Como aprender a apanhar do chão?

Hoje em dia, no tempo de computadores e da Internet, todas as menos tempo as pessoas dedicam ao desenvolvimento físico do corpo. Anteriormente, todos os homens desde a infância foram submetidos ao estresse físico, se é ajudar com as tarefas domésticas, caça ou qualquer outra coisa. Eles cresceram forte e saudável, doença evitá-los, e seus corpos foram bonito e muscular. Agora as gorduras extras substituir músculos da maioria das pessoas. Bem, isso não é horrível? A boa notícia é que a natureza dos homens desejo inerente de auto-aperfeiçoamento. Quase todo homem quer ser fisicamente desenvolvido corpo, eu não quero ser chamado "rolando" ou bodybuilder e ser forte, saudável, sem um monte de gordura corporal extra. Qual é a maneira mais fácil e mais conhecido para fortalecer os músculos? Claro, isso puxando. Mas aprender a apanhar com Zero?

Como você sabe, pull-ups são um exercício muito útil e eficaz. Puxar, estamos desenvolvendo vários grupos de músculos: músculos das costas, ombro músculos, músculos do peito. É tudo muito bem, é claro, mas o que acontece com pessoas que nunca se deslocaram para cima, tentando recuperar o atraso que terminou em nada, que querem aprender a aprender a apanhar com Zero? Para fazer isso você precisa fazer alguns exercícios simples e estocar uma gota de paciência.

Vamos começar com o fato de que você não pode sequer pegar uma vez. Não importa! Você precisa encontrar uma barra horizontal abaixo. Há uma forma comprovada. Você precisa tomar a barra horizontal e saltar. Fixação em si mesmo para um momento como este, como se você já ter apanhado e atingiram o queixo para o bar, tentar diminuir lentamente seu corpo para baixo, esticando suas mãos. Se você não tem isso, e você só caiu exausta na posição de partida quando puxando para cima, não se preocupe, basta repetir isto todos os dias. Depois de alguns dias você já será capaz de descer lentamente a partir da primeira posição. Em seguida, após algum período de tempo, você vai já ser capaz de fazer o seu primeiro grande passo – a primeira vez para se recuperar. Claro, você ainda vai ser um longo caminho de aprender a pegar um monte de tempo, mas neste momento você vai acreditar em si mesmo e perceber que só você pode conseguir por conta própria, colocando algum esforço.

Vale ressaltar que é possível realizar um treinamento adicional antes de seu primeiro exercício com uma barra horizontal. Você não precisa mesmo de ir a algum lugar, tudo estará sob a força que você faz em casa. Existem alguns exercícios simples para o treinamento de resistência e manter em forma. Em primeiro lugar, este flexões. Ser torcido pelo menos uma vez, certamente mais fácil do que para alcançá-los, para que possa fortalecer os músculos neste exercício, e entender como aprender a apanhar do chão será o mais fácil. Em segundo lugar, há um outro exercício simples. mãos magras no sofá atrás dele e puxe o pé para a frente na frente de um sofá. Depois disso, abaixe o corpo para baixo, dobrando seus braços e levantá-lo, endireitando-los. Concordo, parece que algo sobre as flexões. Esse conjunto de exercícios simples para o lar.

Agora voltamos aos nossos pull-ups. Uma vez que você está preso uma vez, continuar a diminuir o seu corpo lentamente a partir da posição quando puxado para cima, carregar os músculos de tal forma, você pode continuar a melhorar, mas agora você não precisa pular, e você pode pegar uma vez se. Quando você chegar até 3 vezes, a partir de então será mais fácil. Você será capaz de fazer abordagens em várias ocasiões, e seu número máximo de flexões vai continuar a crescer. Algum dia você pode até ser capaz de aprender a pegar em uma das mãos, mas você tem que fazer muito esforço para fazê-lo do que para puxar pela primeira vez.

Agora que você sabe como aprender a pegar a partir do zero. Selecionando apenas para você: se sentar em casa e cuidar do seu corpo, ou amanhã para encontrar uma barra horizontal e começar a sua jornada de auto-aperfeiçoamento.