Dieta Mirimanova: menu para cada dia em detalhes, características e resultados

Emagrecimento cada mulher é associado com greve de fome insuportável, uma rejeição completa de pratos saborosos, falta de energia, tonturas e colapso nervoso. negativa contínua. Onde é que vamos chegar a motivação para cumprir com a dieta durante todo o curso é apresentado, bem como para manter os resultados obtidos após um determinado número de quilogramas será derrotado? No entanto, este não é o caminho que pode levar você a uma vitória completa sobre a obesidade. Para fazer isso, você precisa para viver em harmonia com o seu corpo.

Isto significa que a teoria de uma proibição total não é justificado. Certas regras e restrições têm de cumprir, mas para aprender mais sobre eles, você vai ser surpreendido quanto eles são macios. Hoje, sua atenção é apresentado Mirimanova dieta. Menu para cada dia, é pintado em detalhes, vai permitir que você faça a sua própria opinião sobre o assunto e decidir por si mesmo se é adequado para você.

Um pouco de teoria

Este sistema recebeu a popularidade mais ampla entre milhares de mulheres. Na verdade, esta dieta, que foi desenvolvido por mim mesmo Catherine Mirimanova. No entanto, ela foi capaz não só para perder peso de forma significativa, mas também para manter os resultados para os próximos anos. Vendo sistema que é claramente desenhado dá excelente efeito, ela publicou são as técnicas para uma ampla gama de seguidores. Na verdade, uma dieta individual. A dieta consiste em vários blocos importantes. É um menu fixo e um sistema de exercício físico. Sua grande vantagem é que não é necessário inventar nada, basta seguir os passos descritos, eo resultado não vai demorar muito. Além disso, o autor projetado e sistema de motivação. Mas a teoria suficiente, vamos ver o que a dieta Mirimanova. Menu para cada dia, é pintado em detalhe, é um verdadeiro guia para a ação.

princípios básicos

A primeira diferença é que a dieta não se destina a restringir severamente sua dieta. Pelo contrário, isso não é absolutamente típico para programas de perda de peso, você tem permissão para absolutamente tudo. Incluindo até mesmo os carboidratos simples. Sim, você ouviu direito, açúcar, pão, batatas e massas – tudo isso pode ser incluído na dieta. Em que se baseia dieta? Em primeiro lugar na relação da hora do dia com a energia de entrada.

E o que eles dizem que as pessoas que já conhecem na prática, que tal dieta Mirimanova? Menu para cada dia (veremos isso em detalhes um pouco mais tarde) surpreende com a sua diversidade. Neste último mês em média as pessoas a perder peso, 5 kg. Os resultados podem variar um pouco, alguém perde peso mais, outros menos.

normas gerais

E agora vamos olhar para o que uma dieta nos diz Mirimanova. Menu para cada dia de estudo em detalhe, assim você só terá que combinar uma refeição de acordo com ela.

Aqui estão as principais regras:

• A importância da refeição matinal. Muitas dietas enfatizar que não para o metabolismo adequado é importante para saltar o pequeno almoço. Foi ele quem executa todos os processos do corpo. A refeição da manhã não é particularmente limitado nos produtos. confeitaria permitido delicia, mas é desejável para escolher a marmelada natural e chocolate escuro.
• Deixe o pão branco da manhã.
• Na verdade, antes do jantar você não está limitado na escolha de produtos. Se à noite você será tratado bolo, deixá-lo na geladeira. De manhã você come-lo sem remorso.
• Após 12 horas de dieta são apenas vapor, cozidos ou alimentos a vapor, sem carboidratos simples.
• E a última regra – é essencial para se dedicar as atividades físicas de tempo, bem como beber muita água limpa. Mas se forçar não precisa de um litro e meio por dia é suficiente.

As principais vantagens

Por que é tão popular dieta tem Mirimanova? Um menu diário (menu você pode remodelar para si, mas é importante respeitar as regras gerais) não requer a contagem de calorias ingeridas, o que é extremamente conveniente. Abaixo os diários, balanças de cozinha e remorso sem fim. Agora tudo é muito mais fácil. Até 12 horas, você pode ter tudo.

limite de idade não existe. Esta dieta pode se beneficiar, como os idosos e os jovens.

As mulheres grávidas e lactantes também podem seguir esta dieta sem danos para o seu bebé.

Todos os produtos oferecidos pelo sistema, acessível a todos.

De acordo com a conclusão médica oficial, esta dieta não prejudicar o seu corpo. Como é maravilhoso para perder peso e não sentir fome, irritabilidade e fraqueza.

Cada refeição – apenas um grupo de produtos

Esta é a fundação que irá permitir que você otimizar suas refeições cada dia e escolher alimentos daqueles que hoje tem em sua cozinha. Então, como é que uma dieta construída Mirimanova? Os princípios deste sistema são reduzidos ao fato de que todos os produtos foram divididos em sete grupos grandes. Pela primeira vez você pode comer somente aqueles que estão no mesmo grupo. Observar essa regra facilmente. No entanto, deixe-nos mais.

Aqui é o grupo:

• Os produtos lácteos e frutas. A combinação ideal que agrada a muitas pessoas. Deste grupo contra-indicado queijo e iogurte, você precisa escolher produtos com o percentual de gordura inferior a 5. Esta fermentados cozido leite, queijo cottage e iogurte. Fruta pode ser usada citrinos e as maçãs, ameixas e ameixas, kiwi e melancia.
• Queijos e produtos lácteos, bem como bebidas. Todos os produtos (iogurte ou queijo) deve ser baixo teor de gordura. Porções – pequenas. De bebidas pode chá, suco ou fresco, vinho seco ou água.
• Legumes e frutas. O grupo mais útil, que merece atenção especial. Ele ameixas e melancias maduras, maçãs. Vegetais são permitidas, exceto ervilhas, batatas e berinjela. Além disso, os produtos deste grupo não podem ser combinados com cogumelos, abacate e milho.
• Peixe e carne também inclui dieta Mirimanova. Menu para a semana pode ser adiantado, então será mais fácil planejar a compra de produtos e cozinhar. Você pode combinar uns com os outros peixes e ovos. Recomenda-se para cozinhar frango, peixe e hambúrgueres para um casal.
• Cereais e frutas. Estamos acostumados a comer mingau com manteiga ou leite e carne. Aqui são oferecidos uma combinação diferente. Este trigo e arroz castanho. Fruta pode adicionar melancia, frutas e ameixas cítricas e maçãs.
• Cereais e legumes. A combinação bem sucedida de seu uso extensivo de Ekateriny Mirimanovoy dieta, o resultado de que não vai demorar muito. Em um mês, você pode facilmente perder até 5 kg. Neste caso, o processo continuará até que o peso salvo. Após esta dieta irá manter o resultado. Assim, na combinação de vegetais e cereais estão autorizados a tomar o arroz e o trigo mourisco. Mas aveia, milheto e milho grits tem que dar. Os vegetais devem ser excluídos batata, berinjela e abóbora.
• produtos e vegetais lácteos.

Nós planejar o seu dia

Na verdade, a dieta é muito bom para o homem de funcionamento. Exemplo de menu dieta Ekateriny Mirimanovoy demonstra que a quantidade de comida no café da manhã não é limitado. Comer na parte da manhã poderia ser qualquer coisa. Para o almoço, recomendamos produtos ferver ou guisado, assar na grelha. Sobre maionese pode esquecer, melhor suco de limão uso. Enfeitar a carne pode ser um vegetal, mas sem batatas.

A refeição mais modesto – é o jantar. Distingue-se por um baixo teor calórico, e não deve ter lugar depois das 18:00. Peixe ou carne servido sem decorar e açúcar e pão até a manhã sob uma proibição.

Diet por dia

A primeira semana é dado um muito difícil, mas, em seguida, o corpo vai se adaptar, e você tem muito felizes continuar seu caminho para a figura ideal. Se houver falhas, não censura a si mesmo, basta continuar. Ou selecione-se um dia por mês, quando todas as restrições são removidas. E na manhã de voltar para a dieta correta. Então, temos um Mirimanova dieta. opção de menu é mostrado como um exemplo, você pode modificá-la a seu critério.

Segunda-feira ou no primeiro dia

O primeiro dia você pode começar com purê de batatas e frango. Além disso, adicione a refeição com um pedaço de pão e chá ou café. Para o almoço, preparar 250 g de batatas e legumes. refeição completa 150 g de alface cenoura e beterraba. Enchimento pode ser qualquer. E jantar é uma salada de vegetais. Como um lanche, você pode usar legumes aprovados. O menu deve ser alterado de modo a não se preocupar, e que o corpo recebe todas as substâncias necessárias e oligoelementos.

Continuamos a dieta

Os restantes dias da semana, nós também escrever em detalhes, para que você não tem que saber o que cozinhar sua própria hoje. Apresentamos-lhe um menu detalhado para o Mirimanova dieta para cada dia. Então, Terça-feira começa com legumes cozidos e frango, pão e café. O almoço também apreciar o seu rigor. Prepare ensopados 200g e enfeite de arroz, assim como 100 g de alface couve. Um jantar 250 g de peixe cozido.

O terceiro dia começa com macarrão com queijo, chá doce e pão. Para o almoço, 200 g cozido de frango com legumes, arroz e uma salada de beterraba. Um queijo jantar e 100 g 2 escolha de frutas.

Você está começando um pouco para se acostumar a uma nova dieta e não tanto quer comer à noite. Este é um bom sinal. Hoje, você pode começar o dia com um mingau de laticínios com pão e chá com açúcar. Para o almoço, 200 g de massa com tomates. Na noite 250 g estufado vegetais, e 100 gramas de iogurte.

O quinto dia começa com um ovo frito. Esta pode ser uma grande omelete, sanduíche e café. Em qualquer refeição 150 g de peixes com decora trigo mourisco. Um repolho jantar 100g.

Sexto dia dar algum alívio. O corpo já perceberam que na parte da manhã para alimentá-lo e está ansioso para a refeição colocado. Sábado começa com ovos, banana e café. Para o almoço 150 g de corações de bico com legumes cozidos. Para o jantar, iogurte e maçã assada.

O sétimo dia da semana fecha. O próximo, você pode reescrever o menu em seu próprio país. Hoje, você está esperando por uma omelete e iogurte, chá doce e pão. Para almoço 200 g de peixe cozido e alface. A aspic jantar 250g.

Comentários e Resultados

Se você acredita que as pessoas que discutem seus resultados nos fóruns, a dieta é excelente. Não muito complicada, de baixo custo, não necessita de cálculo e contabilização de calorias. Mas, ao mesmo tempo, é um fantasticamente eficaz. Cinco quilos por mês – como muito, mas a perda de peso é estável, o que significa que muito em breve você vai chegar ao seu ideal. Uma vez que o peso começa a deixá-lo, você verá uma sensação de leveza. Agora ligar os exercícios atléticos: caminhar, correr, ir ao ginásio. Assim, a perda de peso irá ainda está ativa.