Como perder gordura do abdômen?

Fat, não importa onde ele esteja, quer se trate de pernas, abdómen ou na coxa – visivelmente estraga não só figura, mas também a aparência geral da pessoa. Raramente alguém que tem problemas com excesso de peso, pode ser chamado de bonito. É improvável que alguém se compromete a discutir! No entanto, os depósitos de gordura pode ser tratado por batendo a minha preguiça e começou a ativamente engajados. Claro que, em alguns casos graves, a dieta não pode prescindir. É aconselhável realizar uma luta abrangente contra a gordura em todo o corpo, porque é impossível simplesmente remover a gordura em um lugar – todo o corpo é reduzido de tamanho. Sua tarefa – para torná-la bonita.

Primeiro, você precisa cuidar de sua dieta. Contar calorias, reduzir a quantidade de alimentos que contenham gordura e fermento. Perder gordura do abdômen pode ajudá-lo a usar os seguintes alimentos: farinha de aveia com leite para o pequeno almoço, ovos, frango e saladas para o almoço e jantar – iogurte ou outros produtos lácteos.

Quando você quer comer, tem um copo de água – que sacia a fome. Claro, não se esqueça de vitaminas. Consulte o seu médico e pedir-lhes para atribuir-lhe uma vitamina do complexo que é certo para você.

Dieta reduz o seu tamanho, mas a pele ao mesmo sag porque sua ploschat continua a ser o mesmo de antes, quando sua cintura era visivelmente maior. Como perder gordura do abdômen e apertar os músculos? Com esta ajuda lidar sozinho exercício.

Nenhum do profissional não vai ser capaz de dar conselhos gerais que irá atender todas as pessoas, sem exceção, sobre como perder gordura do abdômen, fazendo esportes. Nenhum conjunto universal. Tudo isso individualmente. No entanto, existem exercícios que são mais eficazes na luta contra a gordura.

Ir para movimentar-se regular, pelo menos 2-3 vezes por semana. Balanço de imprensa – começar com 30 vezes por dia, então, gradualmente, aumentar o número para 60. Balanço da imprensa e em uma linha reta e em um caminho inclinado. abs mais baixos pode ser bombeado se o elevador do tronco e pernas. Exercício para o preguiçoso: posição – em pé, pés juntos, dobrar e tocar em um chão, e então abruptamente se endireita. Quanto mais você fizer esses movimentos, mais rápido você será capaz de reduzir a sua cintura.

É muito difícil para você, e você quer aprender a perder gordura do abdômen, sem qualquer esforço? Em seguida, o conselho, apenas um – com a ajuda de Photoshop … Neste caso, as fotografias que você vai magro exatamente … Se quisermos alcançar um resultado na vida real, você tem que trabalhar muito bem!

Como perder gordura das coxas?

Você vai precisar de combinar dieta e exercício. Diet, em que você se sentar, para se livrar da gordura da barriga, perfeito para combater os depósitos de gordura nos quadris. Mas uma dieta você precisa adicionar um conjunto de exercícios. Você corre, mas isso não é suficiente.

Bem, se você tem um aparelho elíptico, que é especialmente concebido para manter os músculos da coxa tonificados. Se não, então você pode substituí-lo com um ciclo de exercícios especiais destinadas a área do problema. O melhor simulador nesta situação, que, aliás, é barato – é uma corda comum. Lembre-se da infância praticar sua corda de pular e ficar mais perto dos ajustes ideais nos quadris. curta eficiente e rápido. Neste exercício, você pode facilmente levar quando atrasado para o trabalho. Se é muito tarde – ele pode estar andando com elementos de execução. O que é duplamente bom para suas coxas. Não seja squats redundantes, flexão da perna e extensão na posição supina.

E finalmente – como perder gordura das pernas? Para todos os acima, adicione squats no pé. A primeira vez que você tentar, você vai entender por que você precisa se agachar desta forma – a carga é distribuída na parte de trás das pernas. O segundo exercício de pé grande – ele ataca. Alongamento – é bonito em todos os momentos, mas também, e útil!