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Alkaline Diet: A lista de produtos, menus, receitas, comentários

Não é segredo que muitas belezas de Hollywood experimentar a dieta diferente. Maneiras de se livrar do excesso de peso já é descrito muito. Mas, recentemente, o líder indiscutível entre as várias maneiras de perder peso se tornou dieta alcalina. Especialistas acreditam que é a abordagem mais racional e pensativo para a formação de sua própria dieta.

Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gvinet Peltrou, Viktoriya Bekhem e muitas outras estrelas de escala mundial reconhecida oficialmente esta maneira de perder peso o mais eficaz, eficiente e segura para a saúde. Qual é o segredo da dieta alcalina?

No balanço a ser

Os cientistas têm longo provado que a longevidade, saúde e ausência de doença em seres humanos pode ser devido ao equilíbrio alcalino e ácido interna correcta no corpo. Especialistas acreditam que muitas doenças, incluindo a obesidade, desenvolvido porque o corpo humano é simplesmente azedo. Mesmo aparentemente nos alimentos mais úteis e dieta contêm grandes quantidades de ácido. Lembre-se que são fenômenos conhecidos como azia, sabor amargo na boca, desconforto na região epigástrica, e às vezes dor no estômago. Jogue cinza língua revestimento, mau hálito, prisão de ventre, as olheiras sob os olhos, e até mesmo dor de garganta. Todos estes sintomas podem indicar que seu corpo é acidificada.

A principal regra que deve ser dieta alcalina – o equilíbrio certo de ácidos e álcalis. Inicialmente, o sistema de fornecimento de energia, desenhado por médicos de renome nutricionistas, foi criado simplesmente para normalizar o ambiente alcalino-ácido no corpo. Mas a experiência tem demonstrado que este método pode não só normalizar a saúde humana, mas também para estabilizar o apetite, para absorver melhor os nutrientes dos alimentos. Como conseqüência, perder peso extra, sem danos à saúde.

Como os desenvolvedores dizem, dieta alcalina permite que você a perder peso lenta mas seguramente. Um mês passa cerca de quatro quilogramas. A normalização do peso vem depois de seis meses de uma boa nutrição.

dieta alcalina

O sistema de fornecimento de energia em que a dieta de base – isto frutas, vegetais e alimentos, desprovidas de vários aditivos químicos (emulsionantes, estabilizadores, corantes, etc …) – esta é a dieta alcalina alcalina. Você também deve limitar ou excluir da dieta de certos produtos de origem animal. Os cientistas mostraram que frutas e verduras, além de um grande conjunto de vitaminas e minerais, são capazes de criar e manter ambiente alcalino do corpo.

Muitas pessoas pensam que o uso de produtos lácteos – uma ótima maneira de manter o seu sistema ósseo em boas condições. Na verdade, o ácido que entra no organismo, com estes produtos, pelo contrário, lava cálcio útil a partir do osso. Mas as substâncias encontradas em frutas e legumes, criando um ambiente alcalino. Neutraliza ácido. Portanto, o cálcio permanece no local, e os ossos se tornam mais fortes.

regras fundamentais

O princípio fundamental da dieta é o uso correto de alimentos ácidos e alcalinos. Vinte por cento da dieta deve ser disposição, "portador" no ácido organismo. E o outro cento e oitenta – é alimento alcalino (a lista com a lista exata será apresentado posteriormente na tabela).

É importante que a transição para uma tal fonte de alimentação é realizado sem problemas e de forma gradual. Caso contrário, pode causar mau funcionamento do sistema digestivo. Os nutricionistas aconselham refeições ocupa necessariamente uma posição conveniente confortável para você. Não lanches, mesmo frutas e vegetais em fuga, no transporte, no carro, e assim por diante. N. A comida deve ser bem mastigado. Somente neste caso todos os nutrientes adequadamente digerir, e o cérebro recebe uma saturação do sinal.

Recomenda-se também que a última refeição para vincular a sete horas da noite. jantares tardios e lanches não são bem-vindos. Se há uma sensação de fome, em seguida, apagá-la pode ser com a ajuda de chá de ervas ou verde, quadris caldo.

Como para o exercício, então qualquer vida sedentária dieta só vai ser um plus. Se a oportunidade de visitar o quarto que você não basta ir para uma caminhada no parque de bicicleta ou a pé.

Pontos importantes sobre nutrição

Os vegetais podem ser consumidos em qualquer forma. Eles podem ferver ou ferver, e é melhor para comer cru. Eles podem ser como um prato separado, e adições – guarnições.

dieta alcalina proporciona bem-pensada e consumo moderado de produtos de carne, peixe e legumes (não mais do que três vezes por semana). É permitida a utilização de sementes e frutos secos, mas com moderação. sucos de frutas de boas-vindas, chá de ervas e verde e, claro, água potável.

Decidir ir a um tal sistema de alimentação, é necessário entender-se que tem que desistir de muitos de seus produtos favoritos e frequentemente utilizados imediatamente. Nesta dieta, você não vai estar bebendo café, álcool, bebidas e tônicos fortes carbonatadas. Também é recomendado para abandonar completamente nevitaminizirovannyh ou, como são chamados, alimentos "mortos".

Permitida a ingestão de vários óleos. Isto pode ser de amendoim, de girassol, de soja ou óleo de oliva. Eles podem ser adicionados a saladas ou cozinhar-lhes comida. Sim! Fry alimentos como possível! A principal coisa que não estava nos óleos são sem aditivos químicos. O alimento deve ser natural e segura para a saúde.

alimentos ácidos

Nutricionistas acreditam que cada perda de peso, que se separou dieta alcalina deve saber precisamente a lista completa de alimentos ácidos para ser capaz de evitá-los em sua dieta. Vamos listar os mais populares.

  • Quaisquer bolos doces: waffles, bolos, tortas, pizza e pão de trigo branco.
  • fígado bovino, vitela, carne de porco.
  • Os ovos de galinha.
  • Vários alimentos enlatados, incluindo vegetais.
  • Carnes, amendoim e vários molhos "químicos", picles prontas.
  • Massas, cereais e arroz.
  • açúcares refinados e quaisquer produtos com a sua "participação": doce, geléia, sorvete, goma de mascar, biscoitos, pudins, etc …
  • Sobremesas, leite, kefir, iogurte, leite, sorvete.
  • bebidas doces.
  • Quaisquer produtos defumados.
  • produtos salgados, por exemplo, biscoitos, batatas fritas, nozes.

Neutralidade "observar" apenas derretido e manteiga. Seu uso é permitido, mas não é desejável. A escolha é seguir um homem dieta.

alimentos alcalinos

Com essa dieta alimentos alcalinos são permitidos. A lista é a seguinte.

  • Legumes: alcachofra, couve, ervilha, alho, tomates, alho-poró, aspargo, beterraba, cenoura, berinjela, batata, abóbora, espinafre, abóbora, aipo e outros.
  • Frutas: abacaxi, banana, kiwi, maçã, pêra, uva, manga, limão, abacate, ameixa, laranja, melancia, melão, caqui, morango e outros.
  • Legumes: soja, ervilhas, feijões, lentilhas.
  • Sementes e nozes: Brasil nozes, amêndoas, nozes, amendoins, castanhas, caju, coco. Quaisquer duas espécies podem ser facilmente adicionados aos alimentos no café da manhã ou almoço.
  • Carnes: vaca, vitela, cordeiro, carne de peru, frango. Deve evitar carne de porco e ganso, como em carnes gordas contêm uma grande quantidade de colesterol.
  • Peixe: todos os tipos e tipos de três vezes por semana. É permitido o uso de frutos do mar.
  • O óleo de noz, azeitona, girassol, soja, milho.
  • Beber: chás de ervas e chás de ervas, água destilada, sucos de frutas sem açúcar.
  • Doces (natural) de açúcar castanho, melaço, xarope de bordo, açúcar em bruto, mel. Os alimentos doces no nível mínimo.

listas de compras, é claro, é muito extensa. Mas nós tentamos fazer a tabela de resumo, que faz uma analogia e sugerem que permite a comer, e que proíbe a dieta alcalina. produtos Tabela é como se segue.

produtos

permitido

É proibido

Permitido o uso de Restricted

produtos de panificação

Pessoas com estar e um estilo de vida sedentário

Em desportos activos permitida para uma peça (50 g) por dia

carne de porco

+

carnes magras

+

aves domésticas

+

Além de carne de pato

fruta

+

legumes

+

manteiga

+

óleos vegetais

+

refrigerantes, café

+

água mineral, chá

+

mel

Em quantidades moderadas, bem como qualquer outro doçura natural

Salsicha, enlatados

+

peixe

+

apenas magra

lacticínios

+

leite desnatado

+

Massas, arroz

+

Maionese, molhos

+

dieta adequada

Nutricionistas dizem que a forma mais segura de perder peso e uniforme – é a dieta alcalina. Como fazer uma dieta para obter resultados?

  • Estamos em conformidade com a proporção de 20 a 80%. A maioria dos produtos deve ser alcalino.
  • A melhor maneira de curar o corpo e melhorar a forma irá utilizar uma grande quantidade de frutas. Especialmente bons são maçãs, uvas, bananas, peras, limões.
  • Certifique-se de incluir na dieta de vegetais frescos do jardim.
  • Certifique-se de beber bastante líquidos. Especialmente bom está lutando com um suco de cenoura e melancia meio ácido.
  • Não se esqueça sobre as especiarias. Eles não só fazer a comida quaresmal mais saborosa e mais perfumada, mas também benefícios adicionais. É dada preferência a açafrão, coentro, cominho, canela, cravo.

Contra-indicações

Como assegurar os autores, dieta alcalina é praticamente nenhuma contra-indicação. Não permitido essa dieta apenas para os idosos. Aqueles que têm doença renal aguda ou sistema cardiovascular, também não é recomendado dieta alcalina.

Comentários sobre este sistema de energia são muito positivos. As pessoas dizem que, como resultado de apetite normal, diminuição do peso, melhor turgor da pele, tornando-se ainda melhor memória, atenção e humor.

menu de pequeno-almoço

dieta alcalina, que o menu é bastante variada, fornece alguns princípios simples de construção de dieta. Para o pequeno almoço, geralmente usado algo frutado, às vezes mingau para o jantar – carne e legumes para o jantar – novamente frutas.

  • Kasha com uma pequena quantidade de nozes, ameixas e damascos.
  • fruta favorita e uma xícara de chá de ervas.
  • Banana e cacau, cozido no leite desnatado.
  • salada de frutas e a infusão de rosa mosqueta.
  • O leite desnatado e biscoitos, feito de farinha de trigo integral.
  • Salada fervida beterraba com nozes e azeite.

menu de almoço

  • Batatas cozido no forno.
  • Berinjela, tomates e pimentos doces.
  • peito de frango cozido com salada do legume fresco.
  • carne cozida com legumes no vapor.
  • Uma grande porção de salada de jardim verduras e legumes.

O menu do jantar

  • ensopado de legumes.
  • Assado no forno uma grande maçã ou pêra.
  • Vegetable recheado.
  • Salada de legumes verdes.

receita de salada com repolho e maçãs

Na verdade, receitas da dieta alcalina incluem uma grande variedade e diversidade. Muitas pessoas inicialmente pensar que é impossível viver sem um sanduíche com salsicha para o pequeno-almoço ou macarrão com carne picada e maionese para o jantar. Prepare o alimento certo é muito simples e fácil. A principal coisa – a seguir as recomendações, e não seja preguiçoso para fazer-se bonita e saudável.

Para preparar uma simples salada de repolho vai precisar de:

  • 250 gramas de repolho branco.
  • Uma grande maçã verde.
  • Uma colher de sopa de óleo de oliva.
  • Especiarias, sal e pimenta.

Repolho deve ser finamente chop. Maçã cortada em pequenos bares longo. Agora vamos misturar todos os ingredientes, temperada com azeite, sal e adicionar temperos a gosto. Esta salada seria uma refeição útil e rápido. Também pode ser usado como um prato para pratos de carne. dieta alcalina permite que diferentes métodos de preparação, várias combinações de produtos. A principal coisa – para o excesso de ácido não foi incluído no corpo!