Como escolher exercício efectivo: Broad dorsi

A maioria das questões que surgem nas mentes de milhões de pessoas que começaram a treinar os músculos da parte de trás do torso no ginásio, se resume a como escolher o exercício certo. músculos das costas largas – a maior parte dela. É por isso que esse músculo é necessário para usar em primeiro lugar. Entre os exercícios mais populares para esta região do músculo é conveniente fazer flexões de uma barra em várias formas de realização, o impulso da haste no declive, uma variedade de vertical e de impulso horizontal. Quando as condições forem atendidas durante um treino é uma boa lat bombeamento será fornecido para qualquer atleta iniciante.

Não importa o quanto era grande e grosso, este músculos da região, uma vez que todos os exercícios acima não podem ser incluídos em uma única sessão. Um novato neste negócio e não precisa usar uma quantidade tão grande de treinamento e atletas experientes a melhor formação para compartilhar esta área do corpo em duas partes. Em qualquer caso, todos estão envolvidos na platéia precisa saber como, de acordo com o propósito para pegar o exercício. músculo traseiro Broad em qualquer um dos movimentos acima gerar um mínimo de metade da energia. Portanto, qualquer exercício irá trabalhar com ele. No entanto, em um grau ou outro pessoa é capaz de transferir a carga para a área desejada.

Por exemplo, nas flexões pode trabalhar para fora como as partes exteriores do latissimus e suas regiões centrais, dependendo da aderência de seu estilo e execução. O que devo evitar atleta em qualquer nível, por isso é cargas excessivas. Apesar do fato de que esta área é uma das maiores, deve ser desenvolvido de forma gradual e uniformemente aplicar para começar pequenos pesos. Iniciantes são também muitas vezes há uma pergunta sobre se é possível trabalhar fora da sala de latissimus dorsi. Exercícios (em casa, na rua ou em uma sala especial) para a área das costas não podem ser separados de acordo com seu local de execução.

A principal coisa que é necessário para sua formação – é o equipamento e os conhecimentos necessários. Para o treinamento de casa é o suficiente para ter uma barra horizontal eo post. A primeira e muitas vezes podem ser encontrados no pátio de sua casa, e se não, pode ser fácil de fabricar improvisado textos. Qual direção deve ser o primeiro exercício? Broad dorsi ea única que não requer uma abordagem especial. Por exemplo, se no treino de perna em primeiro lugar, é desejável realizar a carga vertical, ou seja, agachamento, estocadas ou levantamento, e, em seguida, o horizontal (flexão, extensão, e assim por diante. D.), Na área não importa se primeiro realizada de pull-up, e, em seguida, puxar no declive, ou vice-versa.

Mas, em qualquer caso, é necessário realizar no início da classe exercício básico. Broad dorsi capaz de gerar um poder incrível, se a abordagem certa para a sua formação. Uma das principais partes do último é obrigatória warm-up, que irá fornecer um bom warm-up e preencha o tecido com o oxigênio e os nutrientes necessários para o funcionamento adequado.