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Feijão para perda de peso: receitas. É possível comer feijão para perda de peso?

É possível comer feijão para perda de peso? Esta questão é de interesse para muitas mulheres que haviam se reunido para colocar em ordem sua forma. Na maioria das vezes o produto é excluído do menu por causa do alto teor de carboidratos.


Até mesmo os nutricionistas têm recomendado por muito tempo não incluir feijão em pessoas que estão acima do peso de menu. Mas depois de uma série de experimentos, os cientistas têm mostrado que você pode comer feijão para perda de peso, como este produto é capaz de bloquear eficazmente as calorias. Pelo o uso de feijões no corpo diminui a absorção de muitos hidratos de carbono, reduzindo assim a ingestão calórica. Esta propriedade permite que o produto para incluí-lo no menu para aqueles que querem perder peso.

Propriedades úteis

Feijão é um produto nutritivo e saudável o suficiente, esta qualidade permite-lhe esquecer a sensação de fome por um longo tempo. Isso ocorre porque o inchaço ocorre no intestino de hidratos de carbono complexos na composição dos grãos, o que leva a retardar sua digestão, e isso proporciona uma sensação duradoura de saturação. Além disso, este produto contém um componente muito importante de qualquer dieta – proteína magra, tornando-se uma saudável e nutritiva.

Também premiado feijão devido ao teor e outras substâncias úteis, ácidos orgânicos e aminoácidos, as vitaminas dos grupos A, B, C, E, PP, microbiologia e macroelementos (. Cálcio, magnésio, potássio, cobre, crómio, etc.) que são facilmente digeridos. Uma tal composição de produto ajuda a reduzir o colesterol no sangue e os níveis de açúcar, estabiliza a quantidade de glucose que permite controlar o peso corporal.

Devido ao teor de grãos de fibras insolúveis estimula o peristaltismo, promove a normalização do tracto gastrointestinal, alivia a constipação. Disponibilidade de saponinas em feijão é capaz de impedir a reprodução das células cancerosas.

colecistoquinina hormona, que é produzida quando se utiliza este produto, que ativa os processos metabólicos e suprime o apetite.

Feijão branco para perda de peso

De acordo com o teor de minerais, como cobre e zinco, feijão branco é líder em muitos outros produtos alimentares. Que faz parte da proteína produto é facilmente digerida. feijão branco é útil para usar para as pessoas com diabetes mellitus, pancreatite crônica, gastrite, reumatismo, eczema, devido ao teor de tirosina, metionina, triptofano, lisina, e outros. Este tipo de feijão é um diurético natural.

feijão branco úteis para a aterosclerose, doenças cardiovasculares, uma vez que é composto de potássio. cálcio e magnésio tornar este produto útil para os dentes e ossos.

As pessoas mais velhas precisam ter cuidado ao utilizar este tipo de feijão, como purina nela contida, pode ter um impacto negativo sobre a saúde da presença de doenças como a gota e nefrite.

Na medicina popular recomenda comer feijão para perda de peso nessa receita: feijão (1 xícara) overnight embebido em água (4 xícaras), deixe ferver por meia hora. Antes de cada refeição que você precisa beber metade de um copo de caldo. Pequeno-almoço ou almoço é substituído por 100 g de feijão cozido e alguns vegetais. Para um gosto, você pode adicionar algumas gotas de óleo vegetal. As outras refeições que você pode comer frango, peixe, proteína, ovos, queijo cottage com salada de legumes. Jantar precisa ser substituído com frutas. Pratos de feijão para a perda de peso não é desejável usar para as pessoas que sofrem de flatulência.

feijão vermelho dieta

Este produto é útil por causa do conteúdo de tiamina, triptofano, lisina, arginina, tirosina, histidina, vitamina C, grandes quantidades de ácidos minerais de ferro e para o corpo humano. Esta composição torna útil para aqueles que sofrem de anemia. feijão vermelho – uma fonte da juventude, porque contém uma grande quantidade de antioxidantes.

Cem gramas de feijão – 290 calorias, apesar disso, tem orgulho do lugar em muitos programas de perda de peso. Além disso, este produto é inegável vantagem através do tecido que possui propriedades anti-neoplásicos, contribui para a estabilização dos níveis de glicose no sangue e eliminar as toxinas.

Com o uso regular de feijão, você pode conseguir a perda de peso e, além disso, fortalecer o sistema imunológico, sistema nervoso, para alcançar a melhoria da pele.

Uma dieta à base deste produto, assume todas as refeições. A maior parte da dieta de feijão cozido (1 xícara). A dieta é projetado para 7 dias. Assim, no café da manhã consomem 150 gramas de feijão cozido com a adição de ervas e 1 hora. L. óleo de oliva. No almoço permitido comer qualquer bagas (200 g), ou um fruto (sem açúcar). Almoço é composto por igual número de feijão como o primeiro café da manhã, além de legumes frescos em uma salada. Para o jantar, você pode alternar o feijão (100 g), e carne ou peixe na mesma quantidade, além de legumes (frescos ou cozidos). Se desejado, os grãos podem ser substituídos arroz integral na mesma quantidade, ou uma mistura de grãos de arroz e (2: 1).

feijão francês

Especialistas dizem que os grãos para perda de peso – a opção mais aceitável. Este produto é a menor quantidade de calorias e nutrientes do conteúdo, tanto quanto possível. Além disso, ele pode ser armazenado por um longo tempo.

Como grãos amarelos e verdes ricos em vitaminas A, E, B, C, proteínas, fibras, ácido fólico, e uma variedade de elementos vestigiais necessários para a pessoa.

feijão verde contém mais proteína do que outros tipos. Uma enorme vantagem deste produto é que ele não absorve as substâncias tóxicas do solo durante seu crescimento e maturação. Mas, apesar disso, o tratamento térmico de tais feijão necessário.

feijão verde para perda de peso é muito eficaz, porque cem gramas de produto seco não contiver mais de 25 kcal. Uso de feijão verde promove a normalização de fundo hormonal, melhoria do fígado e rim, órgãos respiratórios. Além disso, o uso regular deste produto melhora a pele e cabelo. Feijões de corda úteis para incluir na dieta durante a menopausa, gravidez e adolescência.

Feijão para perda de peso pode ser consumido em saladas e guarnições. Mas estes pratos não são adequados para pessoas que sofrem de aumento da flatulência. Intolerância ao feijão é melhor abandonar as dietas que incluem este produto, ou escolher uma dieta de feijão verde. Receitas com este tipo de feijão são bastante variados, mas não se esqueça que durante a dieta você deve beber muita água, ele previne a constipação e inchaço.

Em geral, os pratos de feijão deve aparecer regularmente em seu desktop, se você quer perder peso ou não. E como preparar feijão para perda de peso, explicar melhor.

feijão verde cozido no vapor

Para este prato tomar feijão verde (200 g), alecrim secas em uma pequena quantidade de óleo de oliva (2 horas. L.), uma colher de sopa de sumo de limão. Feijão cozido no vapor por 10 minutos, durante os quais a grama esfregada com azeite e suco de limão. Ligeiramente ostuzhennoy molho de feijão derramado sobre. Pode comer com frango ou peixe.

Salada com maçãs

Para este prato precisa uma maçã, pinhões (2 colheres de sopa. L.), feijão verde (150 g), endro, gengibre seca, óleo de oliva (1 hr. L.) E vinagre (2 horas. L.). A Apple grelha com células grandes, feijão cortado em pedaços de 2 cm, endro picado. Tudo que você precisa para polvilhar com gengibre e misture. Recargas usar azeite e vinagre.

Salada "para o jantar"

Para esta necessidade prato cozido feijão branco e verde (100 g), aipo (50 g), tomate cereja, manjericão, azeite (pode substituir abóbora). Petróleo friccionada com manjericão e insistir, adicione o aipo ralado e misture. Tomates cortados metades, feijões misturados e despeje o molho.

legumes variados

Para a preparação desta salada precisa feijão (200 g), uma pequena beterraba, cenoura (3 un.), Batata (2 pcs.), Milho enlatado (100 g), o alho, o sumo de limão, óleo de mostarda, um sal pouco. legumes cortados em cubos pré-cozido, adicione a eles milho. Salada temperada com uma mistura de alho esmagado, sumo de limão e óleo. A gosto, adicione sal e ervas.

Contra-indicações

Feijão para perda de peso, apesar de seus benefícios, não é desejável usar aqueles que têm doenças do trato gastrointestinal. Além disso, este produto não é adequado para pessoas com problemas do sistema cardiovascular. Contra-indicação é a idiossincrasia dos grãos.