Conjunto de halteres – a chave para o sucesso dos esportes domésticos

Conjunto de halteres – este é um dos mais confortáveis para equipamentos de uso doméstico . O peso dessa casca pode ser facilmente alterado dependendo do músculo que você está treinando. Você pode armazená-lo em forma montada e desmontada em um caso especial.

Externamente, os halteres de composição se assemelham a uma barra em miniatura. Eles consistem em uma haste especial, chamada "pescoço" e elementos articulados – "panquecas".

Assim, halteres de qualidade, que não o deixarão cair ao fazer exercícios de força, devem ser feitos de aço de alta qualidade. Deve haver um revestimento de cromo. Estes são os dumbbells digitados "Torneo".

Uma grande vantagem do conjunto de halteres é a possibilidade de aumentar gradualmente o peso adicionando panquecas. Isso é de grande importância se você quiser aumentar o seu volume muscular e melhorar sua forma física geral.

Dumbbells com revestimento de borracha

Os halteres com borracha são a melhor solução para uma grande família esportiva. Este tipo de halteres caberá a homens e mulheres, e até mesmo a crianças. Com sua ajuda, você pode alcançar um resultado visível em um tempo bastante curto.

Os dumbbells de borracha geralmente têm um aumento de peso de 0,5 ou 1 quilograma, o que é especialmente importante para o sexo mais fraco. Além disso, eles não causarão danos significativos à cobertura do piso.

Hvat quando faz exercícios com halteres de borracha é muito forte devido ao fato de que seu pescoço também é borrachoado. Com esse pescoço você pode realizar exercícios com grande conforto e conveniência. Também um momento agradável será uma fixação mais confiável de panquecas no haltere de halteres à custa de todo o mesmo revestimento em borracha.

A única perda bastante palpável de halteres de borracha é o seu cheiro específico, o que pode causar uma reação negativa em alguns atletas.

Dumbbells com cromagem

Os halteres são cromados, ao contrário de conchas de borracha deste tipo, não têm cheiro. Além do tipo anterior de halteres, eles permitem que você altere o nível de carga de exercícios. Isso pode ser feito devido à presença de um grande número de discos de diferentes massas. Além disso, eles têm entalhes na alça, o que torna o exercício mais conveniente e seguro, já que o haltere está melhor colocado na mão e não escorrega. No entanto, existe uma possibilidade de criação. Portanto, é recomendável usar luvas de treinamento especiais.

Exercícios caseiros reais com halteres

Para bombear em relevo músculos em casa é o sonho de quase todas as pessoas. Com dumbbells tipo dial, isso se torna uma realidade. Existem os seguintes exercícios básicos para a construção de massa muscular em casa.

Exercícios para os músculos da cintura escapular:

• Dumbbell pressiona- se sentado – da posição sentada, empurra os halteres dos ombros verticalmente acima da cabeça.
• Levantar dumbbells através dos lados (diluições) – de uma posição parada, levante os braços retos ao longo do tronco através dos lados até o nível dos ombros. As palmas estão olhando para baixo.

Para as mãos:

• Dobrar as mãos – da posição em pé, alternadamente dobrar os braços nos cotovelos;
• Extensão dos braços – da posição sentada, estendemos os braços com o haltere por trás da cabeça.

Para as costas:

• Tração na inclinação – dobre e apoie um joelho, puxe o haltere, que está na mão, ao longo do tronco com o cotovelo para cima.

Para o baú:

• Fiação – nos deitamos nas costas e levantamos as mãos com halteres tanto quanto possível nos lados, então, com esforço de músculos peitorais, reduzimos nossas mãos sobre o baú.

Para os pés:

• Ataques – alternadamente, dê um passo para a frente e sente-se na pelve com pernas diferentes com halteres em suas mãos.

Esta é apenas uma pequena quantidade de todos os tipos de exercícios com dumbbells, que você pode usar para desenvolver seu próprio corpo em casa. Uma descrição mais detalhada dos exercícios relevantes pode ser encontrada em programas especializados para esportes em casa.

Se você realmente quer se fazer e treinar em casa, você precisa de halteres como o ar. O preço para eles pode começar de 1000 rublos. Ao adquirir assistentes tão fiéis e ter aspiração e perseverança adequadas, pode-se obter resultados impressionantes mesmo sem visitar a academia.