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pop Elastic: exercícios simples

Toda garota quer ser bonita e ter um corpo perfeito. Todo mundo quer ter certeza de seu apelo. Para fazer isso, muitos estão se voltando para os cirurgiões plásticos ou mesmo ritmo do exercício. Mas não é necessário, se o seu sonho – um belo rabo elástica. Esta parte do corpo é muito fácil de corrigir bastante simples no desempenho do exercício.


Os exercícios mais populares e eficazes para aumentar sacerdotes elasticidade são squats. Neste agachamento de várias maneiras: um agachamento profundo para fortalecer os músculos do quadril, as pernas ligeiramente dobradas para dar pés um belo terreno, se agachar com ponderação para aumentar visualmente a massa muscular, e assim por diante ..

Como fazer uma bunda bonita e elástica

músculos glúteos perder a elasticidade, por diversas razões, mas geralmente é o resultado de um estilo de vida passivo e trabalho sedentário. Neste caso, você pode fazer enquanto no local de trabalho. Para isso, os exercícios estáticos, que estão em tensão e relaxamento dos músculos. Esses exercícios devem ser realizados a cada duas a três horas, forçando os músculos por alguns segundos por 5-20 vezes. Como resultado, você terá um burro elástica e músculos glúteos tonificados.

Exercícios para a casa

Você pode executar uma série de exercícios simples, fazer as tarefas domésticas, e, em seguida, você sempre terá um burro elástica. Por exemplo, em vez das coisas necessárias para dobrar, agachar! Além disso, você pode mover-se ao redor da casa ou colocar suas meias em seus pés ligeiramente afastados. Acontece uma espécie de trilhas para caminhada. Se você é um longo tempo em seus pés, você pode pegá-los um por um, dobrando os joelhos – muito fácil e bastante eficaz.

Máscaras e esfrega

ass elástico – não só os músculos apertados, mas também a pele bem cuidada. esfrega especiais e uma máscara com um efeito de tom – os atributos necessários no cuidado do corpo.

  • máscara coalhada: para a preparação desta máscara deve ser de 100 g de queijo e 2 gema de ovo. Os alimentos devem ser cuidadosamente sacudir e aplicar por 5-10 minutos sobre a área do problema. Coloque o impacto deve ser envolvido com uma toalha.
  • máscara de pão: mergulhar na crosta de leite de pão e coloque a mistura resultante sobre as áreas problemáticas. Deixe por 10-15 minutos.
  • Scrub henna: henna incolor misturado com creme ou creme de leite. A mistura foi esfregada nas nádegas suave movimento circular durante 5 minutos. Em seguida esfrega deve ser lavado com água.
  • Scrub de amêndoas: algumas amêndoas nozes devem ser cuidadosamente triturados e misturados com ovos ou iogurte batido. A mistura resultante deve ser esfregado em durante 5-8 minutos. Para aumentar o efeito, esfrega para lavar melhor duche de contraste.

Se o seu objetivo – um jumento elástico, então esqueça o elevador e subir as escadas a pé. baixo ao vivo? Existem alguns exercícios que podem ser executadas mesmo enquanto estava deitado na cama. Por exemplo, mentir sobre suas costas e levantar as pernas para o peito, dobrando os joelhos. Repita este exercício 30-70 vezes. E se você acrescentar a isso o exercício de aquecimento é a famosa "bicicleta", então o resultado não vai esperar muito tempo.