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"Figura magro em 30 dias" – Dzhillian Maykls treino

Toda mulher, independentemente da idade sonhos de uma figura perfeita e magro. E quase a cada inverno, que a aleivosa aparecer nas "reservas" do corpo. E se antes da temporada de praia ainda está longe, então pensou profundamente enraizada no subconsciente empurra fantasma salvar segunda-feira, que vai começar com corrida e diárias jejum dias. O que fazer se a metade da primavera já passou, e as coisas estão lá fora? Neste caso, a ajuda virá autoria Figura magro instruções do vídeo Dzhillian Maykls' em 30 dias. "

Que está focada no curso?

Vídeo tutorial vai ajudar todos a ganhar corpo tonificado e perder até 10 kg de perda de peso em apenas 1 mês. Hora e um curso metade é dividida em três partes e foi desenvolvido pelo autor, em primeiro lugar para as pessoas que não têm o exercício regular. Dzhillian Maykls criou vários programas de vídeo, projetados para diferentes fins, mas o exercício de treinamento "Figura magro em 30 dias" imediatamente ganhou a maior popularidade entre a população.

Compartilhe sua experiência

Como um adolescente, ela teve Gillian vício apreensão experiência e era uma menina gorda. Com a ajuda de formação em vários clubes desportivos ela rapidamente trouxe o seu corpo em uma condição perfeita tonificado. Parece que o resultado alcançado, seria possível e para parar, mas não no caso de Gillian. A consciência da sua missão torna-se tão marcante e distinta que há seu próprio projeto e slogan "perder peso em 30 dias!" Já não parece ser algo irrealizável.

Cada pessoa que compra este curso especial, é importante que o programa passou o seu primeiro teste no próprio criador. Quando as pessoas vêem diante de meus olhos um exemplo real de seguir, dá-lhes mais confiança e maior motivação pessoal.

O estudo de processos metabólicos

Gillian foi capaz de tomar o seu lugar entre os principais instrutores de fitness América porque ela não trabalhou apenas no ginásio. Ela encontrou uma abordagem global para resolver problemas globais. exercício sozinho nunca vai dar o resultado desejado, como se nós não são contados. Autor dos processos estudo metabólicos no corpo ajudam a alcançar maior sucesso e reconhecimento. aconselhamento nutricional muito, e todos podem escolher para si em paralelo com o curso "Figura magro em 30 dias" nada de seus próprios, preferências alimentares individuais. Além de cursos de vídeo famoso treinador também publica um autor do livro.

A eficácia de exercícios simples em conjunto com o esquema de funcionamento bem

vídeo tutoriais autor era em solidariedade com os atletas progressistas de seu tempo, utilizados na sua formação exercícios extremamente simples. Por que complicar o processo, se apenas uma condição necessária e trazer o número de abordagens e seu sequenciamento para a dosagem correta. Então esquema mágico de "3-2-1" foi um momento chave no programa "Figura magro em 30 dias", em que simples exercícios de força durou exatamente 3 minutos, 2 minutos de cardio e continuar executando um minuto é dada para treinamento de mídia.

sequência rigorosa

Muitas pessoas têm vindo a tentar alcançar um perfeito, corpo tonificado, periodicamente confrontados com uma sensação de fracasso total. Desesperança, falta de progresso na sala de aula e resultados visíveis fazer as pessoas correm de uma dieta escolhido para outro, de um conjunto de exercícios para a próxima newfangled. Quem não está familiarizado com esta situação! Parece ser não comer demais, e todas as manhãs suor jogging, e pressione a bomba até e espremer no ano passado o tamanho do jeans em qualquer maneira que você não pode.

"Figura magro em 30 dias": depoimentos de pessoas que tenham sido submetidos

Por isso, quer queira quer não, você começa a ouvir os conselhos de outras pessoas, recomendando um modo particular de treinamento. Assim, na opinião de muitos entusiastas do fitness, tentaram em seu curso de vídeo própria experiência "Figura magro em 30 dias", e de fato durante este período pode ser alcançado certos resultados.

Você costumava levantar todas as manhãs na balança? Não se preocupe se você se sentir 10 dias depois que o excesso de gordura em nenhuma pressa para deixar o seu corpo, e mão traiçoeira congelou no registro original. Dê uma boa olhada em sua figura no espelho. Você vê como o alívio torna-se o estômago, no entanto enfraquecida – nádegas, e no peito como se parece mais magnífica? Assim, dar seu treino resultado visível. A primeira fase é o processo de aumentar a massa muscular, pelo que o corpo é em tom. A massa muscular é visivelmente mais pesada do que a gordura. Parte da gordura retirada do corpo, mas seu lugar no peso corporal total ocupada músculos emergentes.

Às vezes as pessoas dizem que depois do início do treinamento peso total ainda aumentou ligeiramente (mais uma vez devido ao crescimento muscular). Não é assustador. O corpo irá em breve se acostumar com seu novo estado, e iniciar o processo de queima de gordura ativa. Além disso, o curso "Figura magro em 30 dias" consiste em três partes, alternando estão em ordem aleatória, é possível alcançar bons resultados.

Acostume-se a intensidade de carga

Assim, descobrimos que os primeiros 10 dias – não um indicador de local de queimar o excesso de gordura. A primeira década do mês ensina as pessoas a se acostumar com a intensidade da carga e visualmente aumenta a forma do corpo. Para alguns pode parecer que o exercício proposto no programa, é excessivo. Mas cargas mais leves não vai alcançar os resultados desejados em um período tão curto. Além disso, uma das partes dos tutoriais em vídeo dura apenas meia hora. Mas meia hora de estresse diário, não importa o quão intenso são, capaz de suportar até mesmo as pessoas já treinou.

Não há necessidade de forçar as coisas

Algumas pessoas que anteriormente tinham experiência em esportes, acredita-se que se a apontar um golpe diretamente na hora e um exercício diário semestre, o efeito será ainda mais rápido. Isto não é assim. Não há necessidade de ser zeloso, e com um mergulho de cabeça no treino. O corpo não apreciam. Pelo contrário, ele terá a força para resistir a isso. Este curso especial é projetado com precisão ao mais ínfimo pormenor. A principal coisa – é ajustar-me que quando ele é moldado corpo perfeito, "Figura magro na dose diária de 30 dias será de instrução e nunca permitir-se a folga contra quilos extras.

níveis de dificuldade

Dzhillian Maykls oferece aos seus seguidores um exercício simples, agrupados em três níveis de dificuldade. Lembramo-nos de que não é necessário começar com o nível mais fácil e o alcance crescente difícil. Você pode alternar entre os níveis de dia como nós parece apropriado. Cada pessoa tem características individuais. Às vezes, o horário das aulas, o caminho certo, o outro vai ser útil em menor grau. Outra característica do complexo é representada pelo envolvimento nos exercícios de cada único grupos musculares. Não deixe de atenção, nem mesmo os músculos mais desenvolvidos do corpo e tornar-se mais magro a cada dia! Esse é o propósito Dzhillian Mayklz.

algumas ressalvas

A intensidade da carga oferecida, mesmo se durar apenas 30 minutos por dia, nem sempre é capaz de suportar as pessoas com deficiência no sistema locomotor. Se após os treinos visto dor nas articulações ou outros sintomas não relacionados com a construção muscular, é melhor consultar um médico para obter essas ou outras recomendações. Bem, dores musculares decorrentes de entusiastas do fitness decolar pomadas de aquecimento.

Termos de emprego

Para iniciar o treinamento, não é necessário ter uma casa equipada complexo de fitness. Para o desenvolvimento de um simples, mas muito eficazes exercícios precisam de pouco espaço na sala, onde você pode estabelecer uma esteira de ginástica, e um par de halteres que podem ser facilmente substituídos com pesos caseiros. No papel de halteres self-made muitas vezes servem garrafas de plástico cheias de água.

atitude mental

Lembre-se, não importa o quão perfeito nem foi representado pelo complexo, ele não pode funcionar de forma eficaz se as pessoas vão avançar cético sobre o resultado final. Além disso, a necessidade de envolver apenas em um estado de espírito positivo e com um sorriso no rosto. O próprio processo dos exercícios é para agradar, e não se transformar em uma rotina obrigatória. Além disso, se a imagem mais clara diante dos olhos o que você quer brilhar em uma figura ideal, magro de 30 dias, um corpo bonito e olhares de admiração de amigos e fãs do segredo que você forneceu.