Por que comer fora de tédio e como combatê-la

Muitas pessoas fazendo tarefas chatas, constantemente pensando sobre o almoço. Seus pensamentos também são direcionados para a cozinha quando você está ocupado assistindo a nova temporada da série popular? Parece que os criadores de fantasia é longo, e em vez de uma audiência thriller psicológico de luxo foi esticado produção tedioso. Por que não olhar para algo que pode iluminar o mais chato? É por isso que todos os seus pensamentos são dirigidos para a geladeira ou despensa.

Não, você não sente um ataque agudo de fome, você não quer comer. Você simplesmente não sabe o que fazer com eles nas próximas duas horas. A coisa mais surpreendente é que o tédio não vai em qualquer lugar, mesmo se você estiver merendas, sem cessar.

Permanente "fome" causada pelo cérebro vagando

Um padrão semelhante pode ser observado quando as pessoas estão a trabalhar a partir de casa à noite ou não sabe o que fazer, sem pensar rolagem feeds de notícias de redes sociais. Parece que esse desejo completamente inconsciente. Mas poucos de nós encontrar uma alternativa lanches saudáveis. Somente ardentes defensores de uma dieta saudável, em vez de pipoca e chips de lanche maçã ou cenouras frescas, e em vez caminhar até a cozinha para chá e doces fazer exercícios. Para a maioria das pessoas, bons hábitos de saúde, preenchendo pausa surgido – é um trabalho árduo, que fornece uma incrível esforço de vontade. É muito mais fácil de se render ao instinto e "ficar o estômago" nada melhor para fazer.

Planear as suas refeições

Mais frequentemente do que não a ânsia para um lanche provoca pular uma refeição completa. Se seu objetivo é manter o peso é normal, não é necessário para lidar com a sua própria fome. Ignorando almoço ou jantar, até o final do dia, você vai notar que o total consumido mais calorias do que o originalmente planejado. Portanto, a fim de resistir à tentação, comer regularmente. Tome cuidado para que o corpo recebe todas as vitaminas e minerais necessários. Não se esqueça de fibras vegetais. Uma vez no estômago, legumes e frutas por um longo tempo para digerir, trazendo consigo uma sensação de saciedade. Evite alimentos processados e carboidratos de fácil digestão rápida. Dentro de uma hora depois de comer bolos e tortas, você pode querer ter novamente.

Não pule pequeno-almoço

Muitas pessoas não concordam com o princípio de "pequeno-almoço -. A refeição mais importante" Se você acha que na parte da manhã o seu corpo não "ganhar" a comida, é seu direito. No entanto, se você experimentar e começar o seu dia com um prato de mingau, aromatizado com bagas, você estocar energia para algumas horas à frente. Estudos científicos mostram que as pessoas, no qual o menu oferece um completo café da manhã, lanche menos durante o dia. Você não pode forçar-se a comer o pequeno almoço imediatamente depois de acordar? Adiar comer por uma hora.

O equilíbrio de proteínas, gorduras e hidratos de carbono

Certifique-se de que durante o dia você consumir bastante proteína e gorduras saudáveis. Mesmo se você estiver em uma dieta, não evitar tomar peixes, azeite de oliva, nozes, sementes, cereais e abacate. Apenas o equilíbrio certo de gorduras, proteínas e hidratos de carbono irá garantir a ausência de desejo por um lanche.

Beber mais água

Às vezes, com a ajuda de fácil corpo fome nos sinais sobre a desidratação. Muitos de nós não sabe como reconhecer esses sinais e colocar em outra boca sanduíche. Para não se tornar refém a esta confusão, torná-lo uma regra para beber muita água durante todo o dia. Toda vez que você começar a olhar para o frigorífico, beber um copo de água. Se após 15 minutos de sintomas de fome não vai embora, deixe-se comer. Nós garantimos que na maioria dos casos antes desta fase não virá.

escovar os dentes

Esta técnica interessante projetado para enganar a sua psicologia. Toda vez que você se cansar, não ir para a cozinha e no banheiro para escovar os dentes. Assim, o cérebro vai sinalizar o corpo para uma hora de dormir cedo, ou que você vai sair para trabalhar em breve. Este pequeno truque vai fazer você menos para pensar em comida. Além disso, depois de escovar os alimentos e bebidas mudar seu gosto. Para desfrutar de um copo de suco de laranja, você precisa esperar um pouco.

classes abstratas

Embora a comida e lanches fazer você se sentir prazer, essa sensação passa rapidamente. Isto é verdade na íntegra para as calorias "vazias". Mas para vencer a luta contra o tédio, sem comprometer a sua saúde, tentar ocupar-se em momentos de folga com algo útil. Escolha uma atividade que exige concentração máxima, por exemplo, o trabalho no jardim ou hobby que requer a atividade cerebral.