Métodos como a própria calma

De estresse em nosso mundo, ninguém está imune. carga diversas, conflitos, problemas – tudo isso prejudica significativamente a saúde. Por isso, é necessário saber como acalmar-se. Quase todo mundo havia situações em que parecia que já veio "para lidar com", e toda a negatividade está prestes a derramar sobre os outros. Ao mesmo tempo, entendemos que, dando vazão às suas emoções, podem sofrer consequências negativas, incluindo danificar as opiniões dos outros sobre si mesmos. Em alguns casos, você pode beber uspouoitelnye medicação, mas o melhor é recorrer a outros métodos.

respiração

A forma mais comum é através da calma e profunda e dez respiração. No entanto, na maioria das vezes sobre este método, lembre-se, quando se torna demasiado tarde. Portanto, você deve aprender como aplicá-la automaticamente. Este método permite-lhe acalmar-se em 30 segundos. Para torná-lo mais eficiente, é necessário para monitorar o processo de respiração e constantemente mentalmente verbalizar todas as etapas. Deve ser algo como isto: "Eu respiro. O ar passa através do nariz. Entra na traqueia … "foco sobre isso, você vai se distrair com uma situação psicologicamente difícil.

Express-método

Se emoção é muito grande, e você sente que o coração começa a bater mais rápido, mãos estão tremendo, é necessário pressionar o ponto de "primeiros socorros". Como acalmar-se com a ajuda deste método? Clique no local, que está sob o nariz e acima do lábio superior. Neste caso, você deve pressionar bastante difícil e manter pelo menos três segundos. Este método não só é acalmar os nervos, mas também prejudicar a situação.

sedativos naturais

Além dos sedativos químicos, você pode beber natural. Vir em auxílio de cenouras suco de vegetais, abóbora, beterraba. Neste caso, um copo de fresco suco de abóbora não só acalmar sistema de Nairn, mas também conquistar insônia. Para melhor assimilar a vitamina A de suco de cenoura, ele pode adicionar um pouco de creme ou óleo vegetal. Mas o suco de beterraba antes de beber é necessário insistir em seis horas. Como acalmar-se ainda? Com a ajuda de tintura de uma peônia. No entanto, se há problemas com o trato gastrointestinal, o melhor é consultar um médico o peônia aumenta a acidez. Com distúrbios do sistema nervoso e ajudar a combater a tintura feita a partir de noz septo. Para fazer isso, você deve tomar este componente (30 nozes) e despeje um copo de vodka. Em seguida, infusão por duas semanas enfeitar e bebida antes da refeição com 25 ml.

óleos essenciais

Como acalmar-se com a ajuda de óleos essenciais? Para fazer isso, toma bálsamo, hortelã, lavanda. Molhos de ervas secas são penduradas ao redor da sala, ou torná-los um pouco de almofada e colocou na cabeça. Algumas pessoas preferem usar óleos essenciais em aromalampe. No entanto, nenhuma tintura e óleo não vai ajudar a resolver o problema com os nervos, se não houver uma ordem em suas vidas. Por um lado – deve tentar encontrar a harmonia na vida. Por outro lado – não mostrar-se demasiado a pedir, porque esta é a maneira correta de lidar com o estresse e doenças psicossomáticas.