Batatas: calorias e benefícios

Se você perguntar a qualquer um de nós que tipo de vegetal vem à mente? A resposta é, é claro, as batatas! Muitos, se não todos, batatas amor e vários pratos a partir dele. E, como sabemos, há tantos! Estamos interessados em tudo: qual é o benefício deste vegetal, bem como quantas calorias em batatas , etc. De fato, para muitas pessoas, estas questões são de grande importância. Outros se preocupam com mesmo teor calórico batatas cruas!

Bem, encontrar mais detalhe estamos interessados na questão. Ou seja, as batatas, o conteúdo calórico de batatas. Para começar designações utilizar este produto para o corpo humano. Mesmo os bebês alimentados com purê de batatas, que, naturalmente, preparada de uma maneira especial: ele cuidadosamente esfregou através de uma peneira e adicione um pouco de óleo. Obviamente, se as batatas podem ser comidos mesmo o menor – que fala por si, e seu uso não está em dúvida. No entanto, o abuso, é claro, não vale a pena …

Batatas contêm uma grande quantidade de fibras, o que é necessário para manter a saúde do corpo. Mesmo as primeiras refeições preparadas para crianças de 5-6 meses de idade, podem conter batatas, uma vez que não irritar ou estômago ou intestinos da criança. Deve-se notar que o purê de batatas tem que provar tantas crianças – então você precisa tomar muito cuidado para não "exagerar" com o prato na dieta diária.

Em adição ao acima também enfatizar que as batatas contêm amido – e é muito necessário para o corpo da criança. O amido é responsável por assegurar que as células da pele do bebê desenvolveu normalmente.

Falando de batatas, o conteúdo calórico de batatas, notamos o seguinte: cerca de 72-73 calorias contidas em cem gramas de batatas, em média. Obviamente, o conteúdo calórico do prato acabado de batatas vai depender muito de como ele é preparado, este vegetal. Se você acabou de ferver em água sem adição de sal e outros condimentos, neste caso, uma batata, que será de baixa caloria. Mas se você fritar com azeite e adicionar o processo de cozimento vários "fillers", como queijo, maionese, cebola, creme de leite e outros. O resultado será diferente. É claro que, neste caso, a placa recebe uma batata completamente diferentes, o seu aumento de calorias drasticamente.

O que mais é uma parte de um vegetal? Esta proteína na quantidade de 2 gramas de gordura um pouco – apenas 0,4 gramas. Os hidratos de carbono, no entanto, mais: cerca de 16 gramas. A composição de batata contém uma grande quantidade de água, cerca de 78-79 c. Há também está disponível ácido orgânico útil fibras dietéticas , etc.

Muitos preocupado sobre como a batata com um teor calórico depende de muitos fatores … E é interessante descobrir se o que as vitaminas são parte dela nutritiva? Esta vitamina A – 0,02 mg, e B1 – 0,1 mg. Além disso, B2 na quantidade de 0,07 mg, e B3 a 0,3 e muitos outros.

Além disso, a batata tem vários minerais. Então, para resumir um pouco. As batatas não são acidentais às vezes é chamado de "segunda pão" – para muitos que realmente é. Este é um alimento muito valioso. O seu valor energético é explicado pelo fato de que o vegetal contém grandes quantidades de amido. Entre as características úteis e os efeitos da batata, que têm um efeito benéfico sobre o corpo, são as seguintes. efeito positivo sobre o coração. Fortalecimento do sistema imunológico. Capacidade de salvar a elasticidade dos vasos sanguíneos, e muito mais!

Como pode ser visto, o valor de batatas inegáveis. A principal coisa – cozinhá-lo corretamente, não abusar de gorduras e óleo, e não tentar transformar as batatas em algo salgado, cozido, salpique com pimenta e outras especiarias – é inútil. Salvo muitas vitaminas e minerais pode ser – cozinhar vegetais em banho-maria e cozinhe-o em um uniforme, que será tanto saborosa e muito bom para o seu corpo. Aproveite o seu apetite.