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O que é um treino cardio? A melhor maneira de perder peso!

Cardio … A própria raiz significa que vamos nos concentrar sobre o coração. O que é um treino cardio? Este exercício de intensidade moderada, permitindo aumentar a possibilidade do sistema cardiovascular. Como regra, cardio refere-se ao exercício aeróbico: dançar, caminhar, correr intensidade média e baixa máquina de remo, natação.

reservas longevidade ativa

O que é exercício cardio e por isso deve ser aeróbico? Para o sistema cardiovascular aumentou suas reservas, ele precisa de carga uniforme contínua. carga de energia em um grupo muscular pode não durar o tempo suficiente para a formação do sistema do corpo. cardio adequada – é uma excelente prevenção de doenças cardíacas, uma doença que está a matar um grande número de pessoas, e é comparável ao número de vítimas de câncer. Então, começar a treinar agora, você adicionar a si mesmo 10-15 anos de vida, não apenas a vida e um estado saudável, vigoroso e ativo.

Contornar barreira insulina

Cardio também reduz a probabilidade de diabetes do segundo tipo. O facto das células musculares são capazes de levar o açúcar do sangue directamente, sem passar pelo sistema de insulina. Portanto, uma baixa carga de intensidade são muito úteis para aqueles que sofrem de intolerância à glicose. Há casos em que ele é completamente restaurada, e a pessoa torna-se desnecessária drogas para o tratamento da diabetes tipo II. Mas a segunda, atenção! Diabetes primeiro tipo – é uma doença diferente, e com ele são completamente diferentes recomendações.

12 horas antes do treino

Cardio para perda de peso é particularmente eficaz com o estômago vazio. Bem, se você limitar a quantidade de carboidratos ingeridos em um dia. O maior efeito é alcançado depois de um jejum de 12 horas. Isto é, se você não comer depois das 18.00 e correr em 6,00, então este treino cardio para queimar gordura é muito eficaz.

Gorduras – na fornalha

O que é o exercício cardio, no sentido da ingestão de corpo de nutrientes? Sujeito à limitação de carboidratos do corpo tem um interruptor quase totalmente a gordura como fonte de energia. O treinamento de força nesta situação não será eficaz por causa da grande tensão muscular precisa de carboidratos. Cardio queima gordura com sucesso, a menos que você comer doce antes do treino.

O ritmo da alegria

Cardio para perda de peso jejum também ajuda a melhorar o sono e ritmo circadiano torna-se mais permanente. Ou seja, se uma pessoa se acostuma a executar na parte da manhã, em seguida, após 1-2 semanas ele não terá problemas, a fim de se levantar de manhã. E à noite ele vai cair no sono dentro de 10-15 minutos. Muito boa cura para a insônia. E se você adicionar ainda uma pequena (20-30 minutos) exercício à noite, você vai se sentir agradavelmente cansado e adormecer, mal tocou o travesseiro.

O que é um treino cardio? Esta é uma oportunidade de viver uma vida longa e ativa, se manter saudável por muitos anos. Esta é susceptível de reduzir a necessidade de medicamentos para a diabetes. Este é o caminho para o bem-estar capacidade rápida e excelente para se levantar de manhã. Portanto, escolher-se um bom roupas, sapatos – e encaminhar para o ar fresco! As mudanças não vai deixar você esperando.