É útil se a dormir no chão? Dicas úteis para um sono saudável

Ironicamente, uma das principais causas de dor nas costas persistente é a falta de um ambiente confortável para dormir. O homem realiza em seu sono quase um terço de sua vida – não é de estranhar que a posição do corpo errado em um colchão como resultado de um impacto negativo sobre a saúde da coluna vertebral. Muitas pessoas pensam que para resolver o problema é suficiente para obter um colchão ortopédico difícil ou, pelo contrário, para colocar a cama cama muito macio e confortável. Mas é realmente tão simples? Talvez seja hora de analisar a questão mais interessante. É útil se a dormir no chão?

a cultura

De dormidas no chão em vez de na cama é típico das famílias no Japão. Muitas pessoas nos países ocidentais desenvolvidos também acreditar que tal hábito, se não melhora a saúde, melhora significativamente a vitalidade geral e evita dores nas costas. Mesmo na literatura clássica e cinema, se desejado, pode ser detectada exemplos de um tal hábito. O Conde de Monte Cristo, por exemplo, e não pensando sobre o quão útil se a dormir no chão duro: ele apenas usado para descansar por um tempo, que está detido na prisão.

O leitor interessado é dada a oportunidade de tomar uma decisão independente sobre esta questão controversa.

dores nas costas e problemas nas costas

Por razões desconhecidas, a maioria dos pacientes com dor lombar achar que um colchão macio é certo para aliviar o desconforto vai ajudar a eliminar a dor e trazer conforto adicional na vida cotidiana. Na verdade, colchões muito suaves simplesmente não são capazes de proporcionar suporte suficiente para as costas, o que resulta na posição do corpo (e, assim, o esqueleto) na posição de deitado toma uma forma irregular. No final, a coluna vertebral é curvo, após a posição padrão especificado na cama.

conclusão

Se o colchão na cama pode causar danos consideráveis se é útil para dormir no chão? Coluna tem uma resposta definitiva: sim. piso duro oferece um excelente suporte para as costas e cintura, mantendo o esqueleto de direito natural, mesmo em um sonho.

As pessoas tentam por uma noite para mudar a cama macia no chão aparentemente fria e desconfortável, descobrimos que a dor nas costas diminuiu um pouco, e saúde em geral melhorou significativamente. Se você ainda estiver em dúvida, é útil se dormir no chão com um risco de hérnia vertebral para tentar este método apenas uma vez – e você voltar a ele em breve.

como

No chão em vez de espessura, colchões macios colocar um muito fina colchão ou cobertor verão. Precisa dormir sem um travesseiro para elevação excessiva da cabeça ou apertar os vasos sanguíneos no pescoço. A posição de dormir ideal – deitado de costas. Como tal, a coluna permanecerá em uma posição neutra, e você pode evitar desconforto nos ombros e região lombar.

dicas úteis

• Se um colchão fino ou cobertor vai parecer muito mole, facilmente estelas no chão esteira de ginástica, adequado para yoga. Ele é fino o suficiente para permitir que o solo para apoiar sua coluna, e ainda suave o suficiente para que você não se sentir confortável quando se muda posições do corpo.
• Se você está determinado a descobrir em sua própria experiência, é útil se dormir no chão, tente pela primeira vez apenas deitar de costas. De manhã, você será capaz de experimentar em primeira mão os resultados: ausência de dor e desconforto, aumento do tônus, excelente estado de saúde. Você pode, é claro, o sono do seu lado ou no estômago, mas tais posições não fornecem suporte adequado para trás.
• não devem dormir em seus lados em uma pose de um bebê mais de cinco horas, já que esta posição é capaz de levar a um forte alongamento coxas, nádegas e seios. Em contraste com a tensão saudável dos músculos ao fazer esportes ativos, neste caso, você não enfrentam melhoria do corpo, e dor intensa como a parte superior e inferior das costas.

outras dicas

• É útil se a dormir no chão se os ossos pélvicos e as lâminas descansar sobre uma estrutura rígida? Não, porque o desconforto de uma situação sem sucesso nega as vantagens que dá às pessoas uma boa noite de no chão. Tente dobrar os joelhos, deitado de costas; Nesta posição, o pelvis recebe uma rara oportunidade para se livrar do stress acumulado, e o peso do corpo é distribuído por toda a superfície do corpo mais uniformemente em contato com o chão.
• Certifique-se de que você tem espaço suficiente para se sentir à vontade. O nível de conforto será significativamente reduzido se todos os lados de sua esteira de ginástica para cercar os móveis, não dando a volta e esticar seus braços e pernas.
• Se você dormir no tapete, tente mudar periodicamente o seu lugar de descanso, para que o tapete não está corrompido e não passar de um achado constante do mesmo peso no mesmo lugar.
• Você pode fazer mais perguntas: "É útil se a dormir no chão em um especial de saco de dormir, fornecido para os caminhantes?" A utilidade desta opção não foi estudado, mas o saco de dormir é bem capaz de fornecer-lhe as melhores condições para uma estadia confortável.

A primeira noite

E, no entanto, a possibilidade de dormir no chão útil na osteocondrose e outras doenças? Sim, mas por algumas noites para começar a praticar este método popular, uma pessoa pode sentir desconforto significativo. Muitas pessoas imediatamente começam a sonhar com uma centena de travesseiros. No entanto, se você está realmente preocupado com a qualidade do sono, você pode colocar no chão apenas um travesseiro – sob sua cabeça. Em nenhum caso, não dormir afundando de volta para as penas macias ou fluff sintético. Não há necessidade de fornecer espinha suavidade – é necessário para garantir uma boa e estável suporte.

Se a questão de saber se o sono é útil no chão duro, veio à tona em uma conversa amigável, não cair para os truques de amigos de oratória, buscando provar a você que dormir no chão é extremamente prejudicial. Talvez as pessoas que estão com sobrepeso ou simplesmente acostumados a descansar sobre os colchões de penas, a manhã vai sentir algum desconforto depois de uma noite inteira passada no chão, mas este desconforto é muito natural e até mesmo semelhante à fadiga muscular divina, que cobre todo o corpo após um intenso treino no ginásio.

Contra-indicações

Para pessoas saudáveis, a questão de saber se o sono é útil no chão, estritamente falando, não é mesmo um sujeito de pleno direito. É dar uma resposta positiva definida. No entanto, deve-se ter em mente que dormir no chão existem contra-indicações. Especialistas não recomendam a seguir as novas tendências da moda para copiar estilo de vida dos japoneses, chineses e coreanos, se um médico receitou-lhe descanso exclusivamente no design especial da cama ou se você mora no primeiro andar de um edifício de apartamento ou uma casa de campo, onde pisos de concreto fazer a noite de sono é a ocupação extremamente perigoso .

Se você ainda tem um roer dúvida, dar uma chance para o novo método – dormir no chão duro para uma semana ou um pouco mais. Você vai ver em primeira mão: um pouco de paciência e desconforto nos músculos rigidez desacostumado como o caminho para uma noite de descanso vai se tornar um hábito, e você não será capaz de com a mesma facilidade novamente para obter uma cama macia. Não é nem tanto conforto, mas na área da saúde: a primeira vez que ele foi para a cama no chão, você faz o primeiro, mas muito importante passo para a completa emancipação de dor nas costas.