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O que é treinamento autógeno

treinamento autógeno – uma habilidade que irá ajudá-lo a entrar em sintonia com a onda desejada. Podemos dizer que a capacidade, através do qual você pode se concentrar no objeto desejado. Esta habilidade é muito importante para as pessoas nessas profissões, quando você precisa a concentração máxima: os pilotos, atletas, artistas, médicos, antes de operações complexas.

Usando este método, você sem a ajuda de um psicólogo vai ter um estado de relaxamento completo, que por sua vez ajudará a sobreviver momento difícil ou muito importante na minha vida. Além disso, será mais fácil para recuperar a força, aliviar o stress ou tensão, relaxar sem tomar pílulas para parar a dor ou eliminar o sentimento de ansiedade antes de um exame.

De um ponto de vista científico, treinamento autógeno – é uma psicoterapia, método ativo psicogênica, psico-profilática. Seu foco é restaurar o equilíbrio no sistema de mecanismos homeostáticos de auto-regulação.

A base deste elementos de direcção deitar autodidaktiki ou auto, auto-hipnose e relaxamento muscular. É também um dos componentes de hipnoterapia. formação autógeno tem uma das diferenças entre a hipnose, o paciente é activamente envolvidos e envolvida no processo de terapia. No caso do uso da hipnose, o seu papel passivo.

médico alemão Iogann Shults primeira vez em 1932, sugeriu o uso deste método como um curativo. Na Rússia, eles estão interessados apenas no final da década de 1950.

O efeito terapêutico é conseguido por controlo das reacções de redução. Como um resultado, ele aumenta o tom na parte parassimpática do sistema nervoso, que regula a actividade dos órgãos internos e é responsável pelo metabolismo no corpo. ajuda treinamento autógeno para neutralizar o estresse das reações individuais.

Alguns cientistas são reduzidos para a visão de que este método reduz a actividade das áreas hipotalâmicos e límbicas do cérebro. De acordo com a classificação J. Schulz, há duas divisões. Este "inferior" e grau "superior" de treinamento autógeno. No primeiro caso – um conjunto de exercícios que visam a auto-hipnose e relaxamento. Na segunda paciente é administrado em profundidade variando trans e intensidade. O maior nível de treinamento autógeno na Rússia foi desenvolvido e descrito por Mikhail Semyonovich Shoyfet MS em 2003 em primeiro lugar.

treinamento autógeno, correspondente à primeira, a classificação "inferior" incluem seis etapas que são praticados por sua vez:

  • Exercícios que trabalham sobre o relaxamento do tônus muscular – ou "gravidade";
  • que operam de uma maneira especial, expandindo os vasos sanguíneos da pele – "calor";
  • normalizar os batimentos cardíacos – "pulso";
  • produzir sistema de respiração espontânea e uniforme – "respiração";
  • normalização da circulação sanguínea nos órgãos internos – "plexo solar";
  • rescisão ou enfraquecimento das dores de cabeça – "cabeça fria".

"Switch" – é o conceito básico que é introduzido no exercício I.Shults menor grau. treinamento autógeno, passando com o uso de tal exercício, reduz a atividade do córtex cerebral. Este estado está perto de sonolência – o primeiro estágio do sono hipnótico.

Há cinco categorias de formação:

  1. baseado em indiferença aos irritante – neutralizante (reacções alérgicas leves, em difusa espasmo esofágico , ou outros problemas);
  2. ativa o lugar escondido dos processos de pensamento da natureza (ajuda com enurese, etc.);
  3. remove a dependência – a abstinência focada;
  4. paradoxal;
  5. os mais suaves – apoia e estimula o desenvolvimento de apenas as qualidades positivas do paciente.

Estes exercícios são mostrados na neurastenia, neurose, desordens psicossomáticas, perturbações funcionais. Um bom resultado eles também fornecer para o tratamento de asma brônquica, angina de peito, constipação, úlcera gástrica.

resultados positivos na síndrome, delírio, compulsivos crises autonômicas, ataques físicos não foram observadas.