Os produtos que contêm cálcio

Homem recebe o cálcio é geralmente a partir de alimentos. Melhor absorvida cálcio dos produtos lácteos: leite, queijo, queijo cottage, creme de leite. Usando produtos de uso diário que contenham cálcio deve levar em conta a sua tolerância. As pessoas que não conseguem digerir a proteína do leite, não ser perturbado, porque você pode usar em vez de leite e azedo – produtos lácteos. Iogurte, queijo, leite cozido fermentado, tvorog- são os produtos que são usados para alimentação na primeira infância até a velhice. E o cálcio nesses alimentos não é dependente de seu teor de gordura.

Em adição aos alimentos lácteos, existem outros produtos que contêm cálcio, tais como feijão, peixe, salsa, algas. Além disso, em adição ao cálcio peixe ainda contém uma grande quantidade de fósforo, e algas – elementos de iodo e de vitamina D, que são de modo necessário para a absorção de cálcio no intestino.

Pessoas que estão assistindo a sua forma e peso corporais, aderir a uma dieta pode ser recomendado como uma fonte de cálcio brócolis, couve, nabo. Eles são bem absorvidos cálcio. Mas nem sempre o cálcio na alimentação de alimentação pode ser absorvido pelo organismo. Por exemplo, espinafre e as beterrabas suficientemente rico em cálcio, que está ligado sob a forma de oxalato e absolutamente não absorvidos no tracto gastrointestinal de seres humanos. Eles não estão ficando menos alimentos saudáveis. E beterraba e espinafre pode ser comido, mas não como uma fonte de cálcio.

Mulheres com mais de 40 anos, os homens mais velhos devem especialmente prestar atenção aos alimentos que comem todos os dias, e saber em que produtos contêm uma grande quantidade de cálcio, e em alguns – um pouco. Isto é importante na preparação da dieta diária para a prevenção da osteoporose. A quantidade máxima de cálcio por 100 gramas de produto contido no queijo suíço, em sementes de sésamo, óleo de sardinha, em particularmente nos ossos, no halvah. Mas muitos desses produtos não comem.

Portanto, os produtos mais importantes que contêm cálcio são o arroz, trigo-sarraceno, pão branco, nozes, frutos secos, chocolate de leite , em vez de açúcar. Eles podem ser cozinhado e comido todos os dias. Estes produtos convencionais atender perfeitamente a necessidade do corpo para o cálcio. Só eles devem estar lá, junto com outros produtos que ajudam a sua absorção. quadris caldo durante a estação fria, não só vitaminar corpo, mas também ajuda o cálcio absorvido. Na primavera e no verão para essas necessidades é necessário usar agrião e jovens de urtiga. Em maio, ela não está queimando, é obtido a partir das deliciosas e saudáveis saladas e sopas. E no verão, preste atenção a si mesmo, tomar sol na parte da manhã, não evitar o sol. Afinal de contas, os raios do sol e ar fresco contribuir para a formação de vitamina D no organismo. E comer mais variedade de frutas e frutas, como maçãs, damascos, uvas, groselhas, cerejas, amoras, figos, laranja. Muitos deles contêm cálcio digerível.

Normalmente, cálcio excretada na urina. Mas o abuso de sal, fumado e alimentos em conserva, a sua perda na urina aumenta. Promove a excreção de cálcio bebidas carbonatadas, café, enlatados. Tomando-los deve ser limitada a pessoas mais velhas.

Mas os alimentos simples que contêm cálcio, que compensa a falta de medidas preventivas são o desenvolvimento de doenças como a osteoporose. Estes produtos incluem queijos processados, leite, ervilhas, feijões, frutos secos, pão de trigo, repolho e arroz. Eles estão disponíveis para cada família. Portanto, preste atenção à sua saúde, comer alimentos saudáveis, e para isso não é necessário o uso de produtos caros.