Farinha de aveia com frutas leite. Benefícios e malefícios

Não é segredo que a farinha de aveia – este é um pequeno-almoço muito útil e barata. Que efeitos positivos que ela tem? Ursos para prejudicar o nosso mingau corpo com frutas? Vamos falar sobre isso em detalhes.

estrutura

Flocos de aveia são ricas em elementos de fibra e de traço mineral. Entre estas vitaminas, magnésio, fósforo, proteínas, níquel, fluoreto, cálcio, e muitos outros. A singularidade desta papa de aveia com frutas e vegetais que é farinha de aveia contém hidratos de carbono complexos, que são transformados em glicose. Devido a isto uma pessoa recebe uma enorme oferta de energia. A sensação de saciedade persiste após tal café da manhã para 7 horas.

Os benefícios da aveia

Aveia com frutas – é incrivelmente pequeno-almoço saudável. Ele é extremamente fácil de digerir, mas também devido aos hidratos de carbono complexos contidos na aveia, alto nível de energia é mantido durante todo o dia. Para aqueles que desejam perder peso mingau com frutas irá tornar-se uma ferramenta indispensável na luta contra o excesso de peso. A coisa é que a aveia limpa o corpo e remove toxinas. Isso não só vai o peso extra, mas também melhorar a condição do cabelo, pele e unhas. Opcionalmente, você pode adicionar frutas e vegetais frescos. Kashi com esta combinação são muito mais vitaminas e minerais benéficos.

Acredita-se que, devido à absorção de luz, aveia também pode mimar-se com as pessoas com funções digestivas depreciados. Ao contrário de muitos outros cereais, aveia flocos, devido ao alto teor de fibras, ajudam a fortalecer e aumentar a massa muscular.

Pequeno-almoço mingau, você dobivaetestogo, o que reduz significativamente o risco de doença e coágulos sanguíneos cardiovasculares. Deve-se notar que uma aveia mingau particularmente útil para os alunos e estudantes. Devido à enorme quantidade de conteúdo de minerais, que ajuda a melhorar o desempenho mental e memória. Além disso, farinha de aveia com frutas e vegetais contêm antioxidantes e ajudam a preservar a juventude e melhorar a condição do cabelo e unhas.

Os médicos recomendam o uso regular de aveia para aqueles que têm uma acidez gástrica reduzida. É especialmente útil para pessoas com clima errático e depressão.

aveia Harm

Apesar do grande número de propriedades úteis, mingau tem contra-indicações. Especialistas não recomendam o uso diário de aveia com frutas. A coisa é que na aveia contêm uma grande quantidade de fitina. A sua superabundância de dano ao corpo humano. Siga notar que o consumo diário de aveia ajuda cálcio do osso. Os médicos também proibir a aveia uso para pessoas com intolerância ao glúten.

mingau útil para o pequeno almoço

Papa de aveia com frutas e legumes – uma deliciosa e equilibrada refeição. Ele permitirá a normalizar o funcionamento do trato gastrointestinal e se livrar dos quilos extras. Para preparar aveia com frutas, precisamos:

– 6 colheres de sopa de flocos de aveia;

– um copo de leite;

– 1 colher de chá de açúcar;

– fruta ao seu gosto.

Para preparar aveia com frutas, você precisa derramar o leite e açúcar fervente cereais. Ferver durante 10 minutos, agitando ocasionalmente. flocos prontos precisa preencher com manteiga e decore com frutas. Incrivelmente saborosa e saudável obter uma bagunça. Frutas, nozes, frutas, mel e chocolate perfeitamente complementar o pequeno-almoço de farinha de aveia.

Como escolher aveia e não cometer um erro

Ao escolher aveia deve ser cuidadoso. Os nutricionistas recomendam fortemente para não comprar opções de fast food. Este produto contém muito menos útil vitaminas e oligoelementos que em comum. Tente comprar cereais, que são lacrados em uma embalagem blister. Flocos deve ser uma cor uniforme, mas a embalagem não contém grãos quebrados. Também não é recomendado para obter o mingau, que é embalado em uma caixa de papelão. Esta embalagem não protege a partir de flocos de umidade, assim que absorver rapidamente.

Poucas pessoas sabem, mas a vida de prateleira dos flocos não precisa contar com a data de embalagem e da data de fabricação, o que raramente é indicado na embalagem. Se nenhuma data for especificada, tal confusão não vale a pena tomar. Se você tem uma predisposição para reações alérgicas à escolha aveia deve ser abordado muito a sério. Muitas vezes em tais cereais adicionados aromas e corantes. Para obter informações sobre os suplementos podem ser encontrados na embalagem.

Para adquirir um mingau gostoso, você precisa escolher o pacote com o menor vida útil. O prazo de validade limitado, a menos bagunça em cima do balcão. flocos de aveia estão envelhecendo propriedade. Quanto mais tempo o mingau é sobre o balcão, os flocos de palatabilidade rápida deterioração. aveia velho tem um sabor amargo pronunciado. Deve saber que, se depois de 15-20 minutos de cozimento flocos não mudaram, essa confusão não é totalmente natural. Esta farinha de aveia orgânica não deve ter odores estranhos. Estes flocos têm uma cor natural uniforme, eo sabor é neutro.

Oatmeal para todas as ocasiões

Aveia com frutas – é muito saboroso e deleite saudável. Comer no café da manhã, você vai melhorar significativamente a sua pele, cabelos e unhas, e também aumenta a eficiência do trato gastrointestinal. Oatmeal é usado em muitas receitas, mas cozinhar – não é a única esfera de sua aplicação. Surpreendentemente, a aveia será útil na fabricação de máscaras e scrubs. Muitas vezes flocos úteis pode ser encontrado em sabonetes naturais.

Oatmeal – é produto extremamente valioso. Certifique-se de obter-se um armazém de vitaminas e minerais e ficar saudável!