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Sal-livre dieta Elena Malysheva – como eficaz é? As respostas às perguntas mais frequentes

Toda mulher quer ter um corpo esbelto, cintura fina, pernas bem torneadas. A luta pela abolição da quilos extras às vezes é uma luta de vida ou morte. Não há necessidade de entrar em tais extremos. dieta livre de sal Elena Malysheva fornece a capacidade de perder peso com prazer, não me torturar por esforço físico excessivo e sem esgotar greve de fome.

Qual é a dieta Eleny Malyshevoy

Muitas dietas hoje existentes necessitam de comer certos alimentos com sua dosagem exata. faz dieta rica em sal-livre Eleny Malyshevoy não ir a tais extremos e oferece o princípio da alternância no menu de proteínas e hidratos de carbono, isto é, um dia você precisa comer alimentos ricos em proteína, o outro – rica em carboidratos. Os produtos podem ser diferentes, mas o sal, gorduras, álcool e doces para dar absolutamente necessário. A quantidade de alimento necessária para cada pessoa é calculada individualmente e depende de quantas calorias que consome diariamente. Elena Malysheva recomenda comer várias vezes (3 vezes mais snacks) durante todo o dia. Pequeno-almoço com o obrigatório e jantar deve ser terminado a sete horas da noite. Como resultado dessas ações simples jogar 5 kg durante dez dias.

O que há de errado com nosso sal

Porque a partir da dieta para excluir gorduras, álcool e doces, mais ou menos clara. Isso é exigido por muitas outras dietas. Mas por que desistir de sal? Acontece que o excesso de sal é prejudicial e saudável e os doentes. presente sódio em que retém a água no corpo humano. Como resultado, aumentando a carga sobre o coração e os rins, saltos pressão, inchaço e aparecem acima do peso. sem sal dieta Elena Malysheva não é algo totalmente novo. Tal dieta para um longo período de tempo atribuído para os médicos que sofrem de enurese, obesidade, doenças renais e pressão sanguínea elevada e núcleos. O sal é muito activa estimula o apetite. Alterando os produtos de qualidade gosto, que ajuda a garantir que uma pessoa come mais do que ele precisava. Excluindo-lo a partir da dieta, você pode melhorar a saúde das pessoas que já estão doentes. E aqueles que ainda não tiveram tempo para receber um excelente prevenção para manter a saúde no futuro.

Receita com farinha de aveia a partir malyshevoy

Esta receita não é rigorosa, então existem produtos que você pode escolher de acordo com seu gosto.

  • Café da manhã. Aveia na água sem açúcar e manteiga. Você pode simplesmente derramar água fervente sobre aveia, e para criar um sabor agradável adicionar frutas mingau em pó como maçã verde. Melhor ainda, use em vez de cereais brotos de trigo. Eles são lavados, triturados e cozidos em água ou derramar água fervente e insistir. De mingau no café da manhã que é recomendado iogurte desnatado sem aditivos ou iogurte.
  • Almoço. Você pode usar qualquer fruta, a proibição apenas em bananas, figos, uvas e figos.
  • Almoço. Ele pode ser variada, dependendo das preferências de gosto de cada pessoa. Uma opção – frango cozido, ovo cozido, salsa, chá verde ou caldo de fruta sem açúcar. Dieta malyshevoy – sem sal, para que todos os produtos devem ser usados, não podsalivaya.
  • chá da tarde. salada de frutas ou apenas um par de frutas.
  • Jantar. A permissão é concedida para um ou no máximo dois ovos cozidos. Eles podem ser alimentados legumes picados e ervas. De líquidos – teor de gordura iogurte menos de 1% ou chá verde sem açúcar.

proteína menu de amostra e dias de carboidratos

dietas de proteína em carboidratos para perda de peso oferecido por muitos nutricionistas. Eles geralmente consistem em quatro dias. Elena Malysheva – dieta de dez sal-free. Receitas dias alternados como se segue:

  • dia proteína. frango de tamanho médio com a pele para ferver em água sem sal. Para esse caldo é levado a uma fervura e foi descartada. Adiciona-se água pura e fervura até carcaça prontos. O "refeição" resultante deve ser distribuída ao longo de todo o seu dia. Permitido o uso de ovos cozidos e chá verde ou água gaseificada. Fluido para esse dia deve ser recebida pelo corpo 2 litros, não menos.
  • dia de carboidratos. Repolho (cerca de uma libra), beterraba, cenoura costeleta cru, misture bem todos, adicione o suco de limão, pode ser verde. Há uma salada durante todo o dia. Líquidos também precisa beber 2 litros ou um pouco mais. Diferentes fontes de menu de carboidratos do dia podem incluir outros vegetais, como tomate, espinafre, cebola, pepino, rabanete, alface, diferentes variedades de couve, bem como cereais e leguminosas.

Porque as proteínas e hidratos de carbono alternados

sem sal dieta Eleny Malyshevoy aconselha alimentos de proteína e carboidratos alternados a cada dois dias. Ao mesmo tempo, no corpo é significativamente ativa o metabolismo e, portanto, gastar mais calorias. Em vez disso, eles começam a não ser utilizado para o armazenamento das reservas de gordura odiados, e para executar uma variedade de atividades físicas. Durante os dias da proteína que o corpo usa suas reservas de glicogênio e tende a preenchê-los devido à deposição de gordura. Alguns pensam que é necessário mudar completamente para alimentos ricos em proteína, a todo o reservas de gordura "esquerda". No entanto, não é. O corpo, deixado sem hidratos de carbono está sob stress e começa a não perder gorduras, mas em vez acumulá-los, por assim dizer, um dia chuvoso, e usar o tecido muscular para a vida. Assim, o benefício se transforma dano.

Assim que o corpo se adaptou às novas condições e os dias necessidade de carboidratos.

O que é dieta livre de sal da China

Esta dieta, como todos os outros como ele, baseia-se na exclusão de sal da dieta. Ele é projetado para 2 semanas, e com boa resposta da possibilidade organismo de extensão até 4 semanas. Ao contrário de dieta Malysheva, onde o pequeno almoço é obrigatória, a oferta chinesa na parte da manhã para beber uma pequena xícara de café sem açúcar natural. Supõe-se que este é o suficiente para acordar o corpo e para mobilizar as suas forças no desempenho de todos os assuntos. Para o almoço, você precisa para cozinhar os cozido de peixe ou carne de vitela cozido. Que estes produtos têm sido mais saborosa, você pode polvilhar-los com sumo de limão ou molho de soja. O almoço inclui uma variedade de saladas frescas. Eles podem até mesmo ser temperada com azeite. Gregos amor em uma salada para adicionar o suco de limão. Tão saboroso. O jantar deve consistir de, mais uma vez, do peixe assado ou carne cozida. De líquidos, exceto para o café da manhã, água mineral são recomendados, iogurte desnatado, leite fermentado cozido ou iogurte, suco de tomate. Saindo da dieta chinesa, você deve substituir o café com chá verde e carne – frango.

Como perder peso, para que depois de peso re-ganho

No dietas há um menos irritante, o que reduz a zero toda a sua dignidade. Uma vez que uma pessoa completa sua observância, o ex-peso é marcado novamente. Para polutoranedelnoy dieta Elena Malysheva ou absolutamente qualquer dieta livre de sal por 14 dias deu um resultado estável, e você precisa realizar após o fim de algumas das regras.

  1. Limite o consumo de legumes em conserva, picles, carnes fumadas.

  2. Excluir da dieta de tortas, bolos, muffins e outras tortas. Comer pão integral.
  3. gorduras animais (banha, margarina, banha de porco, etc.) para substituir a planta. A ingestão diária recomendada de manteiga – 10 gramas.
  4. Jantar dentro de sete horas da noite.
  5. Comida para levar pelo menos cinco vezes durante o dia, mas em pequenas porções.
  6. Levante-se da mesa até a saturação completa.

Existe algum mal de dietas sem sal

ingestão de sal ilimitada é ruim. Com isso ninguém contesta. Mas é útil para tudo dieta livre de sal? Comentários de médicos sobre esta questão é ambígua. Por exemplo, em ratos experimentais com uma deficiência de sal de desenvolver tumores cancerosos. Nos seres humanos, a deficiência de sal provoca tonturas, fraqueza, náuseas e, às vezes, vômitos. Estima-se que o organismo humano para o funcionamento normal de todos os sistemas necessários cada dia de pelo menos 15 gramas de sal. Para aqueles que transpira ativamente, essa taxa é muito maior. Houve casos de motins sal, quando as pessoas não dão sal. Claro, alguns dos que está contido em cada produto. Com as normas da saída pode ser um pouco de comida dosalivat que já está cozido. Melhor ainda, substituir o nosso sal de mesa de costume mais útil para o mar, rica em minerais e oligoelementos.