Gainer - o que é? Gainers: comentários de médicos, preço, efeitos colaterais

Como ganhar rapidamente massa muscular e ainda ter energia suficiente para o treinamento do peso melhorada? Para resolver esta difícil tarefa vai ajudar creatina. Comentários médicos sobre seu mais positiva. Graças ao seu conteúdo equilibrada de carboidratos e proteínas, este suplemento alimentar tornou-se indispensável para os atletas.

Gainer: o que é?

Gainer-lo

No mercado de nutrição esportiva é um dos suplementos alimentares mais eficazes – ganhador de peso. O que é e como funciona? 50-75% do rápido e carboidratos lentos proteínas e 50-25% – esta é a razão que dá músculos nutrição para o crescimento e uma quantidade suficiente de "combustível" para o treinamento.

a mais alta qualidade são usados para ganhadores, proteínas altamente purificadas e carboidratos de fácil digestão, vitaminas e minerais que suportam a saúde. Além disso, ele é composto de gordura e enzimas que contribuem para gainer trabalho de qualidade. Alguns fabricantes de melhorar a qualidade do aditivo alimentar pela inclusão na composição de queratina – um outro conjunto de assistente muscular eficaz.

O principal concorrente de suplementos de proteína pura – ganhador de peso. O preço varia entre 800 rublos por quilograma, que é quase duas vezes mais barato do que a proteína. No entanto, a própria proteína e em Gainer é várias vezes menos. Um dos melhores suplementos nutricionais na relação "preço-qualidade" – Mass-ganhador.

Quem deveria?

Como mencionado acima, incrementador para a massa muscular é indispensável. E, é claro, que é quem tem o objetivo de recolher. Este suplemento nutricional também é adequado para aqueles que durante experiências de formação atividade aeróbica prolongada – atletas, jogadores de futebol, jogadores de basquete. Gainer comer antes do treino, competição ou jogo, você pode obter um fornecimento de energia por um longo tempo e economizar energia até o fim da partida.

comentários de creatina de médicos

Além disso, devido ao alto teor de carboidratos, este suplemento alimentar é ideal para aqueles que têm um metabolismo intenso e não está inclinado a corpulência. A dieta dos atletas permitiu maior teor de carboidratos. Para as pessoas que são propensas a estar acima do peso, ganhador beber logo se transformar em gordura corporal, ao invés de crescimento muscular.

Aqueles que não são capazes de comer inteiro durante todo o dia, é também ganhador útil. Qual é a melhor maneira de compensar as reservas de energia, não há dúvida. No entanto, a substituição suplemento dietético todas as refeições não é necessário. Não se esqueça que o corpo precisa de uma dieta equilibrada – exigiu o uso de proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais essenciais, que só pode ser obtido a partir de alimentos.

Há efeitos colaterais?

Mito circulou entre os atletas que gainer que ela afeta negativamente a potência masculina. No entanto, os pré-requisitos para tal opinião não é. Se examinarmos com cuidado a composição dos aditivos alimentares, sem hormônios, não mais de qualquer substância que afeta a função reprodutiva, não é encontrado.

gainer preço

No entanto, você deve ter cuidado e consultar um médico antes de comprar gainer para aqueles que têm uma tendência a diabetes ou problemas com o pâncreas. Altos níveis de açúcar no aditivo alimentar pode causar complicações.

Se você tem um aparelho digestivo sensível, pode causar inchaço ou distúrbio intestinal. Neste caso, a experiência com a dose no sentido da sua redução ou incrementador de peso compra de um outro fabricante.

Em geral, você não pode se preocupar com os possíveis riscos, para usar como um suplemento dietético creatina. Comentários de médicos só falam em seu favor. Uma série de estudos descobriram um efeito positivo sobre suplementos de crescimento muscular e ganho de peso total e sem danos à saúde.

quando tomar

Tome Gainer geralmente uma hora antes do treino. Isto irá permitir tudo para fora em treinamento e não tanto se sentir cansado. Também usar ganhador antes do treino previne a cárie no tecido muscular devido aos aminoácidos que entram no corpo. No entanto, se o objetivo da formação – a queimar massa gorda, a utilização de aditivos alimentares não vai ajudar a alcançá-lo e até mesmo interferir com este processo.

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Após 15 minutos de exercício abre a chamada janela proteína-carboidrato. Se você beber ganhador neste período de tempo, a proteína imediatamente ser adquirido pelo organismo e será destinado à restauração de microtraumas no músculo e, portanto, irá contribuir para o seu crescimento e para bloquear o processo de sua destruição.

Recomendações para o uso

Os fabricantes recomendam adicionar à sua dieta gainer uma vez por dia. Pode taxa diária de 100-150 gramas uniformemente 5-7 doses com refeições ao longo do dia. Além disso, alguns treinadores recomendam tomar ganhador duas vezes por dia – no primeiro lanche depois do almoço e após o treinamento. Se este dia você descansar de atividade física, em seguida, o segundo método – um lanche no período da tarde.

Diluir seco gainer em pó, recomendado água, leite ou suco. Adição de água, você recebe apenas um aditivo de sabor, o leite, adicione a quantidade de proteína, suco – carboidratos.

Nunca exceda a dose diária por comer ganhador. Que ele pode causar efeitos secundários, não deve estar em dúvida.

Início gainer

Para os fãs de toda a preparação perfeita natural valioso suplemento alimentar com suas próprias mãos. O melhor ganhador de massa – produzidos na cozinha de casa. Sua vantagem é não só que você vai estar confiante na qualidade dos produtos para um cocktail, mas também você pode escolher para cada ganhador gosto e diversificar seus menus.

Prescrição compostas proteínas e hidratos de carbono de um modo proporcionado: 3. Os principais componentes que compõem um cocktail – uma base (leite, produtos lácteos líquidos, sumos), proteínas na forma de queijo cottage, ovos, leite em pó e carboidratos lentos – mel, frutas, cereais.

Assim, armado com um misturador e um conjunto acessível de produtos, procede-se à preparação de útil para cocktails de saúde. Um par de minutos – e está pronto para delicioso ganhador casa. O preço para a sua produção em sua própria cozinha será mínimo. Um método para a preparação de todas as receitas é a mesma – para fixar os seus produtos de um agitador ou misturador e misturar completamente. Portanto, há apenas os ingredientes necessários que saciarei as proteínas do corpo e hidratos de carbono e vai dar energia durante algumas horas.