Correndo para perda de peso: comentários, dicas, conselhos

Excesso de peso – um problema para muitos hoje é verdadeiramente ambicioso. Representantes da nossa geração pode ser chamado de forma segura "fãs" de fast food e computador. E isso realmente é, um estilo de vida sedentário e dieta pouco saudável – que é uma receita para a obesidade. As pessoas estão constantemente em busca de novas maneiras de se livrar deste problema. Note-se que a execução de perder peso é as avaliações mais entusiasmados. Claro, muitos simplesmente não pode trazer-me a sair da cama uma hora mais cedo e ir ao estádio mais próximo. Mas eu gostaria de transmitir para aqueles que sofrem de quilos extras ponto importante: você pode perder peso apenas se você parar de comprar cozimento e fazer esportes.

Uma das maneiras mais eficazes de se livrar da gordura corporal é considerado estar a correr para perda de peso. Comentários de pessoas entusiasmadas que mudaram suas vidas, pode ser lido em muitos fóruns. E os especialistas concordam que a execução é muito útil para a saúde, e o número de calorias que podem ser perdidos durante uma corrida, você vai ser agradavelmente surpreendido: 40 minutos (estamos a falar de um ritmo médio de formação) – cerca de 400 calorias.

Correndo por pernas de perda de peso e todo o corpo também é bom para a sua saúde, o sistema circulatório está saturada com oxigênio, libera grandes quantidades de energia, se sentir melhor.

Certamente, a perder 4-5 quilos de excesso de peso em um par de meses, você vai ter que correr regularmente. E, geralmente, é melhor se tal passatempo vai se tornar um hábito. Por favor note, sem resultado pode ser alcançado, se você continuar a comer corretamente: há uma abundância de alimentos ricos em amido, doces, entrar-se alimentos gordurosos e junk food.

Correndo para perda de peso (Comentários de confirmar isso), você não deve ser transformado em uma maratona cansativa. Os recém-chegados geralmente deve começar pequeno. Será o suficiente e 20 minutos corrida diária. É melhor fazê-lo em um lugar onde o ar puro, longe de ruas movimentadas e trilhas. parque adequado ou estádio. No início, você deve escolher não muito rápido, isso vai evitar a fadiga excessiva após o exercício. Os especialistas recomendam a alternar diferentes tipos de corrida, por exemplo, obstáculos, em distâncias curtas, jogging e assim por diante. Neste respiração deve ser rítmica, não se esqueça de manter um olho nele.

Se você decidir tentar correr para perda de peso, pessoas reais que já jogaram fora o peso extra para que você deve estar interessado. Muitos o chamaram um dos fatores que influenciam muito os resultados, a disponibilidade de sapatos confortáveis. Não economize e comprar tênis de alta qualidade. Você precisa se vestir de acordo com a época. No verão deste problema é resolvido facilmente. Mas correr no inverno dieta no revestimento volumosos não vai levar a nada de bom, e insolação nas proximidades.

não é necessário levar alimentos, permita-se apenas água ou iogurte desnatado por duas horas antes do treino. No entanto, após o treinamento também não deve imediatamente sentar, esperar algumas horas e lembre-se para banir toda a gordura, doces e farinha.

Se durante o exercício leva a sensações desagradáveis, como dor no lado, você não deve parar abruptamente. É melhor ir apenas com uma corrida na caminhada rápida.

Exatamente como fazer uma corrida para obter o máximo efeito? Em primeiro lugar, você precisa prestar muita atenção à postura: a cabeça deve ser mantido em linha reta, as mãos melhor dobre os cotovelos e os ombros devem estar relaxados. Em segundo lugar, os especialistas recomendam a respirar corretamente, ou seja, através do nariz e boca entreaberta, dois ou três passos para respirar através da mesma lacuna – exalar. Em terceiro lugar, é necessário observar um modo de beber, isto é, para beber durante o tempo de exercício. Em quarto lugar, o emprego a tempo não deve ser inferior a uma hora. Após os primeiros quarenta minutos, o corpo queima fornecimento hidratos de carbono e, em seguida, vira-se para gorduras.

Correndo para perda de peso (Comentários de confirmá-la) é muito eficaz. Assim que está indo para o estádio, obter o seu preguiçoso!