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hidroginástica, exercícios para mulheres grávidas

Todo mundo sabe que a água – um "amigo" do homem. Com sua ajuda, nós não apenas os ânimos, mas também relaxar. Ficar em um meio aquoso é um prazer para adultos e crianças, que contribuem para a formação dos músculos e acalmar o sistema nervoso.

A atividade física tem sido sempre em benefício de uma pessoa, mas existem doenças e condições, quando a carga sobre os ossos e articulações torna-se um calvário. Este é o lugar onde você pode aplicar tal direção como hidroginástica, que exercícios feitos na água, não só aqueles com dor nas articulações e coluna vertebral, mas também as mulheres grávidas, que são contra-pressões sobre a terra.

O que é o uso de hidroginástica para mulheres grávidas?

Realizar exercícios de hidroginástica, uma mulher no caminho da família, não só treina os músculos, mas também se preparando para sair. As aulas podem ser visitados em qualquer fase, desde que eles estavam sob a supervisão de um instrutor e aulas de dificuldade experimentada aumenta gradualmente.

O peso extra que é discado durante a gravidez não é sentida na água. Além disso, programa de exercícios de aeróbica de água ajuda a perder peso.

Também importante e emocionais mães futuras. Curiosamente, a hidroginástica, que os exercícios são realizados a música melhora o humor e produz um monte de emoções positivas. É preciso uma sensação de fadiga, aumenta a resistência a situações estressantes. E o que é necessário para a formação de uma psique saudável da criança?

Especial exercícios de respiração útil durante o parto, quando o bebê será realizado nas vias navegáveis. Além disso, os médicos são aconselhados a envolver-se em água para aqueles que têm o fruto do ventre é errado – as nádegas para baixo.

Além disso, melhorando o fluxo sanguíneo no útero, e, por conseguinte, o feto, de modo que se desenvolve e cresce melhor. Uma mulher levanta o tom dos músculos envolvidos no processo de nascimento, a carga é removida da coluna vertebral e aumentos globais de resistência.

Obstetras ter notado que os do belo sexo, que andou sobre hidroginástica durante a gravidez, dar à luz com mais facilidade do que aqueles que não estão familiarizados com ele.

Como são classes grávida?

A duração de uma aula é de cerca de uma hora. Existem algumas áreas em que o hidroginástica: exercícios de alongamento, aquático, técnicas de respiração e alongamento.

A principal coisa que uma mulher – "rookie" não está tentando fazer o que é realizado por profissionais experientes grávida. Cada sessão deve ser divertido, se algo provoca desconforto (temperatura da água), ou houve uma dor no abdômen, a lição deve ser interrompido. A ocupação é melhor começar pelo menos uma hora depois de comer e não carregue imediatamente depois.

Quão benéfico para uma aeróbica mulher, exercício, em geral, podem ser julgados pelo estado de saúde após a ocupação. Se houver fadiga severa, a formação teve lugar corretamente, deve normalmente ser visto um aumento de força.

Quando posso começar a se exercitar?

Na fase inicial dos exercícios são normalmente realizados em um modo de economia de energia, mais tempo é dado para a natação. No segundo trimestre aulas são realizadas com maior intensidade, e até o final da gravidez, a preferência é dada formação respiratória.

A principal coisa que uma mulher teve uma boa saúde e uma atitude positiva.

Quando você não pode fazer?

Algumas patologias das mulheres grávidas não permitem a se envolver em hidroginástica:

– placenta prévia

– intoxicação tarde

– aborto com risco

– doenças crônicas ou agudas na fase aguda

– doenças vaginais e fúngicas

Observa-se que as aeróbica água (exercícios e técnicas de respiração) durante a gravidez pode reduzir o risco de desenvolvimento de pós-parto fenómenos desagradáveis, tais como excesso de peso, a pele solta do abdómen, dor lombar e dor nas costas, veias varicosas e diminuição geral do tónus muscular.