Doping para correr. Desporto e doping. atletismo

Doping – uma substância especial, que ajuda a melhorar o sucesso desportivo e realização. Agora, quase todas as pessoas já ouviu falar destes suplementos, muitos atletas usá-los regularmente. Em particular, o doping generalizado jogging. Ele é usado quando participam em competições, maratonas. Doping também é popular em outros esportes. Quais são os seus pontos de vista? Posso usá-lo? O que afeta o doping? Vamos tentar encontrar respostas para estas perguntas.

A história do uso do doping no desporto

Acredita-se que uma droga começou a ser usado mesmo durante os primeiros Jogos Olímpicos foram realizados em 776 aC No entanto, anteriormente utilizado para a sua preparação são completamente diferentes substâncias, nomeadamente ervas, vinho e vários cogumelos. Com o tempo, o número de componentes para ajudá-lo ganhar, tem vindo a aumentar. Estamos cada vez mais começou a usar doping em funcionamento, trilha, musculação e outros esportes.

história muito interessante de Thomas Hicks. Tornou-se famoso por sua participação na maratona. Em 1904, a competição começou a ultrapassar os seus rivais por vários quilômetros. Em algum momento, ele caiu, ele foi dada uma bebida especial. Depois de beber, ele se levantou e correu diante. Depois de alguns quilômetros, a história se repetiu. Como resultado, Hicks correu e conseguiu a primeira medalha de ouro. Depois de um tempo soube-se que era uma bebida com o conteúdo de estricnina – um poderoso estimulante. Aqui como lá é uma história sobre quando ele foi utilizado pela primeira vez para a execução de droga.

Nos anos trinta do século XX começaram a usar anfetaminas. Mas logo eles foram banidos por causa de seu grupo patinadores bebeu tanto que todos os participantes tinha perdido a consciência e foi hospitalizado. Após cerca de 10 anos, começou o uso de esteróides. Eles permitem que você rapidamente aumentar a massa muscular e força. A droga também foi proibido.

Nos anos sessenta começou a produção de esteróides anabolizantes. Estas drogas muitos efeitos colaterais foram identificados. Mas a demanda é muito alta, então eles são vendidos. Embora seja agora antes dos atletas de campeonato são obrigados a ser testado para a presença de substâncias dopantes no corpo.

Como você pode ver, o uso de drogas para melhorar desempenho tomou suas raízes em um longo tempo, e esta área é hoje popular e relevante. Este tópico é muito alto no esporte. Pode ou não pode? Quais são os controles de doping? Isto irá ser discutido mais adiante.

Vamos falar sobre raça

Esportes, atletismo, corrida – tudo é familiar para muitos, talvez a cada segundo fazendo isso no devido tempo. Funcionamento – um dos esportes mais populares. Ela ajuda a melhorar significativamente a condição física da pessoa, melhora a circulação sanguínea, ajuda a reduzir a chance de doença cardiovascular. E isso não é todas as vantagens desta modalidade.

É melhor começar a executá-lo com o treinador, mas se isso não for possível, você deve seguir cuidadosamente as recomendações e seguir as regras. Tome doping para executá-lo não faz sentido, uma vez que não dar o resultado desejado. Doping só pode prejudicar a sua saúde, mas em nenhum caso, não vai ajudar a melhorá-lo.

Tipos de raças e as suas características

Existem 4 tipos de raças. Mais Valioso – um ritmo uniforme. Neste caso, a pessoa é executado em seu próprio ritmo, mas às vezes acelerado. Após 6 meses de treinamento, você pode ir para o AC corrida. A distância é de 50 a 200 metros, existe uma sequência de velocidade. Para a taxa de distância pode mudar várias vezes de um lento para médio. Nesse caso, se você quiser re-run, você precisa escolher uma corrida limpa e quebrar intervalos de tempo.

Finalmente, intervalo de execução. Ao mesmo tempo, você a superar uma longa distância, com fadiga, voltar atrás e fazer exercício ginástico. Depois disso, você continuará a ser executado novamente.

Antes de iniciar um exercício avaliar a sua formação. Antes que você tem praticamente nenhum cardio, comece com a distância mínima. Certifique-se de fazer warm-up: ondulação, balanços, estocadas. Em seguida, basta andar rapidamente. O treinamento deve ser realizado todos os dias. No início, eles podem não ser sempre divertido. Os cientistas demonstraram que, após 7-11 minutos após o início da corrida abre um segundo fôlego, como resultado da execução torna-se muito mais fácil.

Se você vai para participar da maratona, você pode ter que usar doping e jogging. Vejamos que tipos de doping são. E se eles se encaixam você, se eles devem ser utilizados – é até você.

Cafeína – uma droga para a corrida

A cafeína é encontrada em muitos alimentos diferentes: chocolate, café, cacau, chá. É o mais acessível e seguro para a saúde do doping. recepção aceitável é de 3-5 mg por 1 kg de peso corporal. A cafeína é rapidamente absorvida no corpo. Sua ação efetiva ocorre após 1-2 horas. No dia não devem beber mais de 5 xícaras de café. By the way, bebidas de café ajudar a melhorar o funcionamento do coração.

L-carnitina

Esta substância é de origem vegetal. Isso ajuda a se livrar rapidamente do excesso de peso e energia aumentando. Principalmente ele deve ser usado quando é cardio, especialmente durante a execução. Levá-la deve ser combinado com dieta, nutrição adequada e alfabetização. Mas é importante ter cuidado, às vezes L-carnitina não é sempre bom para o estômago e nem sempre funciona em mulheres.

ZMA

ZMA – outra doping esportivo. Ativamente utilizado durante a execução e musculação. Composto por magnésio, zinco, vitamina B6. A droga é tomada à noite, mas não depois de uma refeição. ZMA aumenta a resistência e a velocidade de crescimento muscular. É composto por ingredientes naturais, por isso quase não tem efeitos colaterais.

Você precisa de uma droga para uma corrida?

Há situações em que um iniciante na corrida começa a queixar-se uma série de transtornos: dor muscular, respiração não é suficiente, não há fadiga rapidamente. Ele pode começar a considerar-se fraco e insuficientemente resistente. Não deve ser neste caso, correr imediatamente para a loja para nutrição esportiva. Pode ser necessário ajustar o programa de treinamento.

Para começar, não é necessário tomar mais distância e velocidade. Tudo isso deve ser feito gradualmente. A droga é geralmente usado atletas apenas profissionais. Eles têm cargas muito pesadas, sem corpo de apoio adicional pode não ser capaz de recuperar. Para evitar desconforto, exercitar regularmente e melhorar a cada dia. Envolver recomendados pelo menos 3 vezes por semana. tempo de formação, neste caso, não deve exceder 1 hora.

Não procure imediatamente para alcançar o maior sucesso. Crescer nesta matéria gradualmente. Por exemplo, você pode a cada semana para adicionar à distância ainda é 10% da distância, que funcionou anteriormente. Tentar, tanto quanto possível diversificar o treinamento. Escolha novos métodos, novas rotas, executados nos parques, nas ruas.

É doping permitido em competições e maratonas?

O que afeta o doping? se é permitido? Estas questões são respostas muito ambíguas, porque as situações são diferentes, as condições estão mudando constantemente. Vamos começar com o fato de que os atletas uma enorme carga. Esportes – em execução, levantamento de peso – pessoas cansadas. Uma pessoa comum sob tais cargas, mesmo em muito boa forma, não tem tempo para se recuperar. Ele não tem sono e de comida que ele não pode ficar bastante vitaminas e energia. Portanto, em qualquer caso, é necessário o uso de quaisquer fundos que aumentam a resistência.

Inventou uma energia especial para os atletas. No entanto, tomando drogas que melhoram o desempenho pode afetar seriamente a saúde. Mais de uma vez, que os atletas perdeu a consciência. Os médicos também foram registados e as mortes. Estas situações ocorrem frequentemente devido a uma overdose.

Como resultado, atualmente apenas certos tipos de doping ou energia para os atletas. Agora, a competição é seguir rigorosamente a dosagem de doping. Para este efeito, há um controle especial anti-doping.

Desporto (em execução, em particular) é útil para a saúde humana. Conquistas – este também é maravilhoso! Mas o melhor de tudo, se isso foi feito sem qualquer droga por conta própria. Ou para não aceitar doping durante a corrida – é cada pessoa. Nós mesmos é responsável por sua vida e sua saúde!