Formas e métodos de endurecimento. Como começar a endurecer?

Endurecimento – uma ótima maneira de curar o corpo humano e manter um espírito vigoroso. Baseia-se a capacidade do organismo de se adaptar, que está acostumado às condições em constante mudança do mundo. Vale a pena considerar que o melhor efeito da têmpera seria o caso se for realizada regularmente – várias vezes e aumentar gradualmente a dosagem. A principal exigência neste método de cura – permanência. A extensão da humano-endurecido vai se tornar menor e, em seguida, vêm completamente em nada se ele deixa de ser contratado. Neste artigo, vamos olhar para os principais tipos de endurecimento – Kholodov, calor e reduzida atmosfera de pressão.

Endurecimento – um método bastante específico de promoção da saúde, em que uma pessoa se torna resistente a alguns um determinado fator. Por exemplo, se um longo tempo gasto extinguiu-se com água fria, o corpo torna-se habituar apenas para os efeitos do frio e não irá apresentar resistência contra a pressão atmosférica de baixa ou de calor.

Tipos de endurecimento por tipo de exposição

endurecimento frio. Em nossas condições climáticas endurecimento baixas temperaturas é o método de melhoria mais urgente. Depois de hipotermia – é um factor importante que contribui para uma diminuição da imunidade e o desenvolvimento adicional de SARS ou gripe. Uma pessoa que não é prática de endurecimento quando exposta a baixas temperaturas vasos da mucosa dilatar cavidade nasal, pelo que existe a rinite. O homem que pratica a exposição prolongada ao ar frio ou vazamento, recipientes de reação será diferente. Em seu corpo processos de termorregulação ocorrer mais rapidamente, o que proporciona uma boa resistência ao frio.

endurecimento térmico. Grande calor valor endurecimento é para aquelas pessoas que estão em países com climas quentes, bem como para aqueles cujo trabalho envolve a exposição prolongada a sala quente.

Temperagem atmosfera pressão reduzida – que permanece no planalto, montanhismo ou de escalada, esqui ou snowboard.

Tenha em mente que os tipos acima de endurecimento não são adequados para todas as pessoas. Portanto, antes de começar a endurecer, é importante levar em conta as características individuais e da idade da pessoa.

métodos de endurecimento

Tomar banho e nadar. Lembre-se que até setenta por cento do calor perdido as pessoas, principalmente através das mãos e pés. Dose tomar banho e nadar na água, evitar a hipotermia. Também para o endurecimento sluduet tomar meias-banhos e banhos. O banho frio deve ser tomada no início de um curto período de tempo – de três a quatro segundos para três minutos, e não todos os dias, pois este tipo de recuperação leva uma grande quantidade de energia em seres humanos. O banho pode adicionar o sal do mar com minerais e óleos essenciais de sabor: calmante (tangerina, laranja, lavanda) ou tónico (alecrim, abeto, tomilho).

É melhor realizar mergulho e natação em águas abertas, porque então o corpo será afetado por toda a força de têmpera: sol, ar fresco, grandes quantidades de água e, claro, temperatura.

Endurecimento no sauna ou do banho. Banhos em combinação com uma imersão em água fria ou um tépida – é um excelente meio de endurecimento contraste.

Andar descalço. Você pode andar no chão frio no banheiro. Por exemplo, na Rússia praticada andando em mokrostupah – linden bast, que foram acondicionadas em diferentes ervas: a mãe e madrasta, brotos de urtiga, dentes de leão. Mokrostupy vestida e trabalhou neles na parte da manhã. Graças a eles, os agricultores fortalecer seu sistema imunológico e se livrar de calos.

natação de inverno – natação no gelo ou neve pura corpo esfregando vigorosa. Para isso é necessário estar preparado. Antes de natação de inverno deve endurecer-se métodos mais fáceis como tomar banho, nadar e andar descalço. A principal coisa neste método – abordagem consciente e ausência de emoções e pensamentos negativos.

Agora que você sabe quais são os principais métodos e tipos de endurecimento. Resta apenas escolher o mais adequado para o seu corpo e começar o caminho para a saúde e longevidade!