Exercícios com aro - eficaz exercícios para diminuir na gordura da cintura

Todos estão familiarizados com o envoltório de criança é uma maneira eficaz para criar uma cintura fina e fortalecer os músculos da região abdominal. Mas apenas para torcer o aro na cintura um pouco chato e pode muito rapidamente se cansar. Para conseguir o efeito da massagem e reduzir a gordura corporal em torno da cintura e quadris devem realizar exercícios com uma aro. Eles fortalecer não só os músculos abdominais, mas também o músculo do coração, o sistema respiratório, aumentar a circulação sanguínea nos órgãos pélvicos, promover o desenvolvimento do sistema vestibular, melhorar a função intestinal.

Combinando exercício hoop com dietas diferentes, cargas adicionais no ginásio, tendo preparados vitamínicos pode conseguir uma redução significativa de peso e melhorar o metabolismo da pele no corpo.

aulas diárias regulares em trinta minutos em poucos meses vai dar um resultado impressionante. Para exercícios não precisa escolher um lugar especial e esforços. Basta dar aulas em casa em uma sala espaçosa enquanto assiste TV, ouvir programas de música e até mesmo uma conversa por telefone. Particularmente exercícios úteis e agradáveis com hoop ao ar livre. Novato por um longo tempo não será capaz de torcer o aro. Na fase inicial será suficiente para cinco minutos por dia. Aos poucos, os músculos são confortáveis ao estresse e treinamento de tempo pode ser aumentado.

Os fabricantes de hoje oferecem aos consumidores diversas variedades de aros:

Normal. Ela é feita de alumínio ou plástico e é muito leve.
Dobrável. É composto de vários setores e é muito fácil de transportar e de armazenamento.
Ponderada. O peso do aro de cerca de 1,5-2 kg. Normalmente, é a parte oca é preenchido com areia. Devido ao esforço interno de enchimento se tornar intensa, e o resultado desejado ocorre muito mais rápido.
Com peças de massagem – saliências, ímãs, bolas, picos. elementos adicionais actuam sobre os pontos activos da cintura e ancas. Assim, o efeito da massagem é manifestado e lipólise.
Dzhimfleksator. Feito de borracha reforçada, usado como um simulador para treinar vários grupos musculares.

aros de ginástica não só causar tônus muscular abdominal e promover a perda de peso, mas também uma fonte de cura.

aros de massagem consistem em várias seções e peso não inferior ponderada. Às primeiras aulas com contusões cintura argola e dor. Não é necessário ter medo, tudo vai ficar ao longo do tempo. Inicialmente colocar melhor no abdômen com um cinto elástico largo ou em torno da toalha, você também pode usar roupas grossas. Depois de alguns exercícios e semelhança de contusões, será possível torcer o aro em uma T-shirt de algodão ou t-shirt.

Antes do treinamento deve ser feito aquecer os músculos antes da sensação de calor no corpo: o tronco se inclina em direções diferentes, agachamento, aro circular vrascheniya.Intensivnost rotações observadas na vontade. Durante o treinamento com o habitual eo aro desmontável deve ser possível esticar os músculos abdominais. Isso irá garantir uma maior lipólise.

exercício Hoop para fortalecer os músculos da perna. Durante a rotação do aro realizado alternadamente impele as pernas para o lado, para a frente, para trás. Ao mesmo tempo mantém as costas retas.

exercício Hoop para treinar o aparelho vestibular. A rotação do aro na cintura, alternadamente em pé sobre uma perna, em seguida, a outra. Depois de dominar este exercício por complicações podem fechar os olhos.

Para fortalecer o músculo cardíaco e respiratório deve levantar as mãos para cima, dissolver na mão, fazer uma ligeira inclinação. Respirando neste caso – um profundo e suave. Aleatórios movimentos de dança com o envolvimento dos braços e coxas terá um efeito positivo sobre o corpo inteiro.