Como escolher o melhor proteína

Todo mundo que está intensamente envolvido no esporte sabe a que tal proteína, para a qual é necessário que um organismo. fisiculturista iniciante ou uma pessoa que está interessado em uma alimentação saudável, esta categoria pode ser conhecido não tão bom. Especialmente, é improvável que eles serão capazes de responder a pergunta sem hesitação que este é o melhor proteína, e onde encontrá-lo.

Se você vem para a determinação de apenas a proteína – apenas uma proteína. A ciência diz que a proteína – é uma substância orgânica que é composta por cadeias de aminoácidos. Este material é a base para o tecido muscular, o que leva a sua popularidade no ambiente esportivo. concentrada de proteína torna-se quase a principal forma de nutrição humana, que dedicam suas vidas ao esporte. Claro que, quando se trata de saúde e nutrição, você sempre quer escolher o melhor: a mais pura água, o sistema alimentar mais útil e, claro, a melhor proteína. É aquela que permitirá que as formas de compra cobiçado.

Para começar, existem várias fontes que fornecem proteína. Em conformidade com estas proteínas são de soja, leite, caseína e soro de leite.

Whey protein é rapidamente quebrado, e, portanto, é rapidamente absorvido e é ideal para alimentos depois de um treino na parte da manhã. A propósito, a composição em aminoácidos das proteínas muito semelhantes à composição de aminoácidos de músculo tecido humano. Neste caso, a melhor proteína – soro? Talvez, no entanto, as proteínas "lento" são também exigido pelo organismo. E então, sem caseína ele não pode fazer – é lentamente digerido proteína e é uma grande potência à noite ou mesmo durante a noite. A proteína do leite compreende caseína e soro de leite, tem alta biodisponibilidade, na realidade, ser uma proteína universal que aumenta a massa muscular e restaura tecido. A proteína de soja é o menos afectar o conjunto peso, e até mesmo a percepção de que a sua utilização conduz a uma diminuição nos níveis de testosterona. No entanto, os verdadeiros vegetarianos não pode ficar sem esta proteína, além disso, reduz o colesterol.

A melhor proteína no mundo ainda está jogando esconde-esconde com a gente. Obter a parte necessária de uma proteína indispensável não apenas a partir de alimentos. Especialmente quando se trata de cargas de esportes intensiva e construção muscular melhorada. Saída torna-se a ingestão de proteína em misturas especiais. A maioria das proteínas de diferentes fabricantes são interminável luta por um lugar ao sol. Proteína nestes aditivos é apresentada na forma isolada, ou uma combinação de diferentes proteínas. Nestes complexos são adicionados minerais, vitaminas e energia. Eles têm uma textura diferente, cor, sabor, e, consequentemente, o preço. Antes de adquirir um amplamente divulgados "melhor proteína", é necessário consultar com um treinador e terapeuta, porque cada organismo, de acordo com as tarefas necessárias a sua medicação.

Para se envolver na proteína sintética não é necessariamente adolescentes e mulheres – uma proteína valioso pode ser obtido a partir de alimentos. By the way, o peixe – uma grande fonte de que, quanto mais os benefícios dos ácidos gordos essenciais Amega-3 ter ouvido tudo.

Comer direito e não abuse da proteína desnecessariamente.