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Dietas que realmente ajudam: comentários. dieta caseira para perda de peso. Receitas para uma dieta

Um dos principais problemas de saúde enfrentados pelos moradores em dire século 21, estão com sobrepeso e obesos. Ele elos da cadeia de várias doenças, especialmente cardiovasculares e endócrino. Diabetes do segundo tipo – um verdadeiro companheiro quilos extras. Segundo as estatísticas, a cada cinco segundos, o número de pacientes com esta doença aumentou por uma pessoa. A maneira mais eficaz para lutar pela saúde e longevidade está crescendo fina. Hoje, os fabricantes oferecem uma série de maneiras de se livrar dos quilos e centímetros odiados na cintura e quadris, sem dieta e exercício. No entanto, enquanto nós experimentar com chás, comprimidos e gomas de mascar para perda de peso, o peso da população mundial continua a crescer de forma constante. Parece que, sem a boa dieta de idade e exercer a batalha contra a humanidade acima do peso não ganhar!

Dieta: panacéia ou dano?

Hoje, a Internet está cheia de segredos de perda de peso, os usuários constantemente escrevendo suas avaliações e as estrelas são divididos receitas da dieta de telas de TV. A alimentação para o grupo de sangue, proteínas, frutas e mono-dieta … O que escolher para os melhores resultados sem consequências negativas para o organismo? Não há dúvida de que existem dietas que realmente ajudam. Comentários e inúmeras fotos no estilo de "antes e depois" – a prova direta.

No entanto, antes de saltar a exemplos específicos, deve-se notar que qualquer dieta – é um enorme stress sobre a nossa saúde. Tal teste pode ser esmagadora para o sistema imunológico. A fim de que o corpo pode resistir germes e stress, ele precisa de poder, e ele recebe-los com alimentos. A dieta deve incluir muitos alimentos diferentes. Faz dieta ajuda limitar a ingestão de gorduras e hidratos de carbono? Provavelmente sim. O peso extra é realmente ido, mas o corpo vai começar distúrbios metabólicos irreversíveis.

A conclusão é: para se sentar em uma dieta por um longo tempo, especialmente se ele é um mono-dieta, é estritamente proibido. Nosso objetivo – para manter e melhorar a saúde. Perder o excesso de peso – é sim um efeito colateral. Que tipo de dieta são inofensivos para a saúde e prejudicial para os quilos extras? Vamos investigar.

dieta Kremlin

É hora de afetar a dieta, o que realmente ajuda. Comentários da dieta Kremlin são mais provável de ser encontrado nos fóruns sobre o tema da perda de peso. Mesmo aqueles de nós que nunca experimentaram o excesso de peso, e não está interessado no tema da perda de peso, deve ter ouvido falar sobre isso. A essência desta dieta é limitar a ingestão de carboidratos. Estes últimos são as principais fontes de calorias, ou seja, a energia para o nosso corpo. Nutricionistas emitem os chamados carboidratos lentos e rápidos. O primeiro contém pão de centeio, cereais, batatas assadas, frutas e produtos lácteos. Esses carboidratos são essenciais para o funcionamento normal do nosso corpo. O segundo grupo inclui açúcar, mel, chocolate, biscoitos e outros doces. O critério para esta classificação é a rapidez com que os carboidratos são discriminadas no organismo em glicose.

Quais são as receitas adequadas para a dieta Kremlin? Os principais componentes de sua dieta deve ser uma variedade de saladas frescas, por exemplo, pimentões verdes e vermelhos, aspargos, pepinos e cebolas. Para o penso, utilize óleo de oliva. A carne vermelha é melhor preferir frango e peixe. Cozinhá-los para um casal ou assar no forno, polvilhe com suco de limão. Não se esqueça sobre o primeiro prato. Para o almoço, perfeito sopa de aipo. Para cozinhá-lo você terá de raiz de aipo, cebola, cenoura e pimentão. Receita para um extraordinariamente simples. Vegetais cortar, encher-se com água e ferver durante 20 minutos. Na sopa acabado acrescente as verduras. No pedido, cortar os legumes em um liquidificador. A vantagem da dieta Kremlin é que permite que até mesmo sobremesas. Sim, não é um erro. metade Rub de uma maçã em um ralador grosso e misture com queijo cottage baixo teor de gordura. Decore com um raminho de hortelã e uma sobremesa com amêndoas picadas.

Acreditamos carboidratos

Mas como calcular o teor de carboidratos em um determinado produto? Por conveniência colocar unidade de pão. Ele corresponde à quantidade de hidratos de carbono contidos em uma fatia de pão de centeio, a saber 10 gramas. Em tais unidades convencionais e feito para medir o teor de hidratos de carbono em alimentos. De acordo com a dieta Kremlin, se você quiser um curto período de tempo para se livrar do excesso de peso, sua dieta diária deve ser dentro de 40 unidades de pão. Aquelas pessoas que estão felizes com seu peso, deve consumir 60 unidades convencionais.

Comer – não querem

No entanto, existem aqueles produtos que levam em conta não é necessário. Alguns deles são certamente lá no frigorífico cada família. Repolho, tomates e pepinos, abóbora, verdes, berinjela, abóbora, culturas de raízes e legumes podem ser consumidos em quantidades ilimitadas. Esta é uma das principais vantagens desta dieta. Hungry síncope exatamente seguro.

dieta trigo mourisco

Um dos mais comum em nosso tempo é uma dieta de trigo sarraceno. Como mencionado acima, o corpo para o funcionamento normal deve ter uma variedade de nutrientes, vitaminas e minerais. Então, trigo mourisco – é o produto em que essa diversidade está presente. Pelo número de vitaminas do complexo B e magnésio, que são necessários para a saúde do nosso coração, aminoácidos e a rotina é um dos campeões. "É esta dieta que me ajudou" – esse feedback internet lotado.

propriedades úteis de trigo mourisco

Entre os mono-dieta, trigo mourisco é um dos mais seguros. Em adição aos nutrientes enumerados acima, este grão tem um elevado teor de fibra. Não só melhora do intestino e remove-lo escória, mas também nos traz uma sensação de saciedade. Um dos maiores problemas enfrentados pelos adeptos de dietas diferentes, é uma enorme sensação de fome. Se isso pode ser evitado com um tal poder. produto dietético faz trigo mourisco e o seu baixo índice glicémico. Em termos simples, carboidratos contidos no trigo mourisco, o nosso corpo lentamente se transforma em glicose. A energia é liberada gradualmente, e nós temos há muito tempo não se sentem fome.

No entanto, sentado na dieta trigo mourisco, como qualquer outro, é possível por um tempo limitado, no nosso caso – de uma a duas semanas. Tempo depende de como estritamente você furar a dieta. Se quaisquer desvios trigo mourisco permitido não estiver presente, a duração máxima da dieta é uma semana. Apesar das propriedades úteis, trigo mourisco não contém todos os nutrientes necessários, vitaminas e minerais para o nosso corpo em quantidade suficiente.

Como cozinhar

Buckwheat – é um produto disponível para nós. Pacote com cevada no balcão de qualquer supermercado, eo preço por quilo é relativamente baixo. Quais são as receitas para uma dieta? Existem dois métodos de preparação de trigo mourisco – tradicionalmente ferver a água em uma proporção de um a dois iguais ou vapor. No segundo caso, o trigo mourisco tem de estar na noite derramar água a ferver e infundir durante a noite. De manhã você vai ter que esperar para uma satisfatória, e, mais importante, pequeno-almoço saudável. Com este método de preparação e a proporção de cereais água permanecem os mesmos.

Resta responder à pergunta principal: quais são os resultados dá dieta trigo mourisco? De acordo com comentários, a semana da alimentação pode perder peso em uma média de 5 kg. No entanto, este não é o limite. O resultado depende do seu peso e características individuais do organismo e exercício.

E o Kremlin, e trigo-sarraceno – uma dieta que realmente ajudar. Comentários de-los para a maior parte positiva.

dieta kefir

Em nossa lista, chamado de "o mais ajuda dieta" é impossível não incluir dieta kefir. Ao contrário dos dois primeiros, seguindo-lo, você terá, inevitavelmente, a sensação de fome. Esta é uma negativa absoluta. Mas também há vantagens. A duração máxima de uma tal dieta é uma semana. Além disso, você pode fazer dias de jejum para uma a quatro vezes por mês.

Esta é uma outra dieta caseira para perda de peso. Não é difícil adivinhar que o lugar do produto principal na dieta de kefir baixo teor de gordura removida. A taxa diária é de cerca de metade litros de produto de leite coalhado. Kefir mono-dieta não é entre as mais rígidas. Isto significa que a dieta de baixa caloria pode variar os vegetais, como pepino, repolho. Nos primeiros dias da dieta, você pode comer até 400 gramas de produtos adicionais, até o final da semana este número deve ser reduzido a 100 gramas. Apesar de todas as dificuldades kefir mono-dieta, o resultado vai agradá-lo. A recompensa para o esforço será a perda de peso para -7 kg.

Todas estas dietas que realmente ajudar. Comentários deste último, no entanto, é um pouco contraditório. Apesar do fato de que, com essa dieta quilos desaparecem mais rápido do que muitos outros, há uma série de contra-indicações para ele. Em primeiro lugar entre eles – doenças gastrointestinais.