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A técnica mais eficaz – borboleta de natação

Neste esporte, como uma técnica de borboleta da natação leva o primeiro lugar. Em contraste com o coelho e peito, aqui você não consegue atingir alta vela velocidade, só por causa da força física. Borboleta é a maneira mais difícil de aprender. Estilo de natação curso de borboleta – um dos mais difíceis, e para aprender a nadar bem e rapidamente não é tão simples. O principal problema para aqueles que tentam dominar esta técnica – um retorno das mãos e a superfície do corpo da água para sua posição original durante a respiração.

Borboleta envolve o movimento sincronizado dos braços e pernas. grande papel na formação desempenha um movimento ondulatório do corpo. A posição de partida é adotada a seguinte: as mãos estendidas para a frente, nadador fica de bruços, com as pernas esticadas para trás.

movimentos da mão

Durante a execução do "borboleta de natação" tecnologia de movimentos dos braços consistem em três etapas. Estes são: Auto, de mim mesmo e volte à posição inicial. estas fases podem ser divididos em ainda menor, se desejado. movimentos da mão originais ao realizar técnicas de "Butterfly": nadando como um movimento realizado com peito. As mãos devem ser imerso em água de modo que o bit de palma olhou para baixo e para os lados de uma distância igual à largura dos ombros. Próxima mãos divorciaram em direção para que o movimento era como a letra Y.

Próxima fase é realizada pelo próprio movimento, em que o nadador deve descrever seus braços ao redor de seu arco corpo. Os cotovelos estão localizados acima das escovas, e uma escova, por sua vez, está dirigida para baixo. Após as mãos tenham atingido o nível coxa, você precisa voltar. Neste caso, certifique-se de lembrar que a velocidade deve aumentar. Ao aumentar a velocidade do movimento das mãos, o nadador empurra parte do corpo acima do nível da água.

E, finalmente, a fase final, quando o nadador faz braços relaxados para a frente e para trás para a posição inicial. Além disso, os cotovelos devem estar absolutamente em linha reta. Esta fase deve começar na água quando um nadador, reduzindo o triceps mover completamente para a frente.

Mãos novamente separadas por uma distância igual à largura dos ombros e de volta para dentro da água. Deve firmemente lembrar que o corpo e levantar as mãos não é necessário.

movimentos das pernas

Quando a técnica de "borboleta de natação" deve manter os pés juntos para reduzir o poder do esforço natação anexado. Número de tacadas pernas cada nadador seleciona para si mesmos, mas eles geralmente são dois.

respiração

Mas com a respiração é mais difícil. Quando a técnica de "borboleta de natação" que deve acontecer muito rapidamente. Temos de tentar ajudar a si mesmos, dobrando o corpo. Mas, a fim de executar este movimento, será uma grande habilidade para possuí-las. Respiração é realizada não através do nariz e da boca. A cabeça não deve ser adiada por um longo tempo acima do nível da água, porque vai impedir que o movimento de retorno para executar. Antes da próxima inalação, exalação deve ser realizada através do nariz e expire pela boca. Nadadores aplicando nadar borboleta do estilo pode usar diferentes maneiras de respirar. Alguns respirar através de novo, outros – dois. No mundo existem atletas profissionais que são capazes de nadar toda a distância, sem respiração.

movimentos corporais

Aplicando os movimentos corporais corretas, é possível facilitar a tarefa de coordenação dos movimentos. Simultaneamente baixando os ombros da água deve ser aumentada acima das coxas de modo que a bacia de água cruzados linha – e o corpo executar onda.

Na próxima fase, deve acontecer ombros contrários são levantadas para cima e para a coxa ir abaixo da água.