Zhiroszhigayuschie exercícios para diferentes grupos musculares

Assim, independentemente do que a causa pode ser, mas você decidir perder peso. A primeira e mais importante regra é a lembre-se -, em qualquer caso não exponha o organismo ao estresse excessiva devido à mudanças bruscas na dieta e começar a tomar drogas questionáveis. Ele é cheio de saúde. Também é importante lembrar que apenas uma dieta ou exercício resultados efetivos não são alcançados, se você quiser mudar a figura inteira. alimentação saudável adequada (não passar fome!) e exercícios queima de gordura podem realmente transformá-lo somente se eles se complementam. Neste artigo, vamos nos concentrar em exercício necessária. Oferecemos-lhe um programa de exercícios queima de gordura que é fácil de implementar em casa.

Vamos começar com o trabalho sobre os músculos da perna. Há uma variedade de queima de gordura exercícios para as pernas, mas os clássicos absolutas que você pode recomendar segurança para quem são squats. O fato é que, dependendo do posicionamento dos pés quando fazendo flexões (eles estão fechados, ou podem ser separados para uma certa distância), há carga sobre os músculos diferentes. O suficiente para escolher a técnica ternos ideais de você, e o efeito do trabalho sobre os depósitos de gordura em áreas específicas do pé não vai demorar muito. Lembre-se que quando o exercício deve manter as costas retas.

Nunca subestime os saltos. Com ou sem uma corda – não só você levantar-se e ponostalgiruete de infância, mas também queimar quantidade razoável de calorias. Se você executar o exercício sem o uso da corda deve ser mudar o tipo de saltos periodicamente. Por exemplo, é possível alternar a posição dos pés: skrestnye linear, a largura dos ombros.

O que está queimando a gordura exercícios para o abdômen imediatamente vêm à sua mente? Primeiro de tudo, é, é claro, levantando o tronco a partir da posição supina. Uma advertência importante é que, para a aplicação efectiva deste exercício deve ser o de fixar as pernas – o mais provável é que você vai precisar da ajuda de outra pessoa. Mas de forma totalmente independente pode executar pernas de elevação em ângulo reto a partir da mesma posição inicial. Isto irá trabalhar os músculos da parte inferior em vez da imprensa superior, como no caso anterior. Se você tiver halteres, tente executar curvas de lado, mantendo-os em suas mãos. Assim, você não só criar uma pressão sobre os músculos abdominais, mas também para trabalhar em seus lados.

Não vamos privar os exercícios de atenção e gordura queima que você pode executar na rua. Nada pode ser comparado a correr sobre a questão do trabalho nos pés. Além, ao movimentar-se aumenta a sua resistência. Não é necessário tentar correr o mais rápido e maior tempo possível. corrida lenta com a carga medida e dá um resultado notável. No entanto, é menos útil e ciclismo. Escolha o que você preferir.

Tente trabalhar em todo o corpo como um todo e não se concentrar em quaisquer grupos musculares específicos. A única maneira que você vai conseguir o resultado mais perceptível.