corpo secagem para as meninas – o que é isso?

Muitos donos de clubes de fitness e simpatizantes um estilo de vida saudável assinar um termo como "secagem". Esta palavra denota um tempo complexo entre um corpo bonito do relevo através de uma combinação de atividades físicas ativas para aumentar a massa muscular para o sistema de energia, pretende limitar alimentos ricos em carboidratos para acelerar a queima do corpo de reservas de gordura como resultado, nós obterá bombeado acima, músculos magros sem excesso de peso e gordura em áreas problemáticas. corpo de secagem para as meninas – isso não é uma maneira de perder peso. Mas tal sistema só é usado para a preparação para uma competição, em vez de trazer de volta ao normal a figura na vida real, uma vez que não pode ser chamado de útil para a saúde.

Quais são os princípios básicos desta abordagem? Em primeiro lugar, o corpo de secagem para as mulheres envolve, necessariamente, a aceleração e apoio do metabolismo devido ao poder fracionária – isto é, deve comer muitas vezes, mas pequenas porções. A melhor opção – ter um lanche a cada 3-4 horas, gradualmente, mantendo um equilíbrio de proteína e gordura, mas não aconchegantes alimentos ricos em carboidratos.

O segundo princípio, que devem ser seguidas se aspirar a secar o corpo – beber por dia durante pelo menos 2 litros de água purificada comum. Isso ajudará a manter permanentemente normal de equilíbrio de água no corpo, para deduzir substâncias nocivas a partir dele e renovar a umidade perdida durante o treinamento intensivo. E sem exercício extenuante, e cardio combinado com classes de potência, este método irá funcionar em um ineficiente.

O terceiro princípio, que governa neste evento, como a secagem do corpo para as meninas – dieta deve ser de carboidratos-livre quanto possível. Em particular, a noite fora dele devem ser excluídos completamente mingau e cereais. gorduras animais devem ser substituídos por peixe e pão, massas em geral proibida. Mas os verdadeiros amigos são meninas secas queijo cottage, feijão, verduras, leite e trigo-sarraceno.

O quarto princípio deste método envolve a monitorização constante das calorias e reduzir o seu consumo. O mesmo vale para os hidratos de carbono. Isto deve ser feito gradualmente, mas de forma constante. Em geral, o corpo de secagem para as mulheres pode ser caracterizado por uma palavra capacious – "austeridade". Apenas prrimenyaya este princípio à sua dieta e exercício, você pode alcançar os resultados desejados.

Bem, o quinto princípio é certeza de ser a adesão. Assim, o corpo de secagem para as mulheres envolve o treinamento obrigatório. E eu não comer como duas horas antes do início das aulas, e para duas horas depois. Além disso, o controlo da fonte de alimentação deve ser observada não apenas durante a secagem real, mas após a sua conclusão, o resultado de ser mais durável. Também deve ser lembrado que o tempo de secagem não deve exceder cinco semanas.

Como é que vai ser, este novo corpo obtido após cumprir com todos os rigores deste método? O que podemos oferecer corpo secagem para as meninas? Fotos da maioria dos instrutores de fitness são um bom exemplo de como a aparência muscular sob estresse e dieta similar. E deve ser dito, muito, muito digna modelo.

A principal coisa neste caso – não é exagerar, porque o corpo de secagem tem um estilo de vida saudável e nenhum relacionamento é apenas um fenômeno temporário na preparação para uma competição. Este procedimento é muito prejudicial, especialmente para as mulheres. rejeição frequente de carboidratos é prejudicial à saúde. E o corpo feminino não pode fazer sem a gordura. Assim, se o corpo é apenas apenas 15% de gordura, a mulher pára de menstruar. Uma secagem assume uma redução da gordura corporal para 8-10%, caso contrário, os músculos se simplesmente não visível. Assim, pensar sobre sua saúde antes de começar a praticar em um programa desse tipo.