ensopado de legumes com couve – útil e saborosa

Meninas, meninas, mulheres. E agora, também, e meninos, indivíduos, homens. Todos nós, de vez em quando, nós habitar nos sentimentos chateado e apatia. Logo o verão, feriado, corporativo, data. É necessário procurar o melhor, mas os quilos extras estragar o humor. Então, agora você pode dizer adeus com quilogramas deliciosos. O segredo é um simples ensopado de legumes com couve – esta é uma panacéia para os seus problemas.

No mundo de hoje, quando a moda para a figura "pódio" tornou-se a norma de vida, manter o seu peso dentro de um quadro estritamente limitado de tentar tudo. sociedade, muitas vezes impõe estereótipos que as pessoas proporções, e muitos são forçados a estar em conformidade com o código de vestimenta é instalado nas organizações, e que exige todos os novos conformidade infundir vida cotidiana. E em conexão com a educação da população, mais e mais pessoas estão pensando em uma maneira saudável de vida, e como uma extensão do alimento útil e saudável. Queremos ser desportivo, magro e jovem, e mais importante saudável. Portanto, vigiai sua figura. Muitas vezes confundido e parece-nos que precisam de grandes custos de material sobre os alimentos de baixa caloria, como mexilhões e ostras exóticas, a perder um par de quilos. Mas a verdade é muito mais perto e mais agradável. A lista de vegetais que você será surpreendido com a sua disponibilidade, mesmo, eu diria, seu baixo preço. vegetais set pode variar de acordo com a sazonalidade de alguns produtos, mas a segunda metade do verão e outono é rica em todos os legumes em plena glória, de modo que a sua imaginação e comer a sua saúde.

Para cozinhar ensopado de legumes com couve, precisamos dos seguintes produtos: 50-70 gramas de óleo vegetal, abobrinha abobrinha – 300-500 gramas de cenouras – 100-150 gramas, cebola – 100 gramas. Tomate pimenta vermelha – 400 gramas, repolho – 300 gramas de alho – 30 gramas, ervas, sal, especiarias.

Todos os vegetais contêm uma grande quantidade de diferentes grupos de vitaminas: A, B, C, E, carotenóides, micro e macro elementos, que impedem doenças de pele de diversos sistemas orgânicos como parte de enzimas e hormonas. antioxidantes naturais reduzir os efeitos negativos dos radicais livres que torne viável a resistência do organismo contra as células cancerosas. Legumes também são muito ricos em fibras, é útil para a digestão normal e limpar o corpo. presentes saborosos da natureza neutralizar as toxinas, e devido ao conteúdo calórico baixo, proteger-nos de comer demais. Repolho contém uma grande quantidade de água e fibras, bem como ácido tartan que dificulta o processamento e a absorção de hidratos de carbono, que serve adicionalmente para provocar uma perda de peso passiva.

Como cozinhar o ensopado com repolho? Para fazer isso, você deve limpar o repolho das folhas superiores, lavar com água corrente, permitir tempo para secar. Pique à mão com uma faca afiada ou um processador de alimentos. Coloque em uma panela de fundo grosso (ou utensílios com paredes grossas) em um pequeno fogo, acrescente o óleo vegetal, e não se esqueça de cobrir. Ferver durante 7-10 minutos, virando e evitando a aderência. Zucchini cortados em cubos finos, adicione a couve. Se pequenas abobrinha e fresco, eles não podem ser limpos a partir da pele e as sementes. Lavar e cortar as cenouras em um ralador com furos grandes. Cebolas cortadas em cubos médios, adicione todos os legumes picados em uma tigela e cozinhe por 12-15 minutos. Tomates cortados fatias, moagem faca alho, mistura de especiarias e sal. Nós damos um tempo de 10 minutos para deixar o suco de tomate e adicione à massa vegetal. Cubra com uma tampa e cozinhe por mais 5 minutos para garantir que todos os produtos amolecida e deixar o suco. 2 minutos adicionar o endro picado e salsinha.

Se você se encontra em uma restringe severamente a quantidade de alimento, o ensopado de legumes com abobrinha pode ser cozinhado sem alho. É necessário substituí-lo com raiz de aipo (desde que o alho é ainda o apetite, e precisamos desses impulsos mais uma vez morder deve ser minimizado). Vegetal do repolho cozido pode ser fornecido em forma quente como um prato separado ou como um enfeite para começar carne. Esses vegetais misturados produtos versáteis em forma bruta podem ser congelados, então você vai ser todo o ano para regalar-se presentes do outono. Se você quiser, ensopado de legumes com repolho e pode servir como um curativo para borscht. Experimentar e não se recuperam.