Super Sculpt. O que é isso? características gerais e técnicas soobennosti

Aeróbica é geralmente considerado esporte bastante seguro e simples. Mas lá ela e essas direções, que não se enquadram nessa descrição, por exemplo, o sistema Super Sculpt. O que é isso? O programa representa um treinamento de força séria, que requer algum treino e é popular entre homens e mulheres. Vamos dar uma olhada no que um "Super Sculpt".

equipamento

Equipamento básico dos aeróbica de energia – é todos os tipos de complicações. O tipo mais comum de encargos, que são em qualquer clube de fitness – halteres. halteres enormes, que são avaliados em fisiculturismo, ela não se encaixa. peso projéctil para aeróbica de peso tipicamente menos do que cinco quilogramas. Recomenda-se usar halteres especial com peso de borracha. Eles vão protegê-lo de lesões que podem ocorrer durante um treino intenso.

O segundo tipo de complicação, que é quase sempre aplicado no "Super Sculpt" – uma vara especial para pampas. Bomba – o método de bombeamento muscular, o que leva um pouco de peso, mas é um monte de repetição. Ele geralmente aplicado no final da abordagem principal para a elaboração completa das fibras musculares. No nosso caso, o Pampa ninguém faz, e é uma escolha de bares é causada por treino de alta intensidade. Com o projétil passa muito tempo, por isso, se ele vai ser difícil, não vai funcionar.

O terceiro tipo de pesos para aeróbica de força – bodibary. Eles são muitas vezes utilizados no sistema Super Sculpt. O que é isso? Esta é apenas especiais varas ponderados que pesam até cinco quilogramas e são utilizados em vez da haste. Stick é um tubo oco metais folheados em plásticos agradáveis ao toque. Bodibary pode ser utilizado tanto de forma independente e com panquecas como uma haste simples.

Em adição aos pesos, aeróbica no poder usar tais acessórios :

1. esteira de ginástica. O mesmo que é usado para yoga. Mas é bastante adequado e simples karemat turístico de espuma.
2. Para alguns exercícios precisam passo a plataforma.
3. Expansores e outros projéteis, o princípio de que é baseado na elasticidade.
4. E, finalmente, deve ser dito sobre o sportswear confortável e sapatos.

Como são classes

Normalmente, a formação do sistema não dura mais de uma hora e está dividido nas seguintes etapas:

1. Treino e exercícios aeróbicos. Precisa é aquecer os músculos e prepará-los para o carregamento.
2. Main (poder) parte. Realizada com a ponderação e conchas especiais. Tudo depende do clube de fitness específico.
3. A parte final. Ele inclui exercícios para relaxar e esticar.

classes de carga

O sistema de "Super Sculpt" é uma carga de quatro classes:

1. Parte superior do corpo. Envolve elaborada apenas a parte superior do corpo.
2. AVT. Trabalhando através da imprensa e as nádegas.
3. TIT. treino de perna.
4. Sculpt corpo. Treinar todos os grupos musculares. Esta classe é às vezes chamado de "Super Sculpt".

Tipos de formação podem ser alternados ou executar individualmente, se há uma necessidade de um estudo cuidadoso das áreas problemáticas.

O que torna Super Sculpt

O que é ( "Super Sculpt"), descobrimos. Agora vamos entender, quais os benefícios que ela traz. Nos últimos anos, o programa tornou-se muito popular entre as mulheres, pois pode melhorar a forma do abdômen, pernas e nádegas. A segunda característica que atrai o sexo mais justo, – a possibilidade de ajuste de carga e tempo de treinamento no complexo "Super Sculpt".

Super Sculpt permite que você carregue todo o corpo, ao mesmo tempo, para trabalhar os braços, pernas, abs, costas e nádegas. Devido à combinação bem sucedida de força e exercícios aeróbicos sistema permite que você queimar gordura em excesso, fazer o corpo de plástico e uma postura bonita.

Mas isso não é tudo o que dá a Super Sculpt. aeróbica de energia tem um efeito significativo para a saúde. Que acelera os processos metabólicos no corpo, fortalece o sistema cardiovascular, melhora o sistema imunológico, melhora o humor.

conclusão

Em resumo, para responder às principais perguntas sobre o sistema Super Sculpt.

1. O que é isso? Este programa é a capacidade aeróbica.
2. O que você precisa para exercer? vestuário desportivo e calçado, bem como o desejo de trabalhar em si mesmo, tudo o resto está no clube de fitness.
3. Como úteis são essas lições? Eles levam a tonificar o corpo inteiro pode se livrar de áreas problemáticas, para perder peso, construir a resistência, fortalecer o sistema imunológico e cardiovascular.