Como ir rapidamente para dormir: dicas e truques

Cada pessoa adulta, pelo menos uma vez na vida experimentou uma coisa como um distúrbio do sono. Concordo que é muito desagradável para arremessar e virar de lado a lado em antecipação ao esquecimento abençoado, quando, em vez da cabeça vários pensamentos subida, finalmente expulsa sonolência. Mas ainda pior é que, como regra, depois de uma noite sem dormir, um homem acorda de manhã e não tinha descansado com uma cabeça pesada para ir ao trabalho ou a negócios. Neste artigo, vamos dar algumas dicas e conselhos sobre como a cair rapidamente no sono.

Contando carneiros, elefantes, papagaios

Uma das maneiras mais populares para trazer o sonho é por ovelhas, papagaios, elefantes, ou qualquer outra pessoa. E você precisa visualizar claramente os objetos são traduzidos como se você só vai ser eu mesmo pronunciar números, você pode paralelo ao começar a pensar em outras coisas que não vai deixar você cair no sono.

passeio à noite

Como regra, amante do cão problemas ávidos sono raro. A razão para isso é regular à noite anda com seus animais de estimação ao ar livre. Então, se você quer rapidamente e profundamente a dormir, dar um passeio de meia hora antes de ir para a cama em um parque ou parque nas proximidades.

Um banho morno

Outra maneira de como ir rapidamente para dormir, é a recepção para a noite um banho quente. A principal coisa é não exagerar com a temperatura: se a água seria muito quente, então o seu sonho como um elevador mão. Além disso, para o relaxamento adicional pode ser acrescentado ao banho de algumas gotas de óleo aromático.

Abra o

Se o seu quarto é constantemente janela aberta, fazendo com que você respirar o ar fresco, é provável que você não tem um problema com a forma como dormir rapidamente. Se você não abrir a janela, porque tem medo de pegar um resfriado, é melhor colocar o pijama quente e cobrir-se com um cobertor. Mas, a fim de adormecer rapidamente e dormir bem, é altamente recomendável não dormir em um quarto abafado.

sexo

Uma das respostas para a pergunta sobre como adormecer rapidamente, vai ter sexo. Assim, é desejável para experimentar e fisicamente menos overstrained empregando mais afecto e ternura. Você nem sequer perceber como em apenas alguns minutos após a queda despreocupado perto dormindo nos braços de um ente querido.

enciclopédia leitura

Outra recomendação sobre a rapidez com que o sono é a leitura em enciclopédia cama, livro sobre economia política ou a gramática da língua chinesa, etc. A principal coisa que você tem lido bastante interessante, e, idealmente, deve ter o livro ainda e pequeno, difícil de ler fonte. Você verá que você cair no sono antes que pudesse fechar o livro e pagar a luz da noite.

chá

Se você não consegue dormir, em seguida, preparar o chá em si. A opção ideal seria uma camomila caldo ou erva-cidreira ervas que vai acalmar e relaxar. Em nenhum caso, não beber chá verde durante a noite, porque, devido às suas propriedades tônicas, ele tem o mesmo efeito estimulante como café.

Não comer à noite

É aconselhável sempre que possível a desistir de lanches à noite. Isto não só irá beneficiar a sua figura, mas também permitem que você adormecer rapidamente. Recomenda-se para jantar pelo menos duas a três horas antes de deitar, e apenas alimentos leves: salada, arroz com legumes, iogurte, kefir, etc.