Faça uma bela e esbelta pernas

pernas finas bonitas – não é apenas o apelo estético de uma mulher, mas também um indicador da sua saúde. Se você se propôs a mudar sua aparência, ele vai precisar de um conjunto de medidas, que consiste de exercícios e cuidados.

Como ajudar as pernas?

1. Fazer um warm-up, se um longo período de tempo estão em uma posição sentada.

2. ir para longas caminhadas.

3. Tome um duche de contraste.

4. Use cremes para normalizar a circulação sanguínea.

É tudo sobre prevenção e doenças como varizes celulite. Mas se há peso extra, então estes métodos, pernas finas não obtê-lo. Terá que gastar tempo e energia para obter o resultado desejado.

esporte

Se você não tem contra-indicações, em seguida, uma das melhores e mais rápidos ferramentas para perda de peso é jogging. Mesmo se você anteriormente não ir para esportes, corrida pequena não prova supérfluo. Gradualmente, você pode aumentar a carga, eo resultado será óbvio.

Em seguida, pernas finas precisa "fazer" exercícios. Se você tiver a oportunidade, vá para o ginásio, onde há equipamento suficiente, com o qual a figura vai ter forma diferente. Caso contrário, vamos fazer complexos domésticos.

Basta notar que não é necessário ter medo de treinamento de força, porque, a fim de "sifão" (esteticamente) pés, você precisa se envolver em mais de um mês, e até mesmo ano. Ser avisado sobre isso com antecedência, como muitas meninas como desculpas usado exatamente isso.

exercícios com pesos livres

A fim de obter as pernas bem torneadas, você terá que lidar com 3-4 vezes por semana, mas não para 10-15 minutos e uma hora. A partir de dez minutos efeito do treinamento será o mesmo que ou esforço. Lembre-se: não há milagres, e qualquer desempenho atlético é conseguido através da formação ao longo.

Mahi na mão

Versão simples: você estar em linha reta e remoção da perna para trás, para os lados ou para frente. Avançado: Após pernas retração suportá-lo é um passo para a frente e estocada.

squats

Sem o uso de peso adicional, fique exatamente (a parte de trás o tempo todo manter a direita) e fazer abdominais por isso, se você se sentar em uma cadeira. Joelhos ao mesmo tempo não deve olhar para fora de meias. exercício complicado: a partir da posição inferior você fazer o salto. Mas isso só é permitido para aquelas pessoas que têm articulações fortes e saudáveis.

bicicleta

Esta pode ser uma bicicleta tradicional, e esteira. Ambas as opções são aceitáveis, e também um segundo mais acessível, uma vez que pode ser usado em qualquer tempo.

tratamentos de beleza

Faça pernas finas, que estão cheios de fotos nas capas de revistas, de preferência em conjunto com o embrulho. Para fazer isso, você precisa de filme de alimentos e um dos seguinte máscara: argila com óleos essenciais, canela, pimenta; mel sozinho e em combinação com canela; vinagre de maçã. Adicionando componentes, aquecendo a pele, não exagere. Na maioria das vezes eles são muito menos de meia colher de chá (dependendo da quantidade de material de base). Rodar filme para embrulho quente suficiente para esperar 20-30 minutos e para a frio – 1,5-2 horas.

Depois de todo o esforço que você não pode apenas olhar calmamente para as pernas finas das meninas, mas também para desfrutar de sua figura.