Abóbora dieta menus, resultados, comentários

dieta abóbora para aquelas pessoas que desejam perder peso sem fome e comida monótono. O artigo descreve em detalhes a maneira de perder peso. Desejamos-lhe sucesso na luta para a harmonia!

informações gerais

Essa é uma de squash dieta, vamos dizer mais tarde. Nesse meio tempo, vamos considerar os benefícios desta cultura. No pub continha vitaminas C, B1 e B3, ferro, potássio outras substâncias que nos trazem benefícios. Refeições fora dele recomendado o uso para aqueles que sofrem de obesidade, celulite, doenças digestivas e assim por diante.

regras da dieta de abóbora e recomendações

• Use apenas fruto verde escuro. Eles podem assar, cozinhar em banho-maria e na grelha. Mas não fritar.
• Se cozinhar não é necessário remover a casca com uma medula vegetal. Depois de tudo, há um máximo de vitaminas e minerais.
• Adicione os outros vegetais e frutas no menu.
• produtos de proteína deve estar presente em sua dieta. Escolha aves e peixes magros.
• Evite alimentos como pão, açúcar, bolos, carnes, conservas e doces.
• Observar regime de beber – 1,5-2 litros por dia.

Contra-indicações

Este sistema de perda de peso não gosta:

1. Adolescentes no período de amadurecimento.
2. As mulheres grávidas e lactantes.
3. Pessoas com doenças crónicas dos rins e sistema urinário.

Abóbora dieta para perda de peso: o menu por 14 dias

segunda-feira

No café da manhã, fazemos uma caçarola de abobrinha. Porção – 250 g de bebida a copo de qualquer líquido.

No jantar na mesa deve ser: um prato de sopa de legumes, 150 gramas de frango cozido e suco de cenoura.

Para o jantar, preparar panquecas de abóbora para um casal. Coma 3-4 pedaços. Pode beber um copo de iogurte, teor de gordura está na faixa de 0,5-2%.

terça-feira

Pequeno-almoço será composto de abobrinha (2-3 fatias) recheado com queijo e uma xícara de quadris caldo.

O almoço baixo teor de gordura que comemos peixe com legumes (total de 250-300 g). Lavar a água purificada.

Para o jantar, vai abobrinha, estufado com cogumelos. Porção – 200 g de 1% Também beber kefir.

quarta-feira

Para o pequeno almoço, comer uma salada de legumes (sem batata). Beber os quadris caldo.

No almoço cozinhar sopa de cogumelos com fatias de abobrinha. O tamanho da dose recomendada – 250 g Nós beber qualquer líquido.

Para o jantar, temos uma saborosa e saudável prato – bife de carne (200g), feijão grelhados e cozidos (100 g). suco de vegetais é permitido para bebidas.

quinta-feira

Para o pequeno almoço, preparar omelete saudável com fatias de abobrinha. Nós bebemos suco de laranja.

Como nós almoçar porção de 150 gramas de ensopado de legumes, e 100 g de frango cozido. Beba suco de cenoura.

Jantar incluirá salada vegetal (200 g) e 1% de iogurte de vidro.

sexta-feira

Para o pequeno almoço, comemos abobrinha, cozidos com cebola. Parcela – 250 g para bebidas permitida iogurte desnatado.

O jantar sobre a mesa deve ser: peixe cozinhados (150 g) e brócolos cozido com abobrinha (150 g). Beber suco.

Para o jantar, comer um prato de sopa de legumes. Uma hora mais tarde, bebemos um copo de água.

sábado

Fazer uma salada de frutas com kiwi, maçã, pêra e banana. Há também adicionar algumas fatias de abobrinha. Vestida com iogurte desnatado. Portia não deve ser superior a 250 g para bebidas, escolha o chá verde.

Para o almoço, terá frango cozido (150 g) e abobrinha cozidos (150 g). Nós bebemos suco de laranja.

Nós comemos o jantar na parcela de 150 gramas de arroz cozido. Nós lavar para baixo com chá verde.

domingo

Para o pequeno almoço, bolinhos de squash perfeitamente adequado, cozido no vapor ou grelhado. Beber suco de laranja.

Almoço consistirá de carne (150 g) foi cozido no forno, e uma guarnição (150). É melhor para ferver o arroz ou lentilhas. De bebidas seleccionar 1% iogurte.

Jantar: salada vegetal + quadris caldo.

Fazemos dois grupos de 7 dias. Como eficaz é uma dieta de squash? 14 kg para 2 semanas – é o melhor resultado, que você pode contar. Tudo vai depender do peso inicial. O homem gordo, mais ele vai perder peso.

A opção de curto prazo

Você precisa perder algum peso para um evento importante, removendo 2-3 cm na cintura? Você não quer morrer de fome e beber um laxante? Então você vai se aproximar de dieta abóbora por 3 dias. Menu é mostrado abaixo.

Variante 1 №

Pequeno-almoço: preparando squash (300 g), legumes no vapor (200 g). Beba um copo de chá verde.

O almoço inclui: an + suco de laranja (salgados) de maçã.

A abobrinha almoço assar (300 g), fervura de frango (200 g). Além disso, você pode comer uma fruta kiwi. Como para bebidas, recomendamos o chá verde.

Ao fazer lanche repolho e salada de cenoura (150 g). Novamente cozer abobrinha (250 g). Beber suco de maçã.

Nós comemos o jantar em 100 g de ameixas secas. Nós lavar para baixo com chá verde.

Variante 2 №

Para o pequeno almoço cortado em repolho maçã (150 g). Beber chá verde.

Almoço consistirá de abobrinha torrados (300 g) e frutas dois tangerina.

Na preparação refeição de squash (200 g), cozido com peixe magro (200 g). Nós comer um kiwi. Deixe-os beber o chá verde.

No almoço, comer uma maçã e 100 g de uvas passas. Beber suco de laranja.

Para o jantar será novamente squash (300 g), legumes no vapor (150 g). Nós lavar para baixo com chá verde.

Assim, listamos os pratos e produtos que permitem a dieta abóbora por 3 dias. Os resultados deste a perda de peso a curto prazo, julgar pelos comentários, vai ser bom. Diminuição de peso por 1-3 kg. diminuição da cintura por um par de centímetros.

receitas

Abóbora dieta pode rapidamente se cansar. Para evitar isso, é necessário fazer a diversidade na dieta. Abaixo estão as receitas. Eles podem ser incluídos no menu de dieta squash. Espalhe estas refeições durante a semana.

Zucchini, cozido com vegetais

ingredientes necessários:

• 1 colher de sopa. l. farinha e óleo refinado;
• ervas frescas;
• dois tomates;
• abobrinha pequena (200-300 g);
• de farinha – o suficiente para 1 st. l.;
• cenouras e cebolas – 1 pc;.
• especiarias;
• um pimentão.

parte prática:

1. Lavar a abobrinha. Cortar em fatias pequenas, sem remover a casca.
2. Pimenta, cebola e cenoura deve ser rasgar em tiras. Nós enviá-los para a panela. Fry usando manteiga.
3. Em uma panela coloque a abobrinha picada. Há também colocar os legumes assados. Colocar 250 ml de água. Guisado, pote tampa fechada. Este processo vai demorar 5-7 minutos.
4. Os tomates devem ser escaldado com água fervente. Isto irá removê-los rapidamente a partir da pele. A polpa é moído.
5. Em uma frigideira seca fritar a farinha. Uma vez que adquire uma tonalidade de cor amarela pálida, despeje 2 colheres de sopa. l. água. Adicione a polpa de tomate. Tempere com sal. Polvilhe com especiarias. A massa resultante é espalhada em uma panela com legumes. Vamos esperar até o início da fervura. Desligando o fogo. Feche a tampa. Deixe o prato configuram-se por 8-10 minutos.

sopa de legumes

Tome abobrinha (200 g), pimenta doce, cenoura e aipo. Tudo isso triturar cubos. Nós colocamos em uma panela de água. Cozinhe até ficar macio. Sopa de legumes decorar com um raminho de manjericão ou salsinha. Sal a um mínimo.

salada

Zucchini (250 g), pimenta doce, pepino e corte em cubos. Coloque para fora em uma tigela. Faça um molho tomando 1 colher de sopa. l. iogurte, queijo cottage e salsa picados. Reabastecer-los salada. Acontece muito saboroso e saudável.

Abóbora panquecas para um par

Para começar, bata as claras. Zucchini (200 g) com grelha casca, coloque o suco. Qual é o próximo? Colocando proteína e um monte de squash. Adicione 1 colher de sopa. l. farinha. Formamos panquecas. A capacidade do navio derramar meio copo de água. Tigela revestido com óleo vegetal. Coloque fritos. Uma vez que a água comece a ferver, cronometrado 1 minuto.

Comentários de médicos e dietética pessoas

dieta de squash Ele ganha a aprovação de muitos especialistas. Entre as suas vantagens podem ser identificados facilmente transportável, dieta variada, falta de fome e os custos financeiros mínimos.

O que as pessoas pensam sobre a dieta, aqueles que estava assentado sobre ele? A maioria das pessoas deixar um feedback positivo. Eles ficaram satisfeitos e oferecido um menu, e o resultado. Como para os comentários negativos, o seu número é insignificante. Os autores de tais comentários são geralmente pessoas que não conseguiram perder um único quilo. É possível que eles simplesmente não cumprir com a dieta ao máximo.

em conclusão

Nós conversamos sobre o que uma dieta squash. 14 kg por 2 semanas – é resultado bastante real. Para alcançá-lo, devemos respeitar estritamente as instruções afixadas no artigo. E não se esqueça sobre o exercício moderado.