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proteína Cooking vibrações para perda de peso em casa

Poder, como sabemos, é metade do sucesso na luta por uma figura bonita e boa saúde. Muitas dietas pecar pobre em proteínas na dieta. Enquanto isso, a proteína é necessária para o crescimento muscular. Com músculos nutrição pobres são destruídos, o que contribui para a perda de peso, mas a que custo? pele solta e tez insalubre dificilmente pode ter sido a finalidade da perda de peso. Preparando shakes de proteína para perda de peso em casa, e incluí-los na dieta, você pode alcançar resultados notáveis.

Proteína e perda de peso

No caso de perda de peso sem produtos de proteína em qualquer lugar. Ao perder peso, não significa uma simples perda de massa corporal e diminuição da percentagem de gordura corporal. Proteína contribui para a preservação e o crescimento de tecido muscular. A fim de perder adequadamente peso, você precisa mudar drasticamente a comida. Deve ser uma fração. Não podemos permitir o surgimento de sentimentos de fome, por isso, shakes de proteína para perda de peso em casa – uma ótima opção saborosa e útil lanche, contribuindo para a saturação de longo prazo. Você pode comprar concentrado de ready-made, e você pode preparar uma proteína agitar para perda de peso. Comentários de tais merendas muito positivo, porque quando você está auto-suficientes ajustar a composição eo sabor dos seus cocktails.

Shakes de proteína para perda de peso: receitas para todas as ocasiões

A base de qualquer mistura de cocktail deve ser uma proteína de elevado. Você pode comprar o pó em uma loja de desporto, e você pode usar queijo com baixo teor de gordura cottage, ovo em pó, leite em pó desnatado ou. A receita mais simples: Misture 100 g de queijo e frutas picadas. Você pode adicionar um pouco de farelo para melhorar a digestão. Em vez de queijo que você pode usar iogurte desnatado ou incluir ambos os produtos. Por exemplo, uma mistura de 100 gramas de queijo e iogurte, adicione uma colher cocoa tea. Outra receita: 200 gramas de iogurte para adicionar uma colher de sopa de mel e nozes picadas. O shakes de proteína para perda de peso em casa, você pode facilmente adicionar leite com baixo teor de gordura. Este coquetel é um líquido. A partir de 200 ml de leite misturar a mesma quantidade de iogurte natural sem açúcar, adiciona-se 100 g de framboesa. Os ingredientes podem ser selecionados de acordo com suas preferências, obtendo um produto único.

K ak tomar um shake de proteína

Por si só, este produto não é propício para a perda de peso. Alimentos em geral deve ser mais equilibrada e correta. Além disso, não se esqueça sobre a atividade física. A recepção mais eficaz da proteína após o treinamento de peso intensa. Shakes de proteína para perda de peso em casa vai ser uma grande ajuda na luta contra a obesidade. Além de cocktails, a proteína também deve conter outros pratos. A taxa de proteína deve ser dividida entre os lanches normais e refeições. Você também deve reduzir a ingestão de hidratos de carbono, especialmente simples (açúcar, farinha). hidratos de carbono complexos na forma de cereais tomar de manhã, reduzindo gradualmente o seu número até o final do dia. Assim, um shake de proteína – um grande auxiliar na redução de peso, mas o objetivo será alcançado apenas em conjunto com o exercício e uma dieta equilibrada.