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Como fazer seu bebê a comer legumes? 15 truques

Você está pronto para ganhar o vegetariano guerra, anunciou aos seus filhos? Use estes estratégia inteligente que fará com que as crianças adoram legumes. A batalha entre os comedores seletivos e um prato de feijão é tão antiga quanto o mundo. As crianças são muito cautelosos com novos sabores, e às vezes empurrar o prato de comida saudável, nem mesmo tocá-lo. Mas também o seu desejo de dar um filho ou filha a um máximo de nutrientes e oligoelementos claras. Esta luta dura alguns meses, e parece que até agora você não ganhou uma única polegada de solo estrangeiro … Às vezes o pensamento de futuros ensaios dolorosas que você desista. Não se preocupe, esses truques irá ajudá-lo a estender as preferências gastronómicas de crianças.


Use manteiga

Nosso primeiro truque tem uma explicação científica. Na verdade, a maioria dos vegetais têm um amargor característico no palato. É por isso que a maioria das crianças distorcer o rosto em uma careta com couve ou brócolis. Esta característica é inerente ao ser humano no nível evolutivo. Pela amargura nossos antepassados determinada a toxicidade de uma planta. A desconfiança do novo sabor ajudou a sobreviver. Sobre as línguas dos nossos filhos são papilas gustativas muito sensíveis. É por isso que as crianças quase instintivamente recusar legumes. Curiosamente, a amargura fornecer muitos oligoelementos útil: cálcio, polifenóis, flavonóides. A fim de evitar o sabor amargo, sugerimos que você adicione aos pratos vegetais um pouco de manteiga derretida. Outro ingrediente indispensável de purés de vegetais podem ser batata doce.

Eliminar lanches prejudiciais

Quando uma criança sente fome, ele está pronto para aceitar qualquer alimento, até o que não é particularmente fã. Portanto, não deixe as crianças lanches entre as refeições, doces e sanduíches. Bem, se o garoto pede algo saboroso, você pode usar esse truque: colocou o prato na frente dele com um lanche saudável, que será colocado para fora fatias de pepino, cenoura e pimentão vermelho.

Incentivar comida do jardim

É um fato cientificamente comprovado: o alimento que você pode escolher o seu próprio, muito mais saborosa do que o que é vendido no supermercado no departamento vegetal. Quando, durante as férias de Verão as crianças são enviadas para o país, incentivando-os a se familiarizar com novos sabores. Para as crianças, será uma grande surpresa real: ao que parece, você pode comer os verdes e salada, cenouras jovens feijão excepcionalmente doces e crocantes quase tanto quanto batatas fritas.

usar molhos

Estudos têm demonstrado que as crianças são mais propensos a comer legumes, quando é possível mergulhar as fatias no molho. Entre todas as opções, dar preferência a um iogurte grego mais saudável, tais como. Evitar ketchup acabado contendo glutamato de sódio, e óleo de soja. Faça o molho de si mesmo irá ajudá-lo a esta receita simples: Misture o alho e cebola em pó, endro seco, sal, pimenta caiena, finamente picado cebola verde em uma tigela de iogurte grego.

Obter as crianças a imitar uns aos outros

Quando uma criança vai pular na piscina, todos os outros membros da equipe fazer o mesmo. Psicólogos apontam que entre as crianças é a imitação muito comum. Você pode enviar seu filho pequeno para visitar um primo, que já caiu no amor com legumes. Na mesma mesa para a empresa a criança vai querer fazer um novo sabor degustação.

DVD-filmes

Este é outro truque que depende de imitação. Você pode sentar as crianças para assistir a um filme em que os personagens principais das crianças com um apetite comer uma variedade de frutas e legumes. Estes filmes científicos e educacionais criados especificamente para crianças adquiriram hábitos saudáveis vendo os seus pares.

selecionável

As crianças gostam de exercer poder e controle. Eles ficariam felizes em fazer uma escolha, se for dada a oportunidade. Pode apostar! Afinal de contas, ele permite que um pequeno moleque ficar brevemente no mesmo nível com os adultos todo-poderosos. Dar às crianças uma escolha de frutas e vegetais quando eles vão com você à mercearia ou mercado. Crianças não vai resistir se suas próprias preferências cairá para eles no prato para o almoço.

Tenha negócio

Cozinhar para o jantar duas opções coloridas prato de lado e perguntar à criança o que ele prefere: a cenoura ou brócolis? Há uma chance de que o bebê vai querer provar ao mesmo tempo ambos. Você vai se surpreender, mas este método funciona perfeitamente. Quando a decisão não é imposta de cima, a criança mais dispostos a comer a comida.

Seja um exemplo positivo

Se você quer ensinar as crianças para o gosto de legumes, nada poderia ser mais simples. Ser para eles um bom exemplo de uma nutrição adequada. Coma couves de Bruxelas, feijão, abacate, hummus. A criança deve ver que esses hábitos são úteis para ele, e na vida adulta.

vegetais da fritada

Você pode usar legumes como um lanche, mas para melhorar a aparência de lanches, você pode recorrer a assar ou assar. Assim, cenouras ou berinjela não será parecido com um prato tradicional. Quando as crianças estão com fome e esperando para o jantar, limpar a mesa pão e doces. Em vez disso, coloque um prato com pedaços de legumes coloridos cozidos na grelha. Se ele estiver em bebês diante de seus olhos, eles vão devastar a placa. Vegetais coloridos no início da refeição olhar mais preferível em comparação com pão. Além de bicarbonato de entregar verduras da amargura detestável. Não se esqueça o molho.

Tome uma posição neutra

Se você faz todos os dias para falar sobre os benefícios de vegetais, as crianças podem desenvolver uma reacção de rejeição. O mesmo vale para o seu desejo de forçar. Em vez disso, tomar uma posição neutra. Assim, a criança vai ser mais propensos a explorar novos sabores. Ressaltamos mais uma vez: tentar eliminar lanches entre as refeições.

Envolver a criança para ajudar na cozinha

Aqui está outra arma secreta que vai ajudar a desenvolver os jovens tomboy hábitos alimentares saudáveis. Envolver as crianças para ajudar na preparação de pratos de legumes. Quando as crianças colocar pessoalmente repolho em smoothies verdes ou rebentos com azeite polvilhado, em seguida, polvilhe com sal, eles têm mais interesse em comê-lo. Estudos têm demonstrado que as crianças que estão diretamente envolvidos na preparação de alimentos, e desenvolver uma atitude mais positiva para o produto usado. Portanto, deixar a criança nas mãos de uma faca, uma tábua e lugar ao lado de pepinos e verdes. Não se esqueça de levar a cabo treinamento de segurança. Toda vez que uma criança irá pedir permissão para cortar salada, não negar-lhe esse prazer.

Organizar uma festa de vegetais

Quando as pessoas transformar alimentos em um evento festivo, que ajuda as crianças a superar o medo de novos sabores. Você poderia usar o tema italiano e dentro de uma semana para adicionar tomates para a comida familiar. Não se esqueça sobre o poder de pratos e legumes coloridos dispostos em um prato em forma de pequenos animais engraçados. Deixe as crianças associar aventura vegetais divertido, e não o fato de que eles são forçados a comer sob coação.

usar um misturador

Este segredo é esconder o número real de crianças a partir dos ingredientes do smoothie de sopa ou purê. O estudo, cujos resultados foram publicados no American Journal of Clinical Nutrition, mostrou que crianças entre as idades de 3 a 5 anos, duas vezes como o aumento do consumo de vegetais, se os componentes dos alimentos desgastado. E aqui está a receita com smoothie de abóbora: blender metade de um abacate, um pouco de espinafre, polbanana, um quarto de xícara de abóbora enlatada e leite de amêndoa. Seus filhos não vai nem perceber que o seu cocktail de nutrientes está presente espinafre.

Não desista

Se todos nós propôs medidas não funcionam ou funcionam mal, mesmo desespero e não tentar jogar uma toalha branca. Continue a experimentar com ingredientes e oferecer às crianças a experimentar pratos diferentes. Estar interessado em impressões de um novo gosto, mas não tente colocar pressão sobre o seu filho ou filha.