Bran – o que é? Como usar farelo

Sobre os benefícios do farelo que tem sido conhecido. Eles perfeitamente limpar o organismo, eliminar toxinas e estimular os intestinos. Bran – o que é? Este resíduos secundários que aparecem no processo de produção de farinha. Eles são ricos em fibras dietéticas, que é muito benéfico para o nosso aparelho digestivo.

Como produzi-los

Bran – o que é? É um produto que aparece no momento da quando os grãos moídos. Simplificando, é o shell de grãos e farinha não ordenada. Parece que a produção de resíduos. Mas na verdade não é assim!

Apesar de sua não muito atraente, é produto muito útil e valioso – o farelo. A sua composição é simples – o shell branqueado de grãos. E isso é um benefício enorme.

Quais são o farelo

Assim, descobrimos que ela consiste farelo, o que é. Desde farinha é feita a partir de diferentes grãos, farelo e vêm em diferentes formas, a saber:

• trigo;
• milho;
• cevada;
• centeio;
• aveia;
• trigo mourisco;
• arroz e outros.

Todos eles, independentemente do tipo, conter um elemento importante tal como a fibra de – fibra.

Qual a utilidade de farelo

Mesmo os povos antigos não jogar o lixo, que é obtido após a moagem de farinha. Usaram-los para o alimento, e notou propriedades benéficas indubitáveis.

Bran – o que é? Trata-se, sobretudo, um grande número de fibras dietéticas. E eles são muito úteis para o corpo humano. É estas fibras perfeitamente regular o intestino, e é muito importante para aqueles que sofrem de constipação, diarreia, flatulência.

Qual a utilidade de farelo ainda?

1. Eles perfeitamente restaurar a microflora do cólon.
2. Eles contribuem para a retirada do corpo de colesterol nocivo.
3. Eles são excelentes para ajudar a reduzir o peso.
4. Eles normalizar os níveis de açúcar no sangue.

Várias razões incluem farelo em sua dieta

Muitas pessoas ao longo dos anos sofrem de doenças crônicas do trato digestivo, mas quando adicionar o farelo de sua dieta como o corpo começa a reparar em si.

Aqueles que, por exemplo, por seis meses, tendo farelo de aveia, deixar apenas um feedback positivo. O corpo gradualmente se livrar das toxinas acumuladas, as toxinas do sangue vai, a pessoa começa a se sentir mais à vontade. Fibra faz o intestino funcionar como um relógio.

Não só isso, a multa farelo ajuda a normalizar o peso, a fibra se liga ácidos graxos e reduz o mau colesterol no sangue.

Também deve ser lembrado que o farelo – Dieta na natureza. Na sua composição, para além do elevado teor de fibra, incluem:

• vitaminas do complexo B;
• vitamina E;
• provitamina A (caroteno).

Além disso, todos os tipos de farelo de útil:

• como uma droga colerético;
• em distúrbios do fígado;
• quando o mau funcionamento do pâncreas;
• melhorar o tratamento da doença úlcera péptica;
• grande ajuda na gastrite.

Se você continuar a indicar as propriedades úteis deste produto, em seguida, a lista será bastante minuciosa. São eles:

1. A regulação do metabolismo.
2. Melhoria da motilidade do cólon.
3. O aumento da motilidade intestinal.
4. Reduzir a quebra de gordura.
5. Redução de agentes cancerígenos no corpo.

Portanto, é difícil exagerar as propriedades úteis de farelo. Uma coisa é clara – em sua dieta é um produto milagroso claramente não será supérfluo.

microelementos despensa

Bran – o que é? Ele também é um armazém de vários oligoelementos, que são tão necessárias para o nosso corpo. A composição de farelo incluem:

• cobre;
• zinco;
• selênio;
• potássio;
• cromo;
• de magnésio.

Assim que a adição deste produto para a sua dieta enriquece significativamente o corpo valiosos nutrientes e micronutrientes.

Diabéticos, que por uma quantidade suficiente de tempo consumido farelo de aveia, revisões Untraceable – quase todo o nível de açúcar caiu após uma semana de admissão regular.

Por que isso está acontecendo? Porque farelo de retardar significativamente o processo de digestão de amido. Assim, o nível de açúcar no sangue diminui.

E este produto, rico em fibras, criando o efeito de uma pessoa de estômago cheio. Apetite é grandemente reduzida, e o peso, respectivamente, lenta mas continuamente, começa a diminuir.

Aqueles que têm problemas com a pele, farelo terá serviço maravilhoso. Afinal, eles milagrosamente limpar o corpo de toxinas. Consequentemente, sua pele será mais suave, desaparecem espinhas e inflamação.

que conselho

Apesar do fato de que quase todo o farelo contém aproximadamente a mesma quantidade de fibras, existem certas características de cada espécie.

1. farelo de cevada. O conteúdo de fibra solúvel é muito alta. Excelente reduzir o nível de colesterol nocivo.
2. farelo de milho. A maioria são ricos em fibra insolúvel. Seu uso em alimentos reduz o risco de câncer de cólon.
3. farelo de arroz. Também contêm uma percentagem elevada de fibra solúvel. Bom para aqueles que têm problemas com a vesícula biliar e que observou colesterol elevado.
4. farelo de aveia. Indispensável para os diabéticos. Um total de 60 gramas de farelo de aveia por dia – e seu colesterol vai cair por 7-10%.
5. farelo de trigo. Mostrando aqueles que têm uma predisposição para tumores no cólon.

Ao escolher um farelo é importante entender o efeito que você deseja alcançar – para reduzir o peso ou fique mais activo trabalhar suas entranhas, aliviar a dor em gastrite e normalizar o funcionamento do fígado. Além disso, você deve prestar atenção para as preferências de gosto – alguém não gosta de farelo de milho, mas são o arroz perfeito.

Prudência não irá interferir

É importante lembrar e usar o produto corretamente. Então você certamente não vai prejudicar o corpo. Não importa, milho, centeio, arroz ou farelo de aveia, danos no corpo pode fazer com que a aplicação incorrecta deste produto.

A regra mais importante – não é recomendado para comer-los secos. Certifique-se de diluí-los com água. No entanto, agora existem cápsulas de farelo secos especiais. Aqui é a sua coisa e pode ser usado sem água pré-espalhando. O farelo usual é melhor para pré-bebida.

Alguns gostam de adicionar o farelo de iogurte ou suco, e polvilhe a salada com eles. Nesta aplicação, o efeito positivo será muito reduzida.

Aveia, farelo de arroz ou de centeio – como levá-los para obter o máximo benefício? É melhor para preenchê-las com água fervente e deixe descansar por meia hora para o inchaço. Em seguida, o excesso de água deve ser drenado. O mush resultante pode adicionar leite, frutas e passas para comer. recomendação importante – para lavar os alimentos com muita água ou chá.

Pronto, farelo de vapor (não seco) podem ser adicionados para as tartes, almôndegas, em papa de aveia, em pudins e caçarolas.

Que dose é recomendada

Lembre-se que um grande número de farelo podem ajudar a garantir que você tem uma sensação de peso no abdômen e será desconfortável. Por isso, recomenda-se começar a tomar uma dose pequena – 1-2 colheres de chá por dia. Aos poucos, se você não estiver tendo problemas, aumentar a quantidade de 30 gramas por dia.

Não se esqueça que o farelo gosta muito de água, e você tem que aumentar a quantidade de ingestão de líquidos por dia.

Quem eles são contra-indicados?

Bran – produtos dietéticos e útil, no entanto o seu uso, há certas limitações. Não é necessário para levá-los em doenças gástricas agudas. Se já tensas colite, enterite, gastrite ou úlcera péptica, esperar até que o subsídio inflamação. E só então pode as pequenas doses administradas no farelo dieta.

Se você tiver uma infecção ou diarreia ocorreu, neste período, também não deve comer farelo. Eles podem distorcer significativamente o quadro do curso de uma doença infecciosa. É melhor primeiro completamente curada, e, em seguida, mudar sua dieta.

E lembre-se que um grande número de farelo não-lo mais saudável mais rápido. Pelo contrário, você pode comprar flatulência, distensão abdominal, perturbações da função intestinal, deficiências de vitaminas.

Tenha cuidado com medicamentos

Se você está passando por tratamento médico e você é atribuído medicamento, lembre-se uma regra importante. Você não pode receber simultaneamente farelo e medicamentos. Fibra absorve rapidamente medicação ingrediente ativo e não vai deixá-lo completamente dissolver no corpo. Você não vai obter qualquer benefício a partir do farelo, ou de medicamentos. O intervalo entre a recepção de medicamentos eo uso do farelo deve ser de pelo menos 6 horas. E o melhor de tudo, no momento do tratamento medicamentoso recusar completamente a aceitar o farelo.

pães úteis

Se você gosta de cozimento, e é contra-indicado para você, venha para o resgate de farinha do farelo. É menos pegajoso, e sua composição é mais útil do que o maior farinha padrão. Não tenha medo de adicionar a qualquer prato – panquecas em, em tortas, em frituras. Lembre-se que a farinha de farelo de mais pegajoso, então a massa é adicionar mais água.

Se você decidir adicionar farelo para a sua dieta, lembre-se que você precisa levá-los regularmente e por tempo suficiente, por vários meses. Só então você vai conseguir o resultado desejado.

Muitas pessoas têm perguntado sobre se é possível dar às crianças farelo. Claro, mas nas doses certas. A partir dos 10 meses, uma criança pode ser adicionado ao farelo de cereal fabricado. É importante lembrar que a dose diária não deve exceder 1-2 colheres de chá. Também observar cuidadosamente para garantir que o bebê não aparecer reação alérgica.