ginástica de solo dá a vida!

A eficácia das classes de tratamento no ginásio não pode ser contestada. No entanto, qualquer reabilitação não pode prescindir de ginástica parterre porque os exercícios tem que desenvolver todos os músculos e articulações para evitar mecanismo start-up de alterações degenerativas. A atividade física – a garantia de saúde.

método de reabilitação – ginástica de solo

Exercícios no chão é incrivelmente útil para pessoas de todas as idades. ginástica parterre complexos realizado sentado em uma posição de bruços, e mesmo ao lado. Assim, uma redução de qualquer carga sobre as articulações. Exercícios para a reabilitação de cada selecionado em um regime individual. Algumas abordagens são ativos, enquanto outros são passivos.

Estágios de ginástica médica :

1. Fazer exercícios no modo dinâmico. Ele é fortalecido grupos musculares. Enquanto o treinamento com um instrutor – cerca de 40 minutos.
2. Alongamento. O alongamento deve ser feito 20 minutos.
3. Meditação. Relaxamento de grupos musculares, imersão em seu interior mundo, fortalecer a fé, uplifting o espírito – é o estágio final de cada classe. Duração – pelo menos 5 minutos.

efeito de cura

Durante exercícios cuidadosamente elaboradas todos os grupos musculares. A parte dinâmica é capaz de fornecer o exercício aeróbico. As classes são aumentar significativamente a mobilidade das articulações, ligamentos elasticidade é restaurado. Na fase de alongamento é necessário respirar corretamente para melhorar o desempenho. O exercício é importante para executar a uma velocidade lenta. A circulação do sistema músculo-esquelético e todos os órgãos começa a ocorrer no modo correto. treinador ênfase faz para o desenvolvimento e fortalecimento dos músculos abdominais – o bem-estar dos órgãos internos é em grande parte dependente da sua fortaleza. Exercício, tanto quanto possível contribuir para a protecção do trato gastrointestinal e os rins.

Treinadores não permitem músculos bem desenvolvidos dos músculos abdominais, de modo que os exercícios no chão – esta é a abordagem correta. exercícios de solo estimula o sistema cardiovascular do corpo, restaura a respiração adequada. Boas habilidades de coordenação – que também é um mérito dos desenvolvedores do complexo.

ginástica de solo para crianças

sistema especialmente concebido para crianças, consistindo de certas cargas, movimentos – esta é a ginástica de solo. Exercício necessário para executar em uma variedade de posições e locais, mas só deve ocorrer no chão.

Devido ao rompimento de todo o complexo em uma sequência clara de crianças que procuram fortalecer os sistemas de apoio podem abordar as deficiências do plano físico, eles formaram a elasticidade e força de todos os músculos do corpo. Os exercícios permitem a máxima para se preparar para futuros estudos de coreografia. Dada a idade dos dados originais e corpo da criança como um todo é fortalecida.

Exercício e o resultado

exercícios de solo revela os dados físicos com que a natureza concedeu crianças. Igualmente importantes são os indicadores vyvorotnosti e coordenação do peito do pé, flexibilidade e corpo. Estes dados estão se desenvolvendo em uma execução constante e adequado de cada exercício.

Método 19 consiste de movimentos, que são divididos em três fases. A primeira fase – é um exercício fácil que pode preparar o corpo para cargas mais difíceis da segunda parte: exercícios no chão. A ênfase é colocada no pé, o desenvolvimento da lombar. As crianças são ensinadas as noções básicas de ballet. Este tipo de dança promove a boa postura, sempre corrigir a posição do corpo. Relaxamento – esta é a parte final do complexo. Os exercícios são muitas vezes realizadas sob a música clássica tranquila, para maximizar a experiência obtida pela carga e garantir a correção de repetições para o professor. Outra vantagem significativa – o desenvolvimento da audição, ritmo.

Dançarinos e professores que utilizam o ginásio platéia manter a forma. Discípulos deste método são crianças com idade inferior a 4 anos. Em tais uma jovem ligamentos etárias e músculos são os mais adequados para o início dos exercícios de fortalecimento. Cada coreógrafo está em sua própria maneira de treinar – alguns observar claramente a seqüência estabelecida, outros preferem combinar, combinar exercícios.

O dever dos discípulos

Após algumas sessões as próprias crianças devem ser capazes de executar corretamente o exercício de todas as etapas e no final do complexo para recuperar o fôlego por alguns segundos. Além disso, informações sobre a teoria e benefícios da ginástica platéia deve ser devidamente explicada aos alunos. Crianças e adolescentes devem entender claramente todos os aspectos positivos obtidos no curso do emprego. O benefício é grande e inegável. Mesmo no organismo períodos de atenuação ou resfriados não ser negligenciada complexo desempenho. exercícios de solo deve ser parte da vida de todas as pessoas.