Que vitaminas no tomate? Tomates: benefícios e malefícios

Tomates amo quase tudo. Este saboroso vegetal perfumado cresce em um cume no meio do verão. So nice depois de um dia de trabalho duro no tomate jardim rip e prová-lo! Não há nada mais delicioso e plantadas com suas próprias mãos tomates arrancadas. Se você não possui uma horta, em seguida, no mercado, e você pode estocar no supermercado esta gostoso. Felizmente, a escolha é agora grande, e mesmo nas prateleiras de inverno cheios a ponto de transbordar com legumes e frutas.

Tomates não são apenas delicioso, mas também útil. Eles contêm uma grande quantidade de nutrientes, sem que o corpo a fazer é quase impossível. Que vitaminas no tomate é dominado por aquilo que os seus benefícios, descobrir agora.

vitaminas do complexo B

Tomate contém vitaminas, que pertencem a esta categoria. Esta é B1, B2, B5, B6, B9 e N.

Sem B1, por exemplo, impossível ter diferentes processos metabólicos – gordura, proteína, carboidratos e água-sal. Também melhora coração e vasos sanguíneos, promove a digestão normal e acalma o sistema nervoso.

B2 – um bloco de construção básico na regeneração das células da pele, uma vez que aumenta a imunidade e melhora a visão.

Sem síntese B5 de hormônios sexuais seria impossível. Graças a ele, não é o crescimento de ossos e tecidos, metabolismo de lípidos, os anticorpos são formados. Ele ajuda a ser absorvido antibióticos.

B6 desempenha um papel menor – ele sintetiza o hormônio da felicidade, bom para o coração, fígado e sistema nervoso. Alivia cólicas.

B9 ajuda em vários processos metabólicos. Com sua falta de pessoas anemia doente.

Vitamina H. Ele fornece corpo de enxofre, e sem ele não pode ser a síntese de colagénio.

Retinol e tocoferol

Que vitamina é encontrada no tomate e dá a nossa visão nitidez, clareza e nitidez? Claro, a vitamina A, ou retinol. Se ele é consumido em quantidades suficientes, a pele será suave e livre de problemas, o sistema imunológico vai ficar mais forte, tecidos são facilmente regenerado, eo coração vai funcionar como um motor. A vitamina A também famoso como um poderoso antioxidante.

Vitaminas contidas nos tomates, também retardar o processo de envelhecimento. E um grande papel neste processo é tocoferol, mais popularmente conhecido como vitamina E. Graças a ele, a pressão volta ao normal, as células são saturada com oxigênio, os vasos sanguíneos se tornam mais fortes. A vitamina E melhora o funcionamento dos órgãos reprodutivos e ajuda a absorver nutrientes.

As vitaminas C e K

Que vitaminas no tomate ajuda a absorver o cálcio? Claro, isso é C e K – são tão diferentes, mas igualmente necessário. Sem eles, ossos, dentes, cabelos e unhas do homem estará em um estado terrível. Além disso, a vitamina C, também aumenta a resistência a várias infecções. Sangue sem ele não será atualizado, e o corpo é limpo de toxinas. O ácido ascórbico tem a função de anti-alérgica e ajuda a absorver os nutrientes.

No que diz respeito à vitamina K, a sua principal tarefa – a síntese de proteína e boa coagulação. Os processos metabólicos com a ajuda de passe facilmente e sem problemas, especialmente em sistemas de tecido conjuntivo e ósseo. Este é um assistente de valor inestimável para os rins. Os tomates contêm vitaminas C e K em dostochno grandes quantidades, de modo que o homem se sente muito bem, e os seus órgãos e sistemas estão funcionando corretamente.

"tomate" microelementos

Que vitaminas no tomate ajudar a vida normal, nós já sabemos. Agora vamos começar a outras substâncias, sem o qual uma pessoa também não pode ser saudável. Estamos falando de micronutrientes. Os tomates contêm:

1. Ferro – participar activamente na renovação do sangue, como também impede o desenvolvimento de anemia.
2. Fósforo – ativa os processos metabólicos.
3. Magnésio – energizador para o corpo.
4. Zinco – normalizar a condição do cabelo e da pele.
5. Cálcio – o material de construção para o sistema esquelético.
6. Potássio – necessário para os vasos e do coração.

Todos estes são contidos na utilidade das diferentes variedades de tomates. Por exemplo, se você está interessado, o que vitaminas para tomate cereja, em seguida, todos os itens acima trata deste tipo de vegetal. Valor de rosa, amarelo, tomates e outros semelhante e proporcional.

O uso de tomates

Vitaminas em tomates contêm uma grande quantidade de oligoelementos também. Portanto, podemos dizer com confiança que este vegetal é muito útil e nutritivos. Para as pessoas que sofrem de aterosclerose e trombose estão sujeitos, é simplesmente insubstituível.

antioxidante licopeno no tomate também está concentrada – é muito mais eficaz do que até mesmo a vitamina E, tocoferol, e embora haja também mais do que suficiente. Os tomates têm um impacto positivo sobre o trabalho de todos os órgãos – rins, coração, vasos sanguíneos. Eles estabilizar a pressão, sem a formação de hemoglobina impossível. Fibra contribui para a sua excelente digestão, melhora o humor e tiramina, como tem estado ativamente envolvido na síntese do hormônio da felicidade.

Selênio em variedades rosa de tomates ajudar a combater o câncer. Se você comer um dia dois vegetais, é uma boa prevenção de tumores. Além disso, esta substância tem um efeito positivo sobre o cérebro, aumenta a sua capacidade de trabalho.

Crianças que comem mal, também são recomendados para dar um dia de um tomate, como o ácido contido nele causar apetite. Além disso, os tomates proteger contra bactérias e vírus. Que vitamina é encontrada no tomate e é um escudo contra organismos causadores de doenças ataque? Claro, um ácido ascórbico essencial, que há muitos.

Este vegetal ajuda o organismo a retardar o envelhecimento. Afinal, ele tem um monte de caroteno, e ele é capaz de resistir a oxidação de gordura nas células. É interessante que o seu conteúdo no tomate depende principalmente do grau de maturidade. O vegetal maduro, mais caroteno, por isso é uma saborosa, saudável e nutritiva.

Como perder peso com a ajuda de tomates

Uma das funções produtivas de tomate – é o seu cuidado para as pessoas que sofrem de excesso de peso. Vegetal suficiente de baixa caloria, assim você pode comer muito e não ficar gordo. E a presença de fibras e de crómio, na sua composição, embala fome e dá uma sensação de saciedade.

dieta de tomate geralmente dura cerca de uma semana. Durante este tempo, você pode jogar em torno de três quilogramas. Menu a cada dia é completamente a mesma:

1. Café da manhã. Comer três ou quatro tomates, beber suco de tomate em qualquer quantidade.
2. Almoço. carne magra cozida – cerca de 200 gramas. Para um lanche – um tomate e suco.
3. Jantar. Um pouco de carne cozida ou peixe – 100 gramas. Suco de tomate. Salada de legumes. Que vitaminas em tomates e pepinos para comer? Sim los aqui incontáveis. Você está garantido para satisfazer a sua fome. Bem, se você ainda quer ter um lanche antes de ir para a cama, no entanto, é permitido beber um copo de iogurte desnatado. Lembre-se que durante a dieta de tomate é importante beber muita água, além de suco de tomate. Você também pode tomar vitaminas.

Tomates: contra-indicações

Tomate pode levar não só benefícios, mas mal. Perigo é a sua utilização em grandes quantidades, pois pode causar reações alérgicas, erupções cutâneas, e perturbação da digestão.

Do vegetal deve dar às pessoas que sofrem de distúrbios colelitíase são a doença renal crónica e aguda, gota ou artrite. Se uma pessoa tem azia freqüente, você também deve limitar o uso de tomates.

Marinado e tomates em conserva devem ser excluídos do povo de menu-hipertensiva. A tomates verdes geralmente proibidos de comer qualquer um, mesmo saudável, homem, porque eles contêm uma grande quantidade de toxinas.

Em outros casos, este vegetal – muito importante e necessário na dieta. Afinal, vitaminas no tomate melhorar todas as funções do corpo, o trabalho de cada um de seu sistema separadamente e como um todo.

Como comprar tomates

Para este vegetal nos trouxe apenas bons, é necessário aprender a escolhê-lo. Tomates não deve ser podre ou rebentar. tomate maduro – não muito macio, mas não é difícil. A partir dele deve proceder cheiro de tomate característica.

Se você quiser fazer uma salada de tomate, comprar variedades convencionais. Para enlatar ideais – tomates. Para preparar a pasta Roman adequado, como eles têm poucas sementes. Cereja é frequentemente utilizado como um lanche separado. Eles podem ser decorados com maionese e servir todo.

Com essas dicas, você compra a variedade correta de tomate para um propósito particular. E se alguém na casa vai duvidar da sua utilidade e perguntar o que as vitaminas estão contidos no tomate, responder corajosamente que este vegetal é de valor inestimável para a saúde, boa figura e excelente humor.