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Vitaminas para adolescentes 15-16 anos. Que vitaminas beber adolescente

Com a idade de 12-16 anos, as diferenças de género são formados, há alterações hormonais no corpo. Regula estes processos complexos de um grupo de compostos biologicamente activos, conhecidos como "vitaminas". Para os adolescentes na mais desafiadora do ponto de vista fisiológico do período é importante para obter todos os materiais e componentes necessários. Ladeado por um organismo imaturo pode ajudar a mover as dificuldades da puberdade, que são agravadas pela transtornos alimentares. Incluam apenas um componente deste processo – a reposição das substâncias activas de preparações farmacêuticas a utilizar.

A necessidade de vitaminas e diferenças de idade

Ao comprar a farmácia vitaminas para adolescente de 16 anos de idade, você precisa prestar atenção para o seguinte. Durante este período de um número de substâncias activas (A, E, B5, B12) são indicadores idênticos precisa de adulto ou exceder-los. Outras vitaminas (A, C, ácido fólico) em 16 anos, você precisa demorar tanto quanto 14-15 anos. Adolescentes com idade entre 15-16 são substâncias activas particularmente necessários, que são responsáveis por:

  • actividade de glândulas de secreção interna e externa;
  • reacções imunes;
  • hematopoiese;
  • formando esqueleto;
  • fortalecer as paredes das artérias, veias e capilares;
  • limpeza;
  • cabelo e proteção das unhas.

Causas de hipo e avitaminose

Durante o crescimento, desenvolvimento e maturação sexual com o estresse físico e mental considerável no corpo aumenta a necessidade de vitaminas. Fornecê-la na dieta sem tomar drogas farmacêuticas difícil. Fabricantes de vitaminas tentando levar em conta as características idade, possíveis problemas de saúde causados pela falta de certos ingredientes nos alimentos. A quantidade de nutrientes neles é grandemente reduzida durante a preparação das matérias-primas, de armazenamento, durante o tratamento térmico.

Entre as vitaminas, há um grupo que não é sintetizado no corpo. Alguns são produzidos em quantidades insuficientes. Parte do composto activo é rapidamente eliminada do corpo com os produtos metabólicos ou fracamente absorvida por causa de problemas digestivos (solúveis em água).

ABC Saúde: A, B, C, D, E

Todas as vitaminas conhecidas (cerca de 15 titulos) são combinados em duas classes, solúveis, por exemplo, A, D, E, K, e solúveis em água. O segundo grupo são os representantes do grupo B, e C, e um número de outros compostos (ver. Tabela abaixo). Entre as vitaminas não são hormonas ou os seus precursores, os centros activos de catalisadores biológicos (enzimas, enzimas). Listamos as vitaminas mais importantes para as crianças (entre parênteses – de caracteres):

  1. Retinol (A). Ele suporta a saúde do tegumento, olho, fornece proteção antioxidante, resistência a infecções e câncer. Na baixa visão luz é perturbado, pele escamosa, o aumento da susceptibilidade a doenças infecciosas.
  2. O ácido ascórbico (C). Fortalece o sistema imunológico, ajuda a combater infecções. O défice do corpo leva a vulnerabilidade goma, resfriados frequentes, fadiga.
  3. Cianocobalamina (B12). Envolvido na formação de eritrócitos, têm uma acção imuno-modulação. Pele com uma deficiência de vitamina pálido, músculos flácidos.
  4. Calciferol (D). Promove a formação de material ósseo, regula a absorção de cálcio, aumenta a imunidade. Com um déficit de ossos fracos propensas a fraturas, a cárie dentária.
  5. Menadiona (K). Regula o processo de coagulação do sangue.
  6. Tocoferol (E). Garante o funcionamento do sistema circulatório, liga-se radicais livres. Falta de vitamina leva a problemas digestivos.
  7. O ácido fólico (B9). Participa na formação de células vermelhas do sangue, regula o metabolismo de proteínas. Deficiência causa anemia, fadiga, irritabilidade, falta de apetite.

Como vitaminas ajudam a lidar com a carga na escola

Vitaminas para um adolescente de 15 anos deve incluir substâncias que ajudam com o estresse físico e mental significativa, transtornos alimentares. Normalmente, nessa idade concluir o curso básico de ensino médio, que inclui cerca de duas dezenas de disciplinas acadêmicas. Muitos jovens ainda visitar círculos e seções, praticar esportes e participar de competições. Fisicamente frágil corpo não pode lidar com essa tensão. Adicione a isso os transtornos alimentares, condições ambientais pobres, abundância de alimentos transgênicos, conservantes, corantes.

Nestes casos, adolescentes de 15 anos de idade pode ter complexos vitamínicos com intenção preventivo ou curativo de 1-2 ou 1-2 comprimidos comprimidos 3 vezes ao dia. O curso tem duração de 3-4 semanas.

Vitaminas para adolescentes: melhorar a memória, a atenção, a luta de estresse

Os ingredientes activos na composição de multivitaminas necessários pelo stress mental alta, exaustão nervosa. Eles melhoram processos metabólicos (incluindo aqueles que no tecido cerebral), facilitar a concentração e memorização. Nesses casos, apropriadas vitaminas para a memória adolescentes. Este medicamento "Aviton – GinkgoVita", "biovital" (comprimidos), "Bio-Max", "Vitrum Plus" (comprimidos).

O principal propósito de tais complexos – prevenção e tratamento de hipo-e avitaminoses. Eles são utilizados como parte da terapia de combinação para muitas doenças, para aumentar a resistência à infecção, stress, habitat desfavorável. Vitaminas para adolescentes são nenhum substituto para uma dieta completa. Eles só adicionar às suas substâncias activas, a falta do que pode afetar adversamente a condição do corpo.

problemas de etnicidade e saúde

Ao decidir o que as vitaminas beber um adolescente, é importante para não ser confundido com a escolha de drogas. Este é um problema com várias incógnitas. Há testa por determinar a necessidade para compostos individuais.

Muito frequentemente sinais externos sinalizar os problemas internos. Por exemplo, alterações na cor e textura das unhas (força reduzida, manchas brancas, estratificação). Problemas com a pele eo cabelo pode significar falta de certas vitaminas no organismo. Nas farmácias sem uma prescrição xaropes disponíveis, pílulas, comprimidos contendo substâncias activas que são necessários para o corpo de um adolescente eliminar estes sintomas.

Melhores Vitaminas para adolescentes – Multicomplex

ingredientes ativos necessários ao organismo, complementar ou reforçar a acção do outro. É muito importante para a assimilação adequada de todos os elementos. Além disso, o adolescente está livre de ter de beber algumas pílulas, se tomado preparação vitamina diária complexo da seguinte lista:

  • "Vitrum adolescente";
  • "Vitrum Junior";
  • "Complivit-ativos";
  • "Unicap M";
  • "Duovit";
  • "Multi-guias adolescente";
  • "Multivita plus";
  • "Biovital";
  • "Multibionta";
  • "Vitrum Circus":
  • "Vitergin".

recomenda-se consultar um especialista antes de multivitamínico uso. Alguns componentes em adolescentes pode ser idiossincrasia.

A melhor maneira de preservar a saúde

A ingestão diária de vitaminas para adolescentes não é apenas método rápido e conveniente de reconstituição das unidades populacionais de substâncias activas no corpo. Esta é uma variante adicional e ideal para a preparação de compostos que melhoram a saúde, prevenir a doença, ao lidar com as doenças.

Um exemplo padrão – ácido ascórbico (vitamina C). Ele estudou as propriedades da matéria Laynus Poling, o famoso químico americano, vencedor de dois prêmios Alfreda Nobelya. Foi ele quem estabeleceu e pelo exemplo mostrou que a vitamina C em doses elevadas ajuda com infecções (constipações) doenças. Desvantagem deste método – o efeito laxante de altas doses de "askorbinki."

conclusão

A quantidade ideal de vitaminas ajuda a normalizar todas as funções do corpo, o que é especialmente importante durante a puberdade. adolescente organismo particularmente precisam de protecção contra a desvantagem associada com a falta de substâncias activas.