Como melhorar a memória? Examinando memória, suas técnicas. Exercícios para a memória ea atenção

Entendemos a necessidade do desenvolvimento da memória começamos para trás na escola. O programa proporciona a aprendizagem de poemas e memorizar regras. No futuro, vamos continuar a desenvolver na preparação do ensino superior. Ignorar a necessidade de memória não pode ser melhorado. No trabalho, como é muitas vezes necessária para se lembrar uma quantidade significativa de informações. Mas como fazê-lo, se não forem tomadas anteriormente qualquer acção que visa o desenvolvimento desta qualidade?

Como funciona a pesquisa de memória

Métodos de estudo da memória dos pacientes utilizados em clínicas que tratam doenças nervosas e mentais. O estudo da capacidade de lembrar a fazer no caso de fadiga, fraqueza geral, fadiga, bem como doenças infecciosas, endócrinas ou doenças vasculares.

Estado curto prazo e memória de longo prazo pode ser medido pela pesquisa. O ponto é que o estudo falou sobre os eventos que aconteceram com ele recentemente, que ajuda a analisar sua memória. Examinando memória pode incluir um pedido para falar sobre o que tinha lido recentemente o livro, bem como exibição de filmes. Para examinar a memória, você pode até mesmo fazer as perguntas mais básicas. Para identificar a capacidade de lembrar eventos atuais perguntado sobre o que hoje pratos ter comido doente.

Um estudo sobre a capacidade de perceber informações diferentes

Os participantes foram convidados a ler as histórias de diferentes níveis de dificuldade para determinar a condição da memória semântica e lógica. Examinando memória consiste na utilização de produtos que diferem em sua duração. O assunto deve recontar o conteúdo ler.

Para identificar a amnésia retrógrada e anterógrada, você precisa descobrir o quão bem o paciente se lembra dos eventos que ocorreram antes do início da doença, bem como após o seu início. Assim, o médico pode comparar as informações obtidas a partir do paciente com a informação que dizer a seus parentes. Assim, ele verifica como sua memória funciona bem.

estudo de memória, realizado experimentalmente, utilizando o método de repetição. Para estudar os contos propostas, coleções de sílabas, números, palavras. Se você levar uma palavra doente, apresentado nos cartões, de modo que você pode explorar os diferentes tipos de memória.

Estudo da capacidade de se lembrar de palavras

A técnica é amplamente difundido. Ele consiste em contar o número de palavras reproduzidas doente. Inicialmente, eles são propostos material de teste 10. repetição Pré é realizada por 6-7 vezes. Pela primeira vez o trabalho é executado após uma única transferência das palavras, bem como em intervalos regulares. Testability oferecer para listar as palavras do referido despacho na tarefa de examinar sua memória.

pesquisa de memória também envolve o uso de um método desenvolvido para identificar a capacidade do paciente para reproduzir a informação uma vez que é perturbador. Para fazer isso, com o assunto a falar com algum tema não relacionado, e, em seguida, voltando-se para o paciente com uma proposta para repetir as palavras previamente definidas. Claro que, se uma pessoa sofre de aumento da distração, seus resultados são significativamente reduzidos.

Por causa perda de memória que ocorre

Capacidade de memorizar precisa atitude cuidadosa para ele. Ele pode melhorar ou, pelo contrário, tornar-se pior ao longo do tempo. Entre os fatores que afetam negativamente a memória, são os seguintes:

1. Estado depressão.
2. A falta de descanso de uma noite cheia.
3. Fumar.
4. O uso freqüente de álcool.
5. Usando hipnóticos e antidepressivos.
6. A presença de qualquer doença. Isto pode ser esclerose múltipla, aterosclerose, diabetes mellitus, a função da tiróide prejudicada.
7. lesão cerebral.
8. processo que ocorre naturalmente envelhecimento.
9. Um grande número de stress diário.

O estado de sua mente deve ser controlada

Como é sabido, a qualidade do que não é usado atrofias ao longo do tempo. Isto não é surpreendente, uma vez que se lembrar de algo, o que exige algum esforço, o desejo não costuma surgir. Se você ouvir constantemente para uma música pop fácil, para evitar dificuldades, não me lembro os nomes das ruas, datas e assim por diante, gradualmente, você vai notar que a memória começou a se deteriorar. Claro, isso acontece de forma gradual, e muitos não ver o problema. Além disso, não começar a soar o alarme por causa da preguiça primitivo. Quando na verdade ele deve fazer-se.

E, como resultado, a incapacidade de reproduzir o evento desejado em sua cabeça, o que aconteceu recentemente. Normalmente, esse fato é uma completa surpresa para o homem. Como é que ele não se lembra o que era esta manhã, ele levantou-se da cama e bebiam chá lá na hora do café da manhã.

Problemas no trabalho

Mas eventfulness o que acontece ao nível das famílias, não é tão importante. Muito pior quando o proprietário de uma memória fraca de repente é incapaz de lembrar todos os dados em seu local de trabalho. Por exemplo, tudo o que diz respeito a suas responsabilidades atuais, ele sabe de cor. E como se lembrar de algo novo, se você descobriu de repente que essa capacidade é perdida?

Com poucas mudanças, por exemplo, a automação no local de trabalho, torna-se difícil se acostumar com essa pessoa. Como resultado, ele começa a passar mais tempo do que o necessário. E se ele não consegue lembrar novas informações e se acostumar com isso rapidamente, é repleto de problemas com o desempenho das suas funções, que pode resultar em demissão.

exercícios simples

Para melhorar a memória, você deve executar periodicamente pequenas tarefas. Assim, podemos desenvolver a capacidade de lidar com múltiplas tarefas simultaneamente. Entre eles estão tais exercícios simples para a memória ea atenção:

1. Alterações no layout de objetos no sistema desktop.
2. O desejo de encontrar tantas maneiras diferentes de trabalhar, visitar, fazer compras e outros lugares.
3. Limpar os dentes com a mão esquerda.
4. Vestir no escuro.
5. Ouvir livros de áudio durante a viagem para a loja.

memória visual também deve ser contratado. Para fazer isso, escolher o quarto 5 itens diferentes para lembrar sua cor, tamanho e características do local. Mas depois de algumas horas que você precisa para dar a si mesmo a tarefa de reproduzir os dados.

Qualquer conversa consiste em perguntas e respostas. Portanto, devemos tentar se comunicar mais com outras pessoas. Devido a reflexões sobre o que uma pessoa diz, desenvolver habilidades de memória e a análise de diferentes tipos de situações.

Precisamos monitorar a saúde de

Ele deve cuidar de sua saúde, a dar preferência ao alimento natural e benéfico. Afinal de contas, somos dependentes que é aceito na forma de alimentos. Nomeadamente produtos utilizados por nós totalmente formado como resultado do nosso corpo.

Maus hábitos que você precisa para se livrar. Fumar e beber têm um efeito negativo sobre o estado do organismo como um todo. Os benefícios desses "interesses" lá, mas eles trazer um monte de problemas. Tabagismo e uso de álcool destrói as células do sistema nervoso central. Ou seja, para melhorar a memória e função do cérebro é necessário antes de tudo a desistir de maus hábitos.

Máxima livrar-se de fatores desagradáveis

Todo esforço deve ser o de reduzir a quantidade de estresse em sua vida. Depois de todas as emoções negativas enfraquecer significativamente o sistema nervoso, enfraquecer o sistema imunológico. Precisamos tento sorrir o mais rápido possível, se necessário, procure ajuda profissional. By the way, se a experiência de emoções positivas é o desenvolvimento da capacidade de pensamento associativo. Assim, a memória também é melhorada.

Memorizar informações desnecessárias não deve ser. É melhor ter à mão um caderno com o objetivo de registrar todos os pontos menores na mesma. memória de sobrecarga não é necessário. Tanto mais que devido ao fato de que a informação não é percebido como necessário, a sua rejeição interna irá ocorrer. Isso é suficiente para lembrar essa informação não é fácil. Como resultado, o estresse vai aparecer, assim como a insatisfação devido à incapacidade de manter na memória as informações necessárias.

Os preparativos para a melhoria da memória

No mundo de hoje, a memória pode ser melhorada através de tomar certos medicamentos. Mas antes de começar a usá-los, você deve consultar o seu médico. Isto é feito a fim de evitar reacções alérgicas e efeitos colaterais ou interacção adversa entre as diferentes drogas.

Em qualquer caso, não esperar dele tais habilidades como o principal herói do filme "Limitless". Mas bastante útil para saber quais produtos usar e drogas úteis para a memória ea atenção. Ao mesmo tempo, melhorar significativamente a memória de qualquer maneira. E pela combinação de duas ou mais drogas aparecem probabilidade ineficaz de obter uma combinação que pode até mesmo piorar o sentimento.

Café, chá e chocolate

A combinação de componentes cafeína + L-teanina é suficientemente droga eficaz para a memória. O que mais os produtos necessários estão geralmente disponíveis em cada casa. Como é sabido, os efeitos causados pela cafeína é de curta duração. Ou seja, após a estimulação neural, uma queda acentuada no desempenho. L-teanina – um aminoácido contidas no chá verde. Para conseguir o efeito desejado com a ajuda de meios improvisados, você pode usar o comum à primeira vista, mas que contém o produto substância desejada. A proporção deve ser mais ou menos da seguinte forma: 1 xícara de café deve beber 2 copos de chá verde. Para esta combinação há um efeito de longa e muito perceptível. Neste caso, a atenção também é melhorada significativamente.

O chocolate escuro melhora significativamente a memória e pensamento. Neste caso, pois eles contêm flavonóides de cacau e fitoquímicos é elevar consideravelmente os seus espíritos. assim a saúde do sistema cardiovascular, melhorando também. Esta droga não pode ser chamado muito poderoso, mas a utilidade é bastante palpável. Deve ser dada preferência um chocolate com alto teor de cacau e um mínimo de açúcar. E a cada dia você precisa comer 35-200 gramas, o prazer de ser esticado durante um dia inteiro.

outras drogas

Aumenta significativamente a actividade dos receptores e neurotransmissores, tais como a preparação "pirace- tam". E suas propriedades têm totalmente divulgado, você deve adicionar "Colina". Coma recomendado 300 mg "piracetam" eo mesmo "colina" 3 vezes ao dia.

Significativamente melhorar a memória e aumentar a concentração capaz de creatina. Este ácido orgânico está presente no animal. Tomar a medicação para a memória é necessária uma quantidade de 5 gramas, tornando-o todos os dias.

L-tirosina é usado para levantar o humor e aumentar o foco mental. É eficaz quando se utiliza o medicamento para a prevenção de patologias do sistema endócrino, ou seja, em doenças da glândula tiróide e pituitária.

Uma ferramenta interessante é o "Ginkgo Biloba". É obtido a partir da árvore de ginkgo, que cresce na China. A droga melhora a memória e ajuda a melhorar a concentração. Através do uso do extrato também desenvolver a memória de curto prazo. A pessoa que usa a droga, ele se sente mais relaxado e menos cansado do que o habitual. Aceitar nutriente deverá ser 2 vezes por dia 500 mg.

Por milhares de anos a medicina chinesa usa ginseng asiático. Este produto afeta todos os processos que ocorrem no cérebro.

Também para melhorar a memória e função cerebral, você pode tomar este medicamento como Rhodiola rosea. Este componente efetivamente reduz a sensação de fadiga e ansiedade, aumentando assim a eficiência. A planta é rica componentes fitoquímicos que são utilizados desde os tempos antigos por representantes dos povos do norte da Escandinávia e Rússia. É geralmente recomendado para usar de 1 a 100 mil. Mg por dia. Este montante deve ser dividido em partes iguais.

Acetil-L-carnitina – um aminoácido envolvido na regulação da formação de energia intracelular. A substância age sobre o metabolismo de carboidratos. As pessoas que tomam a droga são mais experientes na resolução de problemas que requerem a memorização de informações.

Os ácidos omega-3 gordos contidos no óleo de peixe, também melhorar a actividade cerebral. Ao usar esta droga aumenta a concentração de atenção, bem como melhorar o plano de fundo emocional. Uso é preferencialmente 1200-2400 mg diariamente. Esta é cerca de 1-2 cápsulas de óleo de peixe.

armazenamento das crianças

Os pais querem que seus filhos tem crescido o mais inteligente e perspicaz. Então, eles estão interessados em como ele se desenvolve nos primeiros dias da sua vida. A memória é representado pelo processo de obtenção, armazenamento e reprodução através de qualquer período de tempo.

Como uma criança, percepção e memória se fundiram em 3 anos é a formação de estruturas estáveis do cérebro que são responsáveis por lembrar. memória da criança não pretende lembrar de nada. Criança se comporta-se. Ou seja, não é memorizar o que parecia um garoto interessante, chamou sua atenção.

É melhor para desenvolver a memória, envolvente jogo. Mas as crianças 2-3 anos têm a menor capacidade de memorizar. Em 3-4 anos já está acontecendo memorização voluntária de informações, bem como a sua utilização no jogo. Uma boa memória é formada, começando desde a infância. E para o tempo de vida da criança pré-escolar já tem uma memória de longo prazo.

pré-escolares de memória

crianças em idade escolar precoce caracterizadas pela memória visual e emocional. Eles são bons em lembrar e reproduzir o que viu e ouviu. Isso ocorre se um evento desencadeou o seu interesse.

E o melhor é se engajar no desenvolvimento da memória na primeira infância. Especialmente preschooler memória está se desenvolvendo mais rápido do que outras habilidades. Preferível para lidar com o seu desenvolvimento é no mais favorável para este período.

Sabe-se que o processo se torne irreversível com a omissão dos melhores anos. Se aconteceu assim que o tempo, ele estava perdido, a oportunidade de aprender tudo o necessário, que pode ser examinada nesta idade, está perdido. Preschoolers sensibilidade inerente ao que está acontecendo. Nem sempre é possível encontrar os resultados instantaneamente. As crianças absorvem tudo o que acontece ao seu redor, como uma esponja, por isso, se não há feedbacks explícitos nada, então isso não significa que nada aconteceu. Em qualquer caso, para analisar a situação, há pesquisas sobre técnicas de memória que permitem uma impressão da situação atual.