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Aleksey Lesukov – prometendo fisiculturista russo

Aleksey Lesukov – fisiculturista russa. Duas vezes vencedora do campeonato russo na categoria júnior. Um dos país fisiculturistas mais geneticamente dotado. Apesar de sua pouca idade, ele conseguiu alcançar resultados significativos na musculação. Neste artigo, descrevemos uma breve biografia do atleta.

infância

Aleksey Lesukov nascido em Apatity (região Murmansk) em 1988. Graças à genética nos 13 anos, o cara olhou pares mais musculosos e mais volumosos. Portanto, Alex decidiu ir para o esporte. Assim, em 14 anos Lesukov se juntou ao ginásio. Mas a mãe do menino foi fortemente contra o filho ocupação, porque ele temia por sua saúde. Portanto, o futuro campeão tinha que visitar a sala secreta. Eu tive que pagar para a formação do dinheiro que os pais dão à sala de jantar.

Estudar e início da carreira

Após o colegial, um jovem com sua família mudou-se para São Petersburgo. Em 2005, o fisiculturista entrou para a Academia de Cultura Física Lesgaft. Aleksey Lesukov também encontrou um bom ginásio, onde continuou seus estudos com ferro. Há um jovem se reuniu com Andreem Prokofevym, que no futuro se tornou seu mentor e um personal trainer profissional. Juntos, eles têm conseguido resultados surpreendentes – em um ano Alex ganhou em suas primeiras competições júnior.

mais performances

Após os campeonatos 2008 atleta reduziu significativamente o número de aparências. Em 2010, Alex foi incapaz de levar o prêmio em qualquer um dos torneios. A razão para isso foi obtida sobre o prejuízo treinamento pesado. Os detalhes não foram divulgados por qualquer Lesukovym nem seus gestores. Em 2011, o atleta voltou com vigor renovado no amador "Arnold Classic" torneio. Até à data, o herói deste artigo é considerado um dos mais promissores culturistas russos em peso, mais de 100 quilogramas.

Os melhores resultados

Entre as realizações mais significativas de Alexei incluem várias vitórias: 1º lugar no Campeonato Europeu de Juniores (2007), 4º lugar do Campeonato do Mundo entre os amadores (2008), 12º lugar no "Body extrema", o Grand Prix no Campeonato Russo Júnior (2009). Mas a fama trouxe atleta "Arnold Classic" torneio (Amador), teve lugar em 2011. Há Lesukov o primeiro. Exatamente o mesmo resultado nesta competição que ele mostrou em 2012, mas entre os atletas profissionais. Nos anos seguintes, o fisiculturista ganhou regularmente prêmios.

comida

Aleksey Lesukov convencido de que é necessário para a aptidão física desempenho necessário marcar uma semana antes do início do torneio. Portanto, em uma dieta rigorosa fisiculturista fica por 8-10 dias antes da data da competição. Neste momento, o atleta come uma galinha, baixo teor de gordura queijo cottage e peixe vermelho. Carboidratos Alex usa três vezes por dia. Seu número total não exceda 180 gramas.

livre de carboidratos da dieta, ou "pit" Lesukov considera ineficiente para si competições. Por isso faz sentido para sentar-se para uma semana ou mais antes da data do torneio, quando apenas o tempo para se preparar. De nutrição esportiva fisiculturista usa aminoácidos.

treinamento

estrito cumprimento do horário das aulas – que é o segredo do sucesso na musculação. Exatamente disse Alexei Lesukov. O treinamento deve ser pesado e regular. O número ideal de repetições nos exercícios – de 8 a 12 vezes. No que diz respeito às abordagens, este conjunto 3-4. Alex aconselha a aquecer antes de cada treino, fazendo cerca de quatro abordagens, e só então passar para peso de trabalho. Também vale a pena mudar periodicamente os próprios ou a sua ordem de execução dos exercícios.

antropometria

  • Alexei Lesukova Altura – 169 cm.
  • Peso na off-season – 120 kg.
  • peso competitivo – 100 kg.
  • Thorax – 141 cm.
  • Coxa – 77 cm.
  • Bíceps – 55 cm.