O que deveria ser um conjunto de exercícios de relaxamento

Um dos problemas mais graves enfrentados por quase todos, é uma baixa mobilidade. Nós gastamos muito tempo na posição sentada em frente ao computador. Isto leva a um monte de problemas com as costas e da coluna cervical. A fim de manter a saúde é bom, você pode executar um simples conjunto de exercícios de relaxamento que vai ajudar a aliviar a fadiga e normalizar a circulação do sangue no corpo.

O que é complexo

Então, o que exerce a relaxar a volta pode ser incluído neste complexo? Vamos começar com o "urso de balanço." O que é este exercício? Basta colocar o seu pés largura dos ombros, endireitou tempo atrás e relaxar. Então você pode começar a balançar de um lado para o outro, com todo o peso do seu corpo será transportado em uma perna, depois a outra. Apesar do fato de que a maioria dos exercícios de relaxamento complexos são os movimentos simples e despretensioso, a execução adequada do resultado dá um bom resultado.

Diluir com um conjunto de exercícios para a educação física ajuda a outro exercício simples que você pode facilmente fazer no local de trabalho. Esta é uma grande volta. Você deve colocar os pés na largura dos ombros e vire de lado a lado, mas não se limitando aos ombros e cabeça, e tentar fazê-lo sobre o corpo. Na realização deste exercício, não se esqueça sobre o calcanhar e criá-los. Assim, você será capaz de ajudar a si mesmos e expandir o corpo, tanto quanto possível. Tendo feito tal exercício para relaxar, você vai sentir uma onda de força e remover peso e fadiga.

Se livrar da sensação de fadiga é necessário não só relaxando os músculos das costas, mas também as mãos e pernas. Não se esqueça dos olhos, porque durante um dia inteiro para eles como há uma grande carga. Não hesite em mover ativamente ambos os braços e as pernas, mesmo no local de trabalho – é realmente eficaz para ajudar a lidar com a fadiga e tensão muscular. Ele não deve apenas acenar seus braços: é possível criá-los acima de sua cabeça e "jogar" para baixo, relaxar todo o corpo.

Também adicionar em um conjunto de exercícios para relaxar alguns simples movimentos dos olhos. Você pode apenas olhar para um tempo em cada lado, depois para cima e para baixo. É também muito bem para simplesmente fechar os olhos e esfregar o dedo na pálpebra superior, massageando-o.

A fim de dar a todos os grupos de músculos ao mesmo tempo a oportunidade de relaxar, você só precisa deitar-se, erguendo as mãos acima da cabeça. Assim, é necessário para se deitar sobre uma superfície plana sem um travesseiro. Passar nesta posição por cerca de 10 minutos, você vai se sentir renovado. Normalmente efectuar tais exercícios precisa depois de ter concluído a carga sobre os grupos musculares, não só após o treinamento, mas apenas sentado no local de trabalho. Execução de movimentos simples ajudá-lo a se livrar do cansaço e todo o dia para ficar no estado de vigília e de bom humor.