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Por que um homem dorme muito e não dormir o suficiente – possíveis causas e recomendações

A chave para um dia de trabalho produtivo e bom humor na parte da manhã é um sono reparador saudável. É sabido que uma pessoa precisa de 8 horas de sono ininterrupto à noite. Se você não seguir esta regra, que na parte da manhã esperando por você em um mau humor, dor de cabeça, um estado quebrado. Você pode, é claro, para animar o café, mas letargia e sonolência ainda voltar durante o dia. E nada sobre a aparência e não dizer nada – tez pálida, inchaço, olheiras sob os olhos ainda ninguém decorados.

Dormiu bem?

Acontece o contrário, que a pessoa gasta tempo suficiente na cama, mas na parte da manhã não se sentir apto e fresco. E isso pode acontecer regularmente, todos os dias. Assim, para o que acontece? Por que um homem dorme muito e não dormir o suficiente?

A resposta inequívoca a esta questão não existe, porque as causas podem ser muitas. Em primeiro lugar, prestar atenção à sua cama. Você pode precisar de um pouco de espaço para dormir ou muito difícil cama (soft). Neste caso é necessário comprar a cama tamanho certo e colchão ortopédico. Localização também é importante. Cuidados devem ser tomados para que a cama é na sala, que tem um isolamento acústico de fora barulho da rua ou outros quartos. Relação ao fundo da janela deve ser posicionado de modo que os primeiros raios do sol não acordou de dormir. O quarto deve ser arejado antes de roupa de cama deve ser sempre fresco. Mantenha o quarto. É importante que não havia poeira, fontes de som estranhos. Não vá dormir com a TV ligada. Isso pode tornar sono agitado e você acorda de manhã oprimido, com uma cabeça clara.

sono profundo

Outra razão pela qual uma pessoa dorme muito, mas não se sente a vivacidade depois de acordar, é que ele leva para a cama um laptop, documentos de trabalho, digitaliza documentos na hora de dormir. Assim, a maioria das pessoas. Como resultado, a recepção intermitente, sono superficial. o cérebro não descansa todas as informações noite sobrecarregado. Os psicólogos altamente recomendável dividir as áreas de trabalho e de dormir.

Antes de ir para a cama o máximo que você pode fazer é ler alguns capítulos da novela frívola. O quarto não deve ser uma TV, laptop, telefone. Este lugar deve ser uma ilha de solidão, um lugar onde você pode ser protegido do mundo exterior e sua agitação.

Depressão ou fadiga crônica

A maioria de nós estão em um estado constante de stress. Todos os dias, interagindo com outras pessoas, temos um monte de informações, muitas vezes negativa. Stress, depressão, fadiga crônica pode ser outra razão para que uma pessoa dorme muito, mas não se sentir descansado. Muitas vezes, este estado é precedido por algum choque grave ou uma série de infortúnios. Neste caso, você deve se dirigir ao psicoterapeuta. Ele deve funcionar com as causas que levaram a um tal estado, se submeter ao tratamento com antidepressivos ou sedativos.

fase do sono

Se o tratamento não traz os resultados esperados, o distúrbio do sono mais provável é mais grave. O fato de que existem certas fases do sono. sono REM – um período em que o corpo ainda não está relaxado, o cérebro continua a processar a informação para o dia. Durante a fase de rápido sonhamos.

fase lenta traz um relaxamento completo e descansar o corpo ea mente. O corpo como reinicializações. Depois dele, todos os sistemas orgânicos estão prontos para funcionar normalmente para o dia seguinte. Se uma pessoa não dorme o suficiente quantidade de tempo, o cérebro simplesmente não tem tempo para "mudar" de sono REM a abrandar. Mas por que um homem dorme muito, e seu sonho é ainda inquieta e superficial? A resposta a esta pergunta pode ser encontrada somente depois de um exame médico completo. Afinal de contas, as razões podem ser de natureza fisiológica. Talvez distúrbio do sono indica a presença de doença endócrina, ou sistema cardiovascular.

insônia

Insônia leva ao fato de que uma pessoa não pode dormir durante a noite ou acordar muitas vezes, possíveis convulsões, síndrome das pernas inquietas. É claro, então, por que um homem dorme muito durante o dia, como resultado. O problema pode ser para ver um médico – um sono. Um especialista que está envolvida na investigação e no tratamento de distúrbios do sono.

Se você não quer ir para os médicos, em seguida, siga estas orientações:

  • Não coma antes de ir para a cama;
  • Não beba bebidas com cafeína;
  • tomar vitaminas e valeriana para fortalecer o sistema imunológico eo sistema nervoso;
  • remover do computador quarto, laptop, TV;
  • pijama devem ser limpos a partir de tecidos naturais;
  • a cama deve ser colchão grande e confortável;
  • ninar chás de ervas desejáveis (hortelã pode preparar, tília, camomila) com colher mel.

Doenças do sistema circulatório

Mas tudo isso vem a jovens adultos saudáveis. Em idade avançada, o corpo está enfraquecida, e doenças devidas a alterações hormonais ocorrem frequentemente em vários distúrbios. A principal razão pela qual muitas pessoas mais velhas estão dormindo são doenças do aparelho circulatório, como anemia e hipóxia. Apenas nessa idade diminui no nível de hemoglobina, causando fadiga e sonolência. Por isso, é necessário aumentá-la. Para fazer isso, há tantas como beterraba, beber bebida suco de romã hematogen. Para uma melhor circulação de oxigênio necessária exercício viável, andar no ar fresco. Também hipersonia em idosos pode ser um sinal de doença cardíaca e ser um precursor de um ataque cardíaco.

Além disso, os idosos são muitas vezes interrompido o sono e vigília, porque eles não tem que se apressar na parte da manhã para trabalhar, grave e urgente, não há casos. Você pode voltar mais tarde para acordar cedo, dormir durante o dia. Por que muitas pessoas dormindo em sua velhice? Sim fundamental, porque a pessoa idosa na maioria dos casos é simplesmente chato e não há nenhuma maneira de tomar o seu tempo de lazer interessante.

Outra razão pela qual muitos idosos estão dormindo, é a aproximação da morte. Enfraquecimento do corpo difícil de manter as funções vitais e leva mais tempo para se recuperar.

conclusão

Portanto, se você sofre de um distúrbio do sono, não tratá-lo como uma ninharia. Caso contrário, ele pode afetar negativamente a saúde e reduzir a qualidade de vida em geral. O modo correto do dia, a ausência de maus hábitos, exercício físico regular, boa nutrição e uma falta de esforço vai salvar este problema. Mas se você foi incomodado por insônia ou sonolência excessiva, consultar um médico.