Como rápida de perder peso em uma semana? Como perder peso: exercício, dieta

Neste artigo vamos falar sobre como perder peso rapidamente em uma semana, e se é possível fazê-lo não em teoria, mas na prática. Afinal, a execução prática da idéia é sempre mais difícil e complexa do que os planos teóricos e cálculos.

Onde você está com tanta pressa?

perda de peso adequada não pode ficar barulho. Para este caso, devem ser tratada cuidadosamente e lentamente. Pense nisso: se você poderia facilmente apenas alguns dias para libertar o seu corpo de gordura acumulada, o problema de excesso de peso não existiria em tudo, e nutricionistas perderam seus empregos. Mas, na realidade, que de alguma forma não tem que sentar-se ocioso, pelo contrário – o número de clientes está crescendo de ano para ano.

Os médicos dizem que a perda de peso rápida é para o corpo por este estresse, o que pode causar uma variedade de doenças. Pense nisso! Também conhecido é que o peso perdido rapidamente tendem a retornar rapidamente ao seu proprietário. Se, sabendo de tudo isso, você ainda pretende lidar com a questão de como perder peso rapidamente em uma semana e o excesso de gordura derreter com determinação e pressão, então leia o artigo mais, será dado conselhos sobre o assunto.

Só quero avisar que um homem muito gordo não pode se tornar uma cana em uma semana. Ao seguir o nosso conselho, você pode em um curto espaço de tempo para jogar com um máximo de 5-6 kg, o que, em geral, muito bom. Outro obstáculo para o alívio imediato da gordura onerosa é a idade. O fato é que com a idade, o metabolismo do corpo fica mais lento, e sobre a sua aceleração leva tempo.

Como posso perder peso rapidamente?

Em princípio, o caminho para a harmonia tem sido conhecido: você tem que mover-se mais e comer menos ao mesmo tempo. Mas o principal – é a motivação certa, para alcançar as metas de produção e sua intenção em que qualquer que seja o custo! Man – uma criatura que nas forças de mover montanhas, se ele quer algo real.

Você terá que mostrar toda a sua força de vontade, todos os dias para trabalhar em si mesmos, um único passo sem se afastar do plano (afinal de contas, tempo de sobra). Pretendemos oferecer-lhe transformado nos últimos 7 dias, com a ajuda de uma dieta rigorosa e exercício. Você não vai se decepcionar? Então vá em frente!

Que exercícios são mais eficazes?

queimar rapidamente o excesso de gordura pode ser usando o sistema de exercício Bodyflex. Esta é ginástica, que combina específica respiração diafragmática e exercícios, visando a corrigir determinadas áreas do corpo. Com a ajuda de Bodyflex possível a curto prazo para reduzir a cintura e os quadris, aperte suas nádegas e estômago. Esta é uma boa notícia, não é? Porque geralmente quando uma pessoa aprende como perder peso rapidamente em uma semana com a ajuda de uma dieta especial, ele espera "moer" a figura está em sua parte central, mas essas expectativas não pode ser justificada.

Por exemplo, muitas vezes as mulheres querem ver como resultado da dieta, cintura tornou-se mais fino, eo "colchão" feia desapareceu de gordura nas coxas, mas em vez disso eles perdem peito peso, braços e pernas. Exercícios de Bodyflex para abdômen, quadris e cintura vai ajudar a alcançar o resultado desejado em um tempo muito curto. Este complexo será especialmente interessante para aqueles que não querem limitar-se a comida e procurando maneiras de perder peso sem fazer dieta. Bodyflex ajuda a reduzir o apetite, para os mesmos 15-20 minutos sessões sobre este sistema, o corpo gasta mais calorias do que uma hora de jogging.

Você não pode ser limitado a apenas um Bodyflex e se juntou a ele natação, aeróbica, dança, ciclismo, caminhada nórdica, jogging, jogar ténis ou voleibol. A escolha, como você pode ver, é muito grande. A principal coisa – para mover mais!

Que dieta para escolher?

Em relação à escolha da dieta, antes de embarcar para os ventos, que seria bom para visitar o médico e passar por uma pequena pesquisa. De repente você tem quaisquer problemas graves com a saúde, tais como diminuição da hemoglobina, doença renal ou hepática, mas quem sabe o que! Nem todos os homens podem sentar-se em uma dieta rigorosa. Mesmo uma pessoa saudável, você deve primeiro descobrir quantas calorias para comer para perder peso e não prejudicar o seu corpo.

De acordo com nutricionistas, perder peso precisa obter alimentos, pelo menos, 1000 calorias por dia.

Vegetais ajudam a perder peso

Há muitos mono-dieta diferente para perda de peso: trigo, leite, chocolate, couve, laranja e muitos outros. Tente escolher entre uma variedade de dieta, que é à base de legumes (cenoura, repolho, tomate, abóbora e assim por diante. D.). Eles são ricos em fibras, contêm muitas vitaminas e minerais, ea grande maioria deles são de baixa caloria (excepto batatas). Será que perder peso dieta vegetal? Comentários dar uma resposta positiva definida. Aqui estão algumas vantagens de uma dieta de vegetais:

• Eles podem ter um monte de calorias rebentando ainda não serão os únicos vegetais que estão a ser temido – é batatas.
• fibra vegetal no corpo não é dividido, passando pelo intestino, absorve as toxinas e leva-los para fora do seu corpo.
• A fibra tem a capacidade de se ligar a uma gordura parcial, impedindo-os, assim, de ser totalmente absorvido.
• Legumes rapidamente produzir uma sensação de plenitude, especialmente cozida.

dieta da sopa de repolho

Você pode tentar perder peso no repolho. Comentários da dieta do repolho dizem que é forma eficaz e inofensivo para rápida sgonki peso. Você pode redefinir um quilograma por dia. Variedades de couve dieta muito. Oferecemos um dos mais benigna.

• Pequeno-almoço: um copo de chá verde quente refrescante.
• Almoço: 200 g magra vitela, carne, peixe ou carne branca frango sem sal, cozidos ou no vapor; uma grande tigela de salada de repolho fresco com cenouras, temperada com azeite de oliva.
• Jantar: ovo de codorna ou metade de um frango, uma porção de alface repolho, 1 maçã sem açúcar ou metade de um grapefruit.

Antes de ir para a cama é permitido beber um copo de iogurte desnatado, mas é apenas no caso em que você sofre uma grande fome. Você também pode alternar entre diferentes tipos de repolho: repolho, couve-flor, couve-rábano. Couve-flor pode ser fervida (muito ligeiramente). O sal não é usado a cada 7 dias. Para fazer a salada de visual e gosto, você pode adicionar o suco espremido de um limão.

A dieta sueco

Ao escrever este artigo, analisamos muitas dietas e conselhos Como perder peso. O feedback que temos lido sobre a dieta sueca, simplesmente nos obriga a dizer aos leitores deste programa de sete dias. De acordo com comentários, os últimos 7 dias, você pode perder até 7 kg.

Um dia de

• O pequeno-almoço deve consistir de trigo mourisco, cozidos em água e 250 gramas de leite.
• A refeição pode comer salada pimentos, tomates uma, 100 gramas de queijo e cebola. Beber um copo de leite pode ser consumido.
• Para o jantar, comer uma salada de beterraba cozida, temperada com creme de leite sem gordura, batatas cozidas e um pequeno pedaço de pão de centeio.

dia dois

• Pequeno-almoço: um copo de leite e mingau de trigo mourisco na água.
• Almoço: 150 g de uma salada saborosa todos os vegetais verdes, cozidos fatia peixe magro, duas batatas médias cozidas.
• Ceia: um copo de leite com baixo teor de gordura, 2 ovos e salada de repolho fresco e cebola.

dia três

• Pequeno-almoço: um pedaço de pão de centeio, 60 g de vidro de leite de queijo.
• Almoço: 200 ml de suco de maçã fresca fatia (250 g) foi fervido frango sem pele magra, salada de legumes (100 g).
• Jantar: 150 gramas de puré de batata, 80 gramas de queijo, uma fatia de pão seco, 200 ml de leite.

dia quatro

• Para o pequeno almoço: 2 torradas e um copo de suco de maçã.
• Para o almoço: 200 g de frutas (a sua escolha), um pedaço de carne magra cozida, 100 gramas de trigo sarraceno, cozido em água.
• Jantar: leite, papas de arroz em água (100 g.), Alface e tomates cebolas.

dia cinco

• Breakfast: iogurte natural (100 g), um tamanho médio de laranja.
• Para o almoço: batatas cozidas (100 g), hambúrguer de carne, um copo de chá sem açúcar.
• Jantar: sumo de maçã, frutas, morangos.

sexto dia

• No café da manhã: leite e mingau de trigo mourisco na água.
• Para o almoço: laranja, maçã, carne cozida, batatas cozidas (150 g).
• Para o jantar: arroz cozido (100 g), salada de legumes com óleo de girassol.

sétimo dia

• Pequeno-almoço: leite, trigo mourisco na água.
• Jantar: um copo de suco de laranja, batatas cozidas – 100 gramas, maçã e laranja.
• Ceia: uma fatia de pão de centeio, suco de maçã, costeleta de carne, salada de legumes.

água mágica

Aqui está outra dica como bem para perder peso: Tome especial regime de beber. Deixe a água será a base de sua dieta semanal. Este é um maravilhoso substância, mágico, doou a nós por natureza. Durante a dieta do corpo procurará ser libertado de várias toxinas. Ele ameaça o aparecimento de erupções na pele, sensação de fraqueza, olheiras escuras podem aparecer. Mas se você beber muita água, ele vai ajudar o seu corpo limpa, sem causar sintomas dolorosos.

Um efeito importante da água para todos a perder peso: Ela ajuda a matar o seu apetite. Se você está sentado em uma dieta, de repente você sentir muita fome, enfraquecer a sua vontade, e você vai sentir uma forte tentação de desistir e comer "a partir da barriga" – beber um copo de água. Isso ajudará a evitar o colapso. Pode beber água fervida quente, é melhor do que a sensação de fome.

Sobre o que teria que desistir temporariamente

Você pode se surpreender ao saber que durante a semana da dieta tem que desistir não só a partir de gordura, de confeitaria e padaria, mas também de muitas frutas. Bananas, uvas, e até mesmo em algumas variedades de maçãs doces contêm muito açúcar, o que iria interferir com a deixar cair o peso e o tempo que temos – apenas 7 dias. Também tem que desistir de lanches de frutos secos e frutos secos. tâmaras secas, figos e damascos, é claro, muito saborosos e saudáveis, mas não para aqueles que querem perder peso rapidamente e apenas sonhando sobre como perder peso. Os comentários são aconselhados a evitar o plano negativo também diferentes cocktails de fruta, melhor beber água e chá verde.

E ainda tem que desistir deitado no sofá. Durante a observância de uma dieta rigorosa e quero deitar-se para descansar. O corpo tenta economizar energia e envia-lhe comandar sinais – menos movimento. Em nenhum caso, não ouvir a sua "maus conselhos"! Pelo contrário, tentar superar-se e superar a preguiça. Mais para estar ao ar livre e praticar esportes.

Como perder peso sem fazer dieta?

Comer qualquer coisa e não ganhar peso – que é o sonho de muitos … E, de fato, há pessoas que ainda vivem a vida: comer muito e conseguem ser magra como uma vara. Oh tão dispostos seus corpos. Mas se você está predisposto a ter excesso de peso, é pouco provável que tentam imitar os camaradas acima mencionados.

Ainda assim, você pode fazer sem fazer dieta. Você só precisa planejar cuidadosamente sua dieta diária, contagem de calorias, e fazer esporte uma parte de suas vidas. Se você está pronto para o auto-controle constante, então a dieta de perda de peso que você pode não precisar.

O jejum ajudar?

Nós gostaríamos que você já aprendeu a perder peso, mas não como perder peso a qualquer custo, incluindo a sua saúde. Se você quiser morrer de fome por uma semana em nome dieta, então isso é absolutamente a abordagem errada para o problema de excesso de peso! Durante o jejum, o metabolismo do corpo retarda a um rastejamento, e é possível que uma vez que você começar a comer novamente, o metabolismo não será capaz de retornar à taxa anterior. Você sabe que com a ajuda de jejum perfeitamente distrofia tratado? E. Após o lançamento de fome, as pessoas começam a ganhar peso. Por que você precisa?

Nosso objetivo – não para desacelerar o metabolismo, e vice-versa – para acelerá-lo para várias ordens de magnitude. Podemos fazer esta dieta habilmente preparado e exercício. O jejum é aconselhado a praticar apenas em dias de jejum especiais, que podem ser realizadas uma vez por semana. Se você ainda está determinado a ficar sem comida por uma semana, você deve primeiro aprender a teoria Shelton ler o livro "O jejum de Saúde" e Brega "Milagre de jejum."

Não confie cegamente publicidade

publicidade onipresente declara em voz alta que ela sabe como perder peso. Pílulas para reduzir o apetite, emagrecimento chás, café verde, bagas de goji, "castanha líquido" – que só não é oferecido hoje para as pessoas a se livrar do excesso de gordura em troca de notas de banco, é claro. Não podemos dizer que tudo isso não ajudar, mas ainda contar com milagres não é necessário. Muitas vezes generosas promessas e promessas – este é apenas um truque promocional, "chips", como são comumente chamados.

Fotos perdeu peso antes e após o uso de alguns novos-fangled meios, publicados na mídia, também, pertencem aos truques de publicidade. É claro que, além de dieta e praticar exercícios regularmente, você precisa fazer um esforço, mas não têm uma particularmente tenso para receber os comprimidos e medicamentos anunciados. Mas tenha em mente que tentar perder peso sem exercício e limitar-se a comida – ainda é algo para lutar com preguiça, não sair da cama ou um sofá.

treinamento auditivo e afirmações

Bem, agora você sabe como perder peso rapidamente em uma semana. Para suportar o plano destina-se a sete dias e não quebram, oferecemos à dieta e exercício para adicionar alguns métodos auxiliares. manhã e à noite treinamento diário auditivo irá ajudá-lo a criar a atitude mental correta. Nada complicado sobre isso. Você só precisa se deitar, relaxar todo o corpo ea mente dizer-lhe que você está cheio, se sentir bem, você está cheio de alegria pelo fato de que o objetivo está ficando cada vez mais perto. Leia literatura especial na auto-formação – ele vai ajudar.

Outra coisa boa – afirmações positivas. Eles podem pronunciar durante todo o dia. As propostas devem ser breve e claro, por exemplo: "A cada segundo e minuto eu estou ficando mais magro e mais magro Food me absolutamente indiferente Estou sobrecarregado com uma sensação de saciedade …" Se a gerência da raiva preciso ficar sozinho e alocar um tempo específico, então nada não é necessário para utterance mental de afirmações, você pode fazê-lo em qualquer lugar: no trabalho, nos transportes públicos, a pé e assim por diante ..

Qual é o próximo?

Nós acreditamos que você pode se livrar da semana de alguns quilos de gordura. Mas o que você pretende fazer, então, quando 7 dias passam? Não tente fazer um "estômago de férias" para comemorar seu sucesso, comer todos os tipos de guloseimas. A gordura pode retornar rapidamente. Semana – este é um tempo muito curto, mas, a fim de consolidar os resultados alcançados, é preciso tempo. Após a dieta, tente aderir a certas restrições na alimentação. Não deixe em seus gordos mesa alimentos de alto teor calórico, e não se esqueça de continuar a praticar esportes e exercícios. Caso contrário, depois de um tempo você pode começar a procurar uma maneira de perder peso em 5 dias ou até 3 dias. Tente evitar entrar em um círculo vicioso: a dieta – gula – uma dieta.