Secando o corpo – o que é? Metodologia para fisiculturistas

Ainda à procura de uma "pílula mágica" que vai permitir um mínimo de esforço para construir um corpo de sonhos? Então, o que é – uma pílula amarga, nauseabunda e inadequados para a maioria das pessoas. Secando o corpo – o que é? Teoricamente, é se livrar da quantidade máxima de gordura, mantendo a massa muscular. A técnica é projetado para fisiculturistas e fisiculturistas. Meninas de Victoria Secret não a praticam.

Cuidado!

Se você é um homem e tem os músculos a granel, a secagem pode ajudá-lo a desenhar o terreno. Mas este jogo está à beira: saúde pode destruir sem obter o resultado que você quer ter. Qual é o problema? Não é a mesma situação que a na perda de peso: é necessário para queimar gordura. E quantos erros admitir emagrecimento! Não repeti-los. Assim, o corpo de secagem – o que é?

o método

A primeira coisa que você precisa para secar – uma forte redução em calorias e uma redução gradual na quantidade de carboidratos na dieta. Em segundo lugar – treino aeróbico. As primeiras duas semanas de hidratos de carbono apenas um pequeno – 50 gramas por dia, algumas semanas mais tarde, o seu número é reduzido ao mínimo (por exemplo, alguns deles têm em produtos lácteos e proteína em pó). Isso inicia o processo de queima de gordura. Mas é perigoso. O fato é que a partir de produtos de degradação incompleta de gordura começa a cetose – um estado de aumento da acidez no sangue quando os "flutuar" substâncias como acetona. Em segundo lugar – treino aeróbico.

sem acidificação

É possível alterar a composição do corpo sem uma forte expressão de cetose? Sim, a gordura pode mais plenamente "lá" músculo sem se decompor-lo para corpos cetônicos. Mas para que seus músculos precisam estar preparados. Após 2-3 meses de formação para a resistência nos músculos aumenta a circulação sanguínea eo número de mitocôndrias, aumentando assim a capacidade do músculo para comer gordura.

Açúcar como um tabu

A desvantagem do processo: depósitos de glicogênio músculos tornam-se menores, hidratos de carbono de modo mais simples são transformadas em gordura. O corpo se acostuma a ele como o metabolito principal. metabolismo da pessoa formada com uma predominância de 'zhiroyadnyh "mudanças musculares. Peso começa uma rápida mudança em ambos os sentidos do que a pessoa inexperiente cujos músculos são claramente preferem açúcar.

Esquilo muito? Isso não é saudável

Ao mesmo aqueles que secos, baseando-se unicamente em uma dieta, os rins começam a sofrer. Isto é devido às peculiaridades de poder. As dietas para a secagem do corpo envolver a utilização de grandes quantidades de proteína, numa tentativa de manter a massa muscular. mecanismos sutis que dirigem a substância para reparar músculos, ao invés da produção de energia, ou vice-versa, não foram estudadas em tudo.

Portanto, você não deve contar com a ciência que descreve o fenômeno de "corpo de secagem." O que significa? O fato de que seu corpo vai reagir ao programa dos Campeões em sua própria maneira, e as chances são que você não vai gostar desta reação. Secando o corpo – ele é forçado a queimar gordura. E isso depende dos dados de entrada e o nível de aptidão.

Se você não é um atleta, que está se preparando para competir em fisiculturismo, limite de perda de peso para o treinamento aeróbio de comprimento, exceto para os hidratos de carbono simples e treinamento de força para tonificar. Você não precisa de um secador de corpo. O que é, agora você sabe. treinamento regular a longo prazo fará com que seu metabolismo da gordura mais ativo.