Manganês para o corpo humano: o papel das normas, os benefícios e malefícios

O manganês é uma substância bastante comum na natureza. No entanto, pode ver-se não na sua forma pura, mas como parte de alguns compostos de minério. Ele também é um elemento traço essencial para a maioria das plantas e organismos vivos, incluindo os humanos. Por corpo humano manganês? Que as concentrações é útil, mas o que é ruim? Que alimentos contê-lo?

O papel do manganês em humanos

Por que é tão importante manganês para o corpo humano? Primeiro de tudo, isso afeta o funcionamento do nosso sistema nervoso. Este microcélula está directamente envolvida na síntese de neurotransmissores (substâncias fisiologicamente activas que transmitem impulsos entre células nervosas). O manganês também tem efeitos benéficos sobre a formação e crescimento de osso, juntamente com o cálcio, suporta o sistema imunológico na luta contra várias infecções, estabiliza o processo digestivo.

O manganês é importante para o corpo humano e por um motivo diferente. A digestão de vitaminas do complexo B, assim como C e E, a cura rápida dos tecidos, a actividade cerebral, o crescimento e a formação de novas células é impossível sem a sua presença.

A maioria dos pesquisadores são da opinião de que o manganês corpo humano é importante porque impede o desenvolvimento da diabetes, doenças do sistema cardiovascular e da glândula tiróide. Bem conhecido é o fato de que as pessoas com diabetes, a percentagem de manganês em 2 vezes menos do que saudável.

Este mineral ajuda a restaurar o tônus muscular e sensibilidade dos membros, prevenir a aterosclerose, reduzir a atividade de colesterol nocivo, levar a aparelho geniturinário normal. Durante a gravidez em doses moderadas, manganês é essencial para a formação adequada do feto, e depois do nascimento promove a lactação.

Além disso, o manganês está envolvido no processo de hematopoiese. Também é capaz de reduzir o efeito de toxinas no corpo. Esta propriedade já é conhecido para as pessoas por um longo tempo, porque em caso de intoxicação é frequentemente fracos e é aceito hoje solução de permanganato de potássio. Estes são importantes funções executa manganês no corpo.

manutenção diária

Os cientistas estabeleceram necessidade diária de ingestão de manganês. O seu valor médio é de cerca de 0,3 mg por 1 kg de peso corporal humano.

Para as crianças a taxa foi reduzida ligeiramente, e o mínimo do seu valor não deve ser inferior a 1-2 mg por dia:

• Sob 7-0,1 mg por 1 kg de peso.
• De 7 a 14 anos – 0,09 mg por 1 kg de peso.

As mulheres precisam 2,5-5 mg desta substância no dia. Mas a atividade física, gravidez e aleitamento requerem mais ingestão de manganês.

Os homens precisam de ingestão diária de pelo menos 6 mg de manganês, eo estilo de vida ativo – 8,5.

Os produtos que contêm manganês

Se é tão importante, então os produtos que ele pode ser obtido o manganês para o corpo humano? Você pode encontrá-los nas prateleiras da maioria dos supermercados convencionais. No entanto, deve ser lembrado que a concentração máxima de manganês é encontrado apenas em alimentos não refinados, naturais que são produzidas sem o uso do tratamento de calor.

produtos de origem animal contêm uma quantidade mínima dessa substância que torna impossível para compensar sua deficiência no organismo. Manganês contido:

• em todos os tipos de carne, exceto carne de porco;
• rim;
• em peixes;
• em crustáceos;
• no queijo.

Grandes concentrações de substâncias contidas nos alimentos vegetais:

• óleo de oliva;
• no fruto – uvas e limão;
• legumes – repolho, cenouras, pepinos, rabanetes;
• leguminosas – ervilhas, feijão;
• em verdes – salsa e dill;
• em cereais – trigo, centeio, milho, Grech, aveia, arroz;
• bagas – cranberries, cereja de pássaro, mirtilos, morangos, framboesas, groselhas negras;
• mel;
• cacau;
• no chá;
• em porcas.

excesso

Para o nosso corpo é manganês vital. Benefícios e prejudica a saúde da sua concentração no corpo são determinadas directamente. Se excesso de manganês frequentemente ocorrem perturbações da absorção de ferro. Mas tais elementos vestigiais tais como ferro, cálcio e fósforo, por outro lado, inibem a sua absorção. Mas não é comida, e preparações de vitaminas e minerais que são atribuídas aos médicos. Finalmente há um desequilíbrio recepção descontrolada mais importantes oligoelementos.

deficiência

O déficit no corpo de um elemento de vitamina ou traço – não uma raridade em nosso tempo. Bastante comum em pessoas e deficiência de manganês. Até algumas décadas atrás, era extremamente raro.

Células do nosso corpo são quase sempre exposta às influências negativas do ambiente, por exemplo tóxico. tensão constante e estresse fazer com que o corpo de passar mais de manganês para assegurar a integridade das membranas celulares. Além disso, a deficiência deste elemento traço está associada a uma baixa ingestão de vegetais frescos, frutas, ervas.

No entanto, o manganês é um oligoelemento verdadeiramente único, como se não chega para um longo período de tempo no corpo, as células podem inibir a sua remoção para evitar que o défice e o aparecimento de um número de doenças. No entanto, este efeito é apenas temporário, o déficit vai surgir, se não houver o recebimento desta substância.

Deficiência ou falta de manganês tem um impacto negativo sobre a nossa saúde: aumento da fadiga, há tontura e fraqueza, dores musculares, ele aparece acima do peso. Também pode ser uma alergia, diabetes, doenças articulares, asma, epilepsia, esclerose múltipla. Além disso, pode desenvolver doença vitiligo, que está associado com a imunidade comprometida. As mulheres jovens com um déficit deste oligoelemento desenvolve infertilidade, e os idosos – a osteoporose. Mas as crianças crescem pobres, inibiu o desenvolvimento do sistema músculo-esquelético.

As preparações que contêm manganês

Para fins terapêuticos, os médicos podem atribuir a deficiência de droga manganês "Turamin", que contém 25 mg de um único comprimido. conter também complexos de manganês e vitamínicos, tais como:

• "Vitrum";
• "Calcemin Avançado" ;
• "Complivit";
• "Maksamin Forte";
• "Multi-tabs";
• "Oligovit";
• "Supradin".

Há alguma contra-indicações?

Manganês para o corpo humano, naturalmente, importante. No entanto, existem situações onde as drogas estão a ser utilizados pela sua presença inaceitável. Isso se aplica a pessoas que sofrem de doença de Parkinson, bem como trabalhar na produção com o uso de sais de manganês, por exemplo, em uma fábrica de aço, na indústria elétrica.

Um dos vital oligoelemento é manganês. Nos seres humanos, o seu papel é enorme: está envolvido em muitos processos metabólicos, hematopoiese, que promove o crescimento de tecidos, aumenta o seu tom, previne o desenvolvimento da diabetes mellitus e doenças da tiróide. Mas não a melhor maneira afeta tanto o seu excesso e deficiência.