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Como perder peso de 10 kg, sem danos ao organismo.

Acontece muitas vezes que corremos se, parafuso na rotina dos afazeres diários, de repente se encontra sobre o peso extra. E à frente, como sorte teria algum evento importante. O que você faz para o seu vestido favorito estava apto para nós?


Em primeiro lugar, é necessário definir uma meta, tais como a perda de peso de 10 kg.

E então nós irá gradualmente ir para o desejado. Então, como perder peso em 10 kg?

Não vou considerar opções extremas, tais como – não tem nada a ver lipasoktsiyu ou tomar pílulas chineses. Tudo isso é um enorme estresse para o corpo, e não custa qualquer taxa esses tormentos.

Se você está bem com a saúde, e é a principal condição para o evento, então você pode começar.

Como a perder peso 10 kg, sem prejudicar o corpo. Tente entender.

Diz-se que o peso perdido volta muito frequentemente. Isto acontece porque perder peso no primeiro devido à remoção do excesso de líquido a partir do corpo, normalmente de 3 a 10 kg. Em seguida, o processo é mais lento, mas começamos a perder o volume, ou seja, começa a perda de peso real – queimaduras de gordura corporal. No cômputo geral, pode não ser muito visível, mas tudo ficará claro no espelho. Portanto, não vai se decepcionar quando o peso vai começar a diminuir lentamente.

Quais são as minhas opções? Eles são poucos, mas existem.

Monodiets. Por exemplo, trigo mourisco. Coma trigo mourisco – como eles querem e quando quiser, mas apenas uma dela. Essas dietas não são para os fracos de coração, porque muito em breve tipo de trigo mourisco irá repelir desejo de comer. Ou kefir dieta – o princípio é o mesmo – kefir bebida a qualquer hora e em qualquer quantidade. Mas, do ponto de vista da medicina, não é muito útil, porque não importa o que o produto é bom, ele é um deles. Falta de minerais, vitaminas pode ter um impacto negativo sobre a saúde. A saúde, não se esqueça – a coisa principal. Perder peso rápido, 10 kg, é provável que tenha sucesso, mesmo no curto prazo, mas o desejo de ter novamente este produto, perdeu muito tempo se não para sempre.

dieta vegetal. Como perder peso de 10 kg, comer deliciosos legumes? Eles são muito mais interessantes e mais fácil de moral – porque um monte de legumes, e eles são deliciosos pratos de muito deles. Aderir a esta dieta de uma semana a um mês, mas não mais frequentemente do que uma vez por ano. No dia permitido comer até quilogramas um ano e meio de vegetais. Apesar do nome, a lista de produtos autorizados, além de legumes, também inclui frutas, cereais e produtos lácteos, se eles são livres de gordura. Melhor preparar as refeições em banho-maria ou deixe cozinhar sem óleo em uma frigideira. Ou, alternativamente, ser comido vegetais crus.

A dieta japonesa. Ele é projetado para 13 dias. Aderindo a ele, nós não comer sal e todos os alimentos que contenham carboidratos. Novamente, isso é uma dieta desequilibrada, carboidratos exigido pelo organismo.

Diet "-60 Ekateriny Mirimanovoy". Diet, amado por muitas mulheres para a sua regra, "a 12 comer o que quisermos." Mais como um modo de vida, os princípios de uma nutrição adequada – na parte da manhã que comemos o que quisermos, no período da tarde já menos – há restrições sobre o jantar, que deve ser o mais tardar 18,00, um pouco.

As seguintes recomendações será perfeito para qualquer dieta:

  • beber tanto quanto possível – água, chá verde e sucos.
  • mover-se, a praticar desporto.
  • cuidar da pele – especialmente para os olhos – a pele rápida perda de peso pode ficar enrugado. Para o corpo, use um esfoliante.
  • não se esqueça o propósito do tamanho do vestido cobiçado. Sempre mantê-lo na frente dele, mentalmente, claro.
  • exclui bebidas alcoólicas, farinha e chocolate de leite. Você pode comer um pouco amargo.
  • a comida é melhor cozido em banho-maria. E sem sal. Desistir de fritos.
  • não comer à noite. É melhor beber um copo de kefir ou comer uma maçã.

A implementação destas recomendações irá permitir que você não recorrer a medidas de emergência na luta pela beleza e saúde, o excesso de peso vai embora lenta mas seguramente. E a pergunta é – como perder peso 10 kg para um determinado número, não vai subir. O corpo irá dizer-lhe agradecer por isso.