Como corretamente ir a um banho e ser disparado? Preparação, regras, recomendações

Você sabe como ir corretamente ao banho? "E o que é difícil?" – você pergunta. Aquecido, lavado e à mesa com refrigerantes. Na verdade, esta é uma visão muito simplificada. Nossos ancestrais, os eslavos, sabiam muito sobre a arte do banho. Hoje decidimos coletar toda a sua experiência para que você possa usá-la. Há muitas máscaras, a falta de observação que leva ao fato de que você não cura seu corpo, mas, ao contrário, prejudica-o. Portanto, se os planos se juntarem com uma vassoura na sala de vapor, primeiro leia nosso artigo e descubra como ir ao banho.

Preparação para o ritual do banho

Isso pode ser chamado e assim. Para o banho dos eslavos – era um lugar quase sagrado. Pessoas doentes foram trazidas aqui para curá-las, em um banho lavaram o filho recém-nascido para que ele crescesse forte e saudável, inundou a casa do banho e no momento da morte para lavá-la. Hoje vamos para a sala de vapor puramente por diversão, porque cada casa tem um banho e água quente, mas o cheiro de uma árvore quente e um galho de carvalho não pode ser substituído por mais nada.

Então, como corretamente ir ao banho? Em primeiro lugar, você não pode comer antes de visitar a sala de vapor. O último lanche ligeiro deve ser realizado o mais tardar 1,5 horas antes do evento. Leve com você kvass, água mineral, compota ou suco natural (por exemplo, bétula). Mas o álcool neste dia deve ser esquecido.

Com que frequência é recomendado visitar o banho

Para manter a pureza do seu corpo é um banho quente. Um banho é outro, este é um lugar de força. O banho russo tem um alto valor higiênico e terapêutico. No entanto, você não pode ir a sala de vapor com muita frequência. Não é por nada que haja um padrão geralmente aceito para caminhar aos sábados. Uma vez por semana – esta é a freqüência ideal. E o significado de tal evento é muito mais profundo que a simples ablução do corpo. Essa regularidade ajudará a temperar o corpo e evitar muitas doenças no futuro.

Ablução primária

Falando sobre como ir a um banho adequadamente, você deve primeiro enfatizar a importância de preparar o corpo. Ou seja, não vá diretamente para a sala de vapor – primeiro enxágüe sob um banho quente. Ao mesmo tempo, a água deve estar suficientemente quente. O modo ideal é de 38 graus, isso é suficiente para preparar o corpo para o próximo teste com altas temperaturas.

Nesta fase, a tarefa é precisamente aquecer a pele, então sabão e uma loofah, deixe-a para mais tarde. O fato é que o sabão destrói ativamente a camada lipídica, que é projetada para proteger nossa pele. Ao lavar esta barreira, deixamos a pele desprotegida na frente da alta temperatura da sala de vapor, que a secará ao estado de pergaminho.

Cabeça fria em uma sala de vapor quente

Continuamos a falar sobre como ir ao banho e banhar-se adequadamente. É muito importante manter sua cabeça seca. Ou seja, tomar banho, é absolutamente impossível molhar o cabelo. Se você negligenciar esta regra, você pode facilmente obter um golpe de calor. Em geral, todos os banschiki inveterados sabem que você precisa colocar na cabeça um chapéu feito de lã natural ou algodão. Por sinal, não faz mal molhá-lo em água gelada e como apertá-lo. Isso permitirá uma proteção ainda melhor da cabeça e evitar um acidente. Agora você está pronto para atender o clima quente da sala de vapor russa. Não espere sentar aqui por muito tempo. Isso não é apenas necessário, mas mesmo prejudicial. Durante todo o tempo na casa de banho, é melhor fazer de 5 a 10 visitas à sala de vapor e passar o resto do tempo na piscina ou na sala de descanso.

O que nós levamos conosco

Um pouco mais sobre como se banhar em um banho russo e o que levar com você. É melhor pensar sobre isso com antecedência, de modo que, no último momento, você não pode esquecer nada com pressa. Em primeiro lugar, você precisará de uma toalha e um tapete na sala de vapor, bem como um chapéu especial. Não esqueça os flip-flops, que serão fáceis de colocar e decolar. Não é supérfluo agarrar uma escova para cabelo e secador de cabelo, sabão, shampoo, gel de banho, bem como roupas limpas.

Para as mulheres, a lista é expandida por meio de cosméticos, que na casa do banho revelam completamente suas propriedades. Estas são máscaras e esfregões, cascas. No entanto, note que existem certos padrões de como ir a um banho público. No seu pessoal você pode aplicar qualquer cosméticos em seqüência livre, mas entrar em um therma público com uma máscara em seu rosto ou um esfregaço em seu corpo é desrespeito aos outros. Você pode aplicá-los, mas antes do vapor, não deixe de lavá-los no chuveiro. Mas isso não se aplica a máscaras para cabelos. Escolha formulações de nutrientes, coloque em costas e cubra tudo com uma tampa de chuveiro. E, no topo, coloque um chapéu especial para a sala de vapor.

A pele não revestida é ideal para aplicar cremes hidratantes e máscaras, agentes anti-celulite e reafirmantes. Portanto, eles também levam com eles para o banho. Enquanto o creme é absorvido, beba chá verde, água mineral ou suco. Mas o café e o álcool são melhores para não usar.

Acostume-se ao calor

Hoje estamos falando de uma sala de vapor clássica, onde a água flui para o fogão e cheirava vertiginosamente as folhas da vassoura. E para transferir facilmente o calor, você precisa saber como ir a um banho russo corretamente. Para ter as impressões mais agradáveis, é necessário fazer a primeira abordagem adaptativa. A temperatura ideal neste caso é +60 ^о С, ou seja, a prateleira inferior da sala de vapor é adequada. Mentir sobre ele e se acostumar com as condições. A primeira chamada geralmente é calculada por 3-10 minutos, então não seja tão zeloso. Vassoura enquanto você só precisa fumar, a coisa mais importante ainda está por vir.

A segunda abordagem: passamos a procedimentos de banho

Depois de descansar bem, é hora de ir à sala de vapor para uma nova. Agora, o prazo de permanência pode ser prolongado para 10 a 15 minutos. Durante este tempo você não pode apenas suar, mas também tentar o poder de cura da vassoura. Para isso, é melhor ir à sauna juntos. Não nos esquecemos: nos banhamos no banho corretamente. Uma vassoura de vapor (as regras que lhe diremos agora) é um procedimento que hoje não conhece muitos. Ao mesmo tempo, a expressão "chicotear com uma vassoura" é completamente inapropriada aqui. Para que o procedimento seja útil e agradável, primeiro devemos estudar esse mistério.

Massagem vassoura

Em primeiro lugar, é realizada a encolhimento de uma mentira na prateleira. Assim, o ar quente é injetado. A massagem balança continua. Esta é uma tremulação de uma vassoura sob o teto de uma sala de vapor e uma pressão a curto prazo para os pés, cintura e ombros. Agora você pode prosseguir com golpes de luz na pele. É necessário alterná-los com traços prolongados. Um excelente tipo de massagem é uma compressa. A vassoura quente é abaixada na pele com uma pressão firme por 4-5 segundos. Não esqueça que, embora este procedimento seja agradável, não o demore demais. É suficiente 5-7 minutos, após o que você precisa ficar quieto por 2-5 minutos, tanto quanto possível relaxando, e só então você pode se levantar e sair de férias.

A noite de banho continua

Isso não significa necessariamente ir para casa. Aproveite os cosméticos que você levou com você. Beba chá, descanse, enxágue no chuveiro – e você pode voltar para a sala de vapor. Cada visita subsequente pode ser mais longa. Mas cada pessoa é diferente, assista seus sentimentos e não tente ficar lá por muito tempo. O tempo máximo na sala de vapor é de 20 minutos.

Mudanças de temperatura extremas

Uma vez que estamos falando hoje sobre como se banhar adequadamente em um banho para a saúde do corpo, é necessário dizer sobre o entretenimento favorito do povo russo. Isso mergulha no gelo, limpando com neve, na pior das hipóteses, você pode derramar-se com água gelada da gangue. Mas! Deve ser lembrado que este é um grande estresse para o corpo, então, se você simplesmente começou a ir à sala de vapor, não se teste para a força. Comece com a natação na piscina, a água nela geralmente é legal. Abaixe gradualmente a temperatura da água, que é usada para contrastar os procedimentos. O endurecimento é um processo que se destina a beneficiar, então, abordá-lo com sabedoria.

Bath – um assistente na luta por uma bela figura

Esta pergunta é seguramente perguntada por todas as mulheres, então, no final, consideraremos como ir ao banho para perda de peso corretamente. Como uma sala de vapor pode ajudar a reduzir o peso? Acontece, muito simplesmente: sob a influência de altas temperaturas, há um processo de transpiração intensa. O líquido desaparece, e sua deficiência é compensada pelo organismo por meio da desidratação dos depósitos de gordura e dos músculos. Assim, o processo de separação e remoção de gordura através dos poros é iniciado. Claro, você não perderá muito, além disso, uma forte sede irá forçá-lo a beber uma quantidade suficientemente grande de água, o que compensa a perda. Mas o processo de corrida é muito útil para todo o organismo. Para hoje, o programa que inclui a visita da sala de vapor russa, depois limpar um descamação de todo o corpo e a massagem manual anti-celulite revelou-se perfeitamente. Este procedimento termina com uma camada de barro ou algas.

Para resumir, gostaria de acrescentar que o povo russo homenageou as tradições de banho durante séculos, e isso significa que é muito útil para nós continuar as tradições dos bisavós e ir à sala de vapor. Pelo menos algumas vezes por mês. O banho fortalece o corpo e elimina muitas doenças, dá uma segunda juventude, levanta o humor, age na pele da mesma maneira que procedimentos de salão caro. Portanto, se você ainda está em dúvida, o que fazer no fim de semana, tome conselhos: vá para o banho!