Como medir a circunferência da cintura, e avaliar os resultados né?

cintura de vespa fina – um sonho para muitas mulheres. E não é apenas um componente estético, que é certamente importante. Acontece que a circunferência da cintura – este é um indicador importante que você precisa saber não só a escolha de roupas. É também um importante marcador que pode dizer a saúde de homens e mulheres. Então, se depois de ler o artigo e das medições, parece que o desempenho é pobre, é uma ocasião para pensar sobre a sua saúde, exercício e rever a sua dieta.

Como medir a circunferência da cintura?

Fazer as medições necessárias não é difícil. Isso requer uma fita métrica comum, que está em quase todas as casas, onde eles gostam de costurar ou praticar esportes. É melhor se a fita vai ser tão macio.

A circunferência da cintura deve ser medido no ponto mais estreito. Dependendo do tipo de número é o lugar pode ser tão perto de seu peito (cintura alta), e mais perto do nível das coxas (cintura baixa). Na maioria dos casos, a parte mais estreita do tronco localizada no umbigo. Se a cintura é convexa em vez de côncava, por exemplo, mulheres grávidas ou com excesso de peso, o resultado correcto podem ser obtidos, se a medição é feita em um par de centímetros acima do umbigo.

A posição correta para medição – ficar em pé (de preferência perto do espelho), e colocar as mãos para baixo. Meça a circunferência da cintura não é recomendado sentado. Não há necessidade de esticar seu corpo e enganam a si mesmos, puxando o estômago. peso corporal deve ser uniformemente distribuída. A postura deve ser também típico do homem. Não faça medições em cima de roupas – o resultado da medição pode ser um pouco distorcida.

Medir a circunferência da cintura leva menos de um minuto! Precisamos envolver o medidor de cintura paralela ao chão e expire lentamente. É importante que fita métrica não atingiu a pele, não é necessário envolver a cintura muito apertada. A marca na fita, que coincide com o zero – esta é a circunferência da cintura.

É melhor tomar uma medida duas vezes, e se os dados não corresponderem, leva um resultado médio.

O que os números significam?

O perímetro da cintura – a base para o cálculo de indicadores, tais como o índice de cintura-anca ou índice cintura-altura. Indicador sobrevalorizada sugere um aumento do risco para a saúde humana. Se a gordura se acumula, é provável, a pessoa em excesso de área da cintura da gordura visceral que envolve os órgãos internos. Tal gordura – a causa da inflamação e o desenvolvimento de muitas doenças (diabetes, doença cardíaca coronária e outras doenças do sistema cardiovascular, hipertensão, cancro).

padrões geralmente aceitos

Nos homens, a mais de 102 cm, circunferência da cintura maior que 88 cm em mulheres – um aviso sobre possíveis riscos à saúde (doenças cardiovasculares, diabetes tipo II). Ele pode ser considerado como a norma para os homens – até 94 cm, para as mulheres – até 80 cm.

Se falamos sobre o componente estética, na maioria dos países do mundo as mulheres são consideradas atraente, cuja circunferência inferior a 70 cm cintura. Os pesquisadores descobriram que a cada extra de 5 cm na cintura aumentar a possibilidade de morte prematura em 17% em homens e 13% mulheres.

Medimos não só da cintura

Ao medir sua cintura, coxas também pode medir resolução. Quadris medidos medindo a fita em medidas de cintura princípios semelhantes (ser de nível, não "arrastar" metros), mas na maior parte das nádegas. Combinando o tamanho da cintura com o volume dos quadris – uma figura popular no Ocidente, que ajuda os profissionais para julgar a saúde da pessoa e em que medida, fala de sua apelação. Assim, os estudos de gêmeos têm mostrado que essa relação em 22-61% dos casos depende de fatores genéticos, e só então pelo poder e modo de vida.

Cintura e quadris como um indicador de fertilidade

Uma mulher com uma cintura fina gozam de melhor saúde, eles são menos propensos a sofrer de infertilidade e doenças do sistema urinário-genital. cintura-quadril, está associada com a capacidade de conceber e dar à luz uma criança. Homens com o índice de cerca de 0,9 tem a melhor chance de conceber uma criança, e uma mulher com uma medida de 0,8 ou superior têm uma chance muito maior de engravidar naturalmente. A investigação sugere que as raparigas com o mesmo peso, a uma taxa baixa de cintura e ancas é puberdade mais precoce. Isso se manifesta no hormônio do crescimento.

estudo holandês durante a fertilização in vitro em 1993 mostraram que as probabilidades de ficar grávida é mais elevada em mulheres com um baixo volume de cintura-anca. Note-se que a taxa de crescimento de 0,1 unidade da probabilidade de concepção em um ciclo é reduzido em 30% (dados obtidos após o ajuste para a idade, peso, e também faz com que a inseminação artificial). A confirmação é o fato de que, nos países africanos, onde os cânones de beleza são diferentes das mulheres europeias têm quadris bastante completo (por exemplo, 135 cm), mas a cintura que expressa de forma clara e quadris visivelmente mais estreitos (por exemplo, 100 cm). Se você dividir 100 por 135, você recebe um 0,74 – um bom indicador para o nascimento de crianças.